Break Dance იყოფა არა მხოლოდ ზედა და ქვედა შესვენებებად, არამედ ბევრ ქვე-სტილად. და ყველაზე საინტერესო, ლამაზი და დინამიური სწორედ ასეთი ცეკვაა, სადაც ყველა ქვე-სტილის მოძრაობები და ელემენტებია შერეული. B- ბიჭები (ბრეიქ მოცეკვავეები) მუდმივად ექსპერიმენტებს ატარებენ სხვადასხვა ტექნიკაში, ეძებენ საკუთარ უნიკალურ სტილს. მაგრამ ისინი იწყებენ სწავლას, თუ როგორ უნდა დაარღვიონ სამი მიმართულებით: ზედა და ქვედა შესვენებები, ასევე დენის ხრიკების ელემენტები. ცეკვის შესვენების სწავლა დამწყები ბი-ბიჭისგან მოითხოვს არა მხოლოდ მოთმინებას და კარგ ფიზიკურ ფიტნეს, არამედ სითამამესაც.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უმჯობესია დაიწყოთ ფიზიკური აღზრდის დარღვევის სწავლა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააძლიეროს მუცლის ღრუს კუნთები და მკლავები. ასევე მოამზადეთ მოქნილობა სხვადასხვა მიმართულებით მოხრით, ზურგის ჩათვლით (შეეცადეთ ხელებით მიაღწიოთ ქუსლებს, თავიდან ეს შეიძლება გაკეთდეს მონაცვლეობით, ხიდი ასევე კარგი მოქნილობის ვარჯიშია). კუნთების გაძლიერების შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ხელსახოცი და თავი, ჯერ კედელზე მიამაგრეთ, თანდათან უფრო და უფრო შორდებით მას. კარგი დახმარება ვარჯიშის ბალანსისთვის ასევე ხელს შეუწყობს თაროდან ხელებს.
ნაბიჯი 2
ხელით მუშაობაში ან "ტალღა ხელებით". გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, პალმებით ქვემოთ. გააკეთეთ ჯაგრისების გადაადგილება ისე, თითქოს გსურთ რომ გადაიტანოთ ისინი ჰორიზონტალური საგნის ქვეშ, ხოლო მხოლოდ ფუნჯი მუშაობს. როდესაც ჯაგრისები სრულყოფილია, დაამატეთ მხრის ტალღა. ერთი ხელი გადაიტანეთ წინ, შემდეგ უკან დაბრუნდით, შემდეგ იგივე გააკეთეთ მეორე ხელით, ორი ერთდროულად. შემდეგ იდაყვებს ვუმატებთ, ჯაგრისები კი ერთმანეთისკენ უნდა იყოს მოქცეული. შეცვალეთ ტალღის სიჩქარე.
გაშალეთ ხელები გვერდებზე და დააფიქსირეთ მხრის დონეზე იატაკის პარალელურად, პალმებით ქვემოთ. გააგრძელეთ ტალღა, უყურეთ ხელებს. პირველ რიგში, ტალღები განსხვავდება სხვადასხვა მიმართულებით, შემდეგ შეეცადეთ შექმნათ ერთი ტალღა ორივე ხელით, შემდეგ კი ერთი ხელით დაიწყეთ ტალღა და მეორეზე დაასრულეთ საკუთარ თავს. და საპირისპირო მიმართულებით.
ტალღა ტანით ან "ტალღა ტანით". ეს ელემენტი დიდ კონცენტრაციას მოითხოვს. ამ შემთხვევაში, ტალღა იწყებს ზემოდან ქვემოდან და ქვემოდან ზემოთ. პირველ შემთხვევაში, ტალღა იწყება თავიდან. წარმოიდგინეთ, რომ დაბრკოლებაა თქვენი თვალების დონეზე, მაგალითად, ჯოხი. იმისათვის, რომ გადალახოთ ის, თქვენ არ იკრიჭებით, არამედ, როგორც იქნა, "ჩაყვინთეთ" თქვენი თავით ქვეშ, შემდეგ კისერი, მკერდი, მუცელი, მენჯი და მუხლები თანმიმდევრულად თაღოვანია. მას შემდეგ, რაც სხეულის ერთი ნაწილი თაღოვანი იქნება და შემდეგი მოვა, პირველი ბრუნდება. ტალღა არ უნდა შეწყდეს და მოძრაობა უნდა იყოს რბილი და გლუვი.
ქვემოდან ტალღა იმავე გზით იწყებს, მხოლოდ საპირისპირო წესით ფეხებიდან თავისკენ. შემდეგ ტალღა შეაჩერეთ ერთი და მეორე მიმართულებით.
მთვარე გასეირნება ან "Moonwalk". იმისათვის, რომ ცნობილი მაიკლ ჯექსონის სიარული ისწავლოთ, გჭირდებათ კომფორტული და რბილი ფეხსაცმელი, რომლებშიც ფეხი მოძრაობს. ეს შეიძლება იყოს sneakers, მაგრამ თხელი ერთადერთი. ისწავლეთ ფეხების შეუფერხებლად და მოხერხებულად გადაადგილება. შემდეგ, განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი ქუსლზე ოდნავ წინ, ხოლო მარცხენა ფეხი თითზე. გარდა ამისა, მარჯვენა ფეხი შეუფერხებლად მიდის მარცხნივ და დგას ქუსლზე, ხოლო მარცხენა ოდნავ წინ წამოწეულია და ქუსლზე დგას. გარდა ამისა, მარცხენა ფეხი ისევე მოძრაობს, როგორც მარჯვნივ. შეეცადეთ არ გააკეთოთ პაუზა ფეხის მოძრაობებს შორის და მეტი ეფექტის მისაღწევად, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ დაიწყოთ ტალღის გათავისუფლება ხელებით.
ნაბიჯი 3
ცეკვა ან "საცეკვაო მოედანზე მოძრაობა". მოძრაობის რამდენიმე ტიპი არსებობს. მარტოხელა, საცეკვაო მოედანზე მხოლოდ ერთი მოცეკვავეა, ეს შენ ხარ. ამ შემთხვევაში, თქვენ თავად განსაზღვრავთ ელემენტების რიტმს და თანმიმდევრობას, არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების. ამ შემთხვევაში, წარმოსახვითი კვადრატის გასწვრივ მოძრაობა ყველაზე შთამბეჭდავად გამოიყურება, ე.ი. შეზღუდულ არეალში, მთელ საცეკვაო მოედანზე.
ორადგილიანი, როდესაც ერთდროულად ორი მოცეკვავე მოძრაობს საცეკვაო მოედანზე.ამ შემთხვევაში აუცილებელია წინასწარ შეიმუშაოს ელემენტების გარკვეული კომბინაცია და შეასრულოს ისინი ან ერთდროულად, ან რიგრიგობით, თითქოს პარტნიორთან საუბარი ცეკვაში.
გუნდი - სცენაზე ორზე მეტი ადამიანია. როგორც წესი, ყველა მოცეკვავე ერთსა და იმავე რიტმს ასრულებს ერთსა და იმავე ელემენტებს. გუნდი ისეა განლაგებული, რომ პარტნიორებმა ერთმანეთი არ დააზიანონ ცეკვაში და ასევე არ დაბლოკონ მეზობლები. როგორც წესი, მოცეკვავეები განწყობილნი არიან.
ნაბიჯი 4
ქვედა შესვენება დაყოფილია ოთხ მიმართულებად. აფრენა და ტოროკი (ბოლოში შესვენება არ არის საკმაოდ ახლოს, მაგრამ ამასთან ახლოს), ძაფის მოძრაობა ან ძალის მოძრაობა (ძალის ელემენტები), გაყინვა (სხეულის ფიქსაცია გარკვეული ელემენტის შესრულებისას), ფეხის ნაკვეთი (მოძრაობა ფეხებით).
ნაბიჯი 5
ტალღა - ნაკლებად იყენებენ პროფესიონალ მოცეკვავეებს, მაგრამ შესანიშნავი დასაწყისია დამწყებთათვის. იატაკზე წოლა, ტალღა წამოიწყო: ჯერ ხელები შეეხეთ საცეკვაო მოედანს, შემდეგ მკერდს, შემდეგ კი ფეხებს. ცეკვაში მოცეკვავე მაშინვე მკლავებში ეცემა.
ხელები და ფეხები - შესრულებულია მდგომი პოზიციიდან. დადგით ფეხზე, შემდეგ გადახტით, დაეშვით ხელებზე (ფეხები ჰაერში), უკან დაიჭირეთ ხელებითა და ფეხებით და ისევ დაეშვით ფეხზე. უმჯობესია ამ ელემენტის რამდენჯერმე შესრულება.
ჩხირი - საწყისი მდგომარეობა დგას თქვენს ხელებზე. ფეხები ჰაერში, ერთი წინ და მეორე უკან. გადახვიეთ ხელებზე და ამავდროულად შეცვალეთ ფეხების პოზიცია, ე.ი. ფეხი, რომელიც წინ იყო, უკან ბრუნდება და ის, რაც უკან იყო, ახლა წინ არის.
ბექსპინი ან "ზურგზე ტრიალი". ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ფეხების მოძრაობაზე. საწყისი პოზიცია იჯდა იატაკზე, მარცხენა ფეხი გაშლილია წინ, მარჯვენა ფეხი მუხლთან არის მოხრილი. შემდეგ მკვეთრად გაასწორეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი, დააგდეთ მარცხნივ შეძლებისდაგვარად, ე.ი. ფეხები გადაკვეთა. მარცხენა ფეხიც მარჯვნივ მოიტანეთ. თუ სწორად გაკეთდა, უნდა განვითარდეს საკმარისი სიჩქარე ზურგზე ტრიალისთვის. მეტი სიჩქარისთვის, ფეხები მკერდთან მიიწიეთ და გადააჯვარედინეთ. მნიშვნელოვანია, რომ დაიხვიოთ მხრის პირები. მხრის პირების ზევით გადაადგილებამ შეიძლება გაზარდოს სიჩქარე. ტრიალის დროს ხტუნვა ასევე საოცრად გამოიყურება.
Tumbler - საწყისი პოზიცია დგას თქვენს ფეხზე. ზურგზე ეცემა და სალტო აკეთებ, ადგები ხელებზე.
გაზაფხული - ნებისმიერი საწყისი პოზიცია. მდგომი პოზიციიდან ზურგზე ეცემა ხელების გამოყენების გარეშე და ფეხზე წამოხტები. მდგომი პოზიციიდან უბრალოდ წამოხტეთ ფეხზე ხელების გამოყენების გარეშე.
კუს ან "კუს" - ხელებზე წრეში გაშვება. ქვედა შესვენების საკმაოდ რთული დენის ელემენტია, ის ხორციელდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოცეკვავე კარგ ფიზიკურ ფორმაშია. დაეყრდენით იდაყვები მუცლებს და დადექით ხელებზე. შეეცადეთ იდგეთ ერთზე, მეორე ხელით კი მხოლოდ მცირედი წონასწორობის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. მას შემდეგ, რაც თავდაჯერებულად შეძლებთ თითოეულ ხელზე დგომას, მეორესთან თავს არ დაუჭიროთ, დაიწყეთ წრეში მოძრაობა. კარგი სიჩქარით უფრო ადვილია ტროლის გაკეთება. პროფესიონალი ბი-ბიჭები არა მხოლოდ ტრიალებენ თავიანთ ღერძზე, არამედ სხვადასხვა მიმართულებით დარბიან.
კრიკეტი ან "კრიკეტი" - ხტუნვა. დადექით ერთ ხელზე და დაეხმარეთ საკუთარ თავს მეორეში გადახტომით. სიჩქარე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ახლოს არის თავისუფალი ხელი სხეულთან. ხელები მონაცვლეობით უნდა შეეხოს მიწას.
თავზე გასრიალება - ასრულებს სპეციალურ ქუდს, რომლის შიგნით იკერება რბილი უგულებელყოფა, ხოლო გარედან ნებისმიერი მოლიპულ გამძლე მასალა იკერება. ან შეგიძლიათ ჩაფხუტით დატრიალდეთ. და არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლია ამის გაკეთება მის გარეშე. აწარმოეთ სირბილი, გადახტა თავზე და ინერციით ლღობას, მნიშვნელოვანია დროთა განმავლობაში ხელების მოცილება. ვარიანტი მეორე: დადექით თავზე, ფეხები მიწის პარალელურად. ხელებით უბიძგებთ, წინ მიდიხართ.
Headspin - ტრიალი თავზე. დასაწყისისთვის ისწავლეთ უბრალოდ თავზე დგომა, ხელების გამოყენების გარეშე და რაიმე მიმართულებით ჩავარდნის გარეშე. შემდეგ ხელებით ოდნავ ჩამოიწიეთ და ტანი გადაატრიალეთ ბრუნვის მიმართულებით. ამ შემთხვევაში, ხელები უნდა ჩატარდეს ისე, რომ ისინი ხელს არ უშლიან უვლიანობას. თანდათანობით გაზრდის მოგერიების ძალას. გადახვევის დროს, ფეხები შეიძლება იყოს სამ მდგომარეობაში: განივი გაყოფა, ხოლო ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებზე; მუხლებზე მოხრილი და სახისა და ფეხებისკენ ჩამოწეული, მიწის პერპენდიკულარულად გადაწეული.
