მასაჟი სასიამოვნო და სასარგებლო პროცედურაა ყველა ადამიანისთვის, მათი საქმიანობის მიუხედავად, ვინაიდან უკანა კუნთები იტვირთება როგორც მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს, ისე კომპიუტერთან მთელი დღის განმავლობაში ჯდომის შედეგად. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ახლობლებს დაისვენონ და თავად მასაჟი გააკეთონ.
Ეს აუცილებელია
ტახტი, მყარი ბალიში, მასაჟის ზეთი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი თქვენ უნდა მოამზადოთ კომფორტული ადგილი თქვენი "პაციენტისთვის". განათავსეთ ადამიანი დივანზე ან მყარ საწოლზე. თუ თქვენს სახლში ყველა ავეჯი რბილია, უმჯობესია თქვენი მასაჟი იატაკზე გადაიტანოთ. მოათავსეთ მძიმე ბალიში პაციენტის გულმკერდის ქვეშ.
ნაბიჯი 2
მასაჟის ზეთის საშუალებით შეიზილეთ მასაჟი პირის ზურგზე და ხელები. ახლა იყიდება მასაჟის მრავალფეროვანი ზეთი - დამამშვიდებელი, დათბობა და ენერგია.
ნაბიჯი 3
მასაჟი იწყება მსუბუქი ინსულტით ორივე პალმებით. იარეთ ქვევიდან ზურგის გასწვრივ მხრის პირებამდე. ამ დროს ზურგის კუნთები თბება, ელასტიური ხდება და ამით ემზადება შემდგომი მასაჟისთვის. რაც უფრო გლუვი იქნება თქვენი მოძრაობები, მით უფრო წარმატებული იქნება მასაჟი.
ნაბიჯი 4
მას შემდეგ, რაც კუნთები ნაზად გაწელით, შეგიძლიათ მოძრაობა შეიტანოთ. გამოიყენეთ მუხლები, რომ გაიმეოროთ ნაბიჯი ადრე აღწერილი გზა, მაგრამ სპირალურად უნდა გადაადგილდეთ.
ნაბიჯი 5
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცდილობთ მოაჭრათ პაციენტი ზურგს ნეკნების ნეკნებით. სწრაფი მოძრაობებით, ჯერ ცდილობთ "დაინახოთ" ნაწილად ადამიანის ზურგის ერთი ნახევარი, შემდეგ კი მეორე. შემდეგ გაიმეორეთ ზურგზე ზურგი ორივე პალმებით.
ნაბიჯი 6
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცდილობთ პაციენტის წელის ხერხემლის ქსოვილის ამოჭრას და "გააფართოვოთ" იგი, მარჯვენა ან მარცხენა ხელის ცერით და ცერით თითის თითებით. წარმატების მიღწევის შემდეგ, გაიმეორეთ მოძრაობა ხერხემლის მეორე მხარეს. შემდეგ წაისვით ზურგით პალმებით.
ნაბიჯი 7
დაიწყეთ ტერფები. სწორი ტერფისთვის, მოადუნეთ ხელები და პალმებით დააჭირეთ ზურგს უკან.
ნაბიჯი 8
დაასრულეთ მასაჟის სესია იგივე გლუვი დარტყმებით, საიდანაც ყველაფერი დაიწყო. სასიამოვნო მასაჟის დასრულებას დაახლოებით 15 წუთი უნდა დაგჭირდეთ.
