ცეკვის შესვენება არ არის ადვილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მიწაზე შესრულებულ ტრიუკებს. იმისათვის, რომ ლამაზად იცეკვოთ, უნდა ისწავლოთ როგორ იგრძნოთ საკუთარი სხეული კარგად, შეძლოთ მისი გამოყენება და, რა თქმა უნდა, რეგულარულად ივარჯიშოთ ზოგიერთი მოძრაობის ლამაზი, კომპეტენტური და უსაფრთხო შესრულებისთვის. ქვედა შესვენების ცეკვის მოძრაობა - სპირალი - შთამბეჭდავად გამოიყურება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოცეკვავე, რომელიც ასრულებს სპირალს, სწრაფად ბრუნავს ზურგზე და მხრის პირებზე, ასწორებს სხეულს გასწორებული ფეხების მოძრაობებით. ამ ხრიკის გაკეთების სწავლა არც ისე რთულია, როგორც ჟღერს.
ნაბიჯი 2
პირველ რიგში და უმთავრესად, ისწავლეთ სპირალის სწორად გაკეთება - ამ მოძრაობაში ძირითადი აქცენტი უნდა გაკეთდეს მხრებზე და მხრის პირებზე, ხოლო ზურგის დანარჩენი ნაწილი დიდ სტრესს არ განიცდის. გაშალეთ თქვენი სწორი ფეხები განიერი მანძილით და გააკეთეთ მძლავრი საქანელები, ატრიალეთ სხეული წრეში.
ნაბიჯი 3
ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად გაათბეთ და გაათბეთ კუნთები, რომ თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დაჭიმულობა. გაათბეთ ზურგი, ხელები, ფეხები და ხელები, შემდეგ კი დაიწყეთ ვარჯიში. საწყისი პოზიცია, საიდანაც უნდა შეხვიდეთ სპირალში, არის ხელი, რომელიც იატაკზე ეყრდნობა. დაიდეთ იდაყვი მუცელზე.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ ამ მდგომარეობაში დარჩენა, რათა ყოველი გადახვევის შემდეგ უკან დაბრუნდეთ. სპირალში შესვლისას, გაშალეთ ფეხები გვერდებზე რაც შეიძლება ფართო, რათა გადახრითა დროს წრის უდიდესი რადიუსი დაიფაროს. Swing დაძაბული და გასწორებული ფეხები, მოძრავი სხეულის წრეში.
ნაბიჯი 5
თავიდან გააკეთეთ გლუვი და ნელი მოხვევა, შემდეგ კი შეეცადეთ დააჩქაროთ, გახადეთ საქანელები ძლიერი და მკვეთრი. ისწავლეთ გადასწორება მკლავიდან მხრამდე და მხრიდან მხრის პირებზე. მხრის პირებიდან, ამ მოძრაობის დროს, მეორე მხრისკენ უნდა გადაადგილდეთ და ამავე დროს სრიალეთ სწორი ფეხებით და ფართო გაშლილი ფეხებით ჰაერში.
ნაბიჯი 6
გოლკის შესრულებისას, მთელი ზურგი არ ჩამოდოთ იატაკზე, შეეცადეთ მხრის პირებზე დაიკავოთ პოზიცია, რომ მოგვიანებით კომფორტულად შემოხვიდეთ და ხელი დაეყრდნოთ შემდეგ მოსახვევში გადასასვლელად. უყურეთ ცნობილი ბრეიკ-დენსის მოცეკვავეების ვიდეო გაკვეთილებს და ჩანაწერებს, ისწავლეთ მათი ტექნიკისა და პრაქტიკის შესახებ.
