დროის სიმცირე ხშირად ხელს გიშლით რეგულარულად ვარჯიშზე. იმისათვის, რომ თავი კარგ ფიზიკურ ფორმაში შეინარჩუნოთ, საკმარისია შეიძინოთ წვერა, მისთვის ბლინების ნაკრები და მოაწყოთ ვარჯიშები სახლში. ამავდროულად, უნდა გადაწყდეს მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელი კისრის არჩევაა საუკეთესო?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გადაწყვიტეთ ბარის სიგრძე. თუ სავარჯიშო სივრცეში მოკლე ხართ და გრძელი ზოლის არჩევა არ შეგიძლიათ, გადადით 1200 მმ ან 1500 მმ ბარზე. თუ ტრენინგისთვის არჩეული არეალი საკმარისია, მაშინ საუკეთესო ზოლის ზომაა 1800 მმ და 2200 მმ. ეს სიგრძე საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ უამრავი სავარჯიშო ფართო მასშტაბით და გამოიყენოთ მაღაზიებში გაყიდული წვერათა უმეტესობა. ასევე შეგიძლიათ წვერა მოამზადოთ ბევრი წონით.
ნაბიჯი 2
შეარჩიეთ კისრის დიამეტრი. უმჯობესია გამოიყენოთ უმცირესი ჭაბურღილის ზოლი 25 მმ ბლინებისთვის. ეს სისქე გახდის კისერს უნივერსალურ და გამოიყენებს ბორბლებს სხვადასხვა ჭაბურღილის დიამეტრით. ამისათვის საკმარისია როდზე სპეციალური ბუჩქების და ადაპტერების დაყენება, რომელთა შეძენა ცალკეა შესაძლებელი მაღაზიაში.
ნაბიჯი 3
დარწმუნდით, რომ კისერზე არის სპეციალური "ჩხვლეტა", ე.ი. დიაგონალი მაღალი დონის იყო ლითონის გლუვ ზედაპირზე. მისი არარსებობის შემთხვევაში, ხელები გაიყოფა, ბარის გასწვრივ. ბარის დამუშავება ხელს უწყობს მის უსაფრთხოდ ჩატარებას ვარჯიშის დროს, ამცირებს სრიალს. თითქმის ყველა ქარხნის კისერი აქვს ჩხვლეტა.
ნაბიჯი 4
კისრის არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ბლინების შესაკრავ საკეტებს. ყველაზე მოსახერხებელი ვარიანტია გაზაფხულის საკეტები. მათ სხვა ორი ტიპის უპირატესობა - ხრახნიანი და საკეტიანი კაკალი აქვთ და პრაქტიკულად არ აქვთ თავიანთი უარყოფითი მხარეები. ფაქტია, რომ საკეტის თხილის გამოყენებით, თქვენ დიდ დროს დახარჯავთ ბლინების მოცილებასა და დამატებაში, საკინძების ამოხსნასა და გამკაცრებაზე ყოველ ჯერზე. ხრახნიანი საკეტი ცუდად იკავებს ბლინებს ბოლზე და ვარჯიშის დროს საფრთხეს უქმნით ბარის ოდნავ გადახრით. გაზაფხულის საკეტი კი სწრაფად იშლება და ბლინებს მკაცრად იჭერს მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.
