მთვარის ბილიკი არის პოპის მეფის, მაიკლ ჯექსონის ნიშანი. სწორედ მან განავითარა მთვარის ბილიკი და მიიყვანა მასებისთვის. მანამდეც იცნობდნენ მას, მაგრამ არც ისე. პოპის მეფის შემდეგ ყველამ დაიწყო მისი ცეკვა - დაწყებული პატარადან დაწყებული. უფრო მეტიც, მისი განხორციელების ტექნიკა არც ისე რთულია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმის გასარკვევად, თუ როგორ იაროთ მთვარიანი ბილიკით, ატარეთ გლუვი ძირის ფეხსაცმელი. ისინი უნდა იყოს ბრტყელი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოცურების ელემენტები თავდაპირველად უბრალოდ არ გამოგადგებათ. თუ გინდა, ფეხსაცმლის მაგივრად იქსოვე წინდები. აირჩიეთ უკეთესი იატაკის საფარი უკეთესი გასრიალებისთვის. არ არის უხეში ან ribbed ზედაპირები. მხოლოდ ლამინატი ან ლინოლეუმი. რა თქმა უნდა, სამოსიც ძალიან კომფორტული უნდა იყოს. უფრო ეფექტური ვარჯიშისთვის ის არ უნდა უშლის ხელს მოძრაობას.
ნაბიჯი 2
უმჯობესია, თუ დიდი სარკის წინ ვარჯიშობთ. ასე რომ თქვენ ხედავთ ყველა თქვენს ნაკლოვანებას. გარდა ამისა, საკუთარი თავის გარედან გახედვა ხელს უწყობს ცეკვის მოძრაობებისა და სხვა ნიუანსების უკეთ დახვეწას. საწყისი მდგომარეობაა მარცხენა ფეხის აწევა, თითებზე დადგომა, მუხლზე ოდნავ მოხრა.
ნაბიჯი 3
მარჯვენა და მარცხენა ფეხებს შორის მანძილი უნდა იყოს 20 სმ. მარჯვენა ფეხი ოდნავ წინ არის. მოათავსეთ მარცხენა ფეხის თითი თქვენი მარჯვენა ქუსლის დონეზე. დაიწყეთ მოცურება. ეს უნდა გაკეთდეს მარჯვენა ფეხის უკან, ხოლო ქუსლში აწევისას. მარცხენა შეუფერხებლად უნდა დადგეს ფეხზე. ასეთი ქმედებების შედეგად, ფეხები იცვლის ადგილებს. ერთი ცვლა - ერთი მთვარის ნაბიჯი.
ნაბიჯი 4
დაუკარით მუსიკა, რომ თქვენი კლასი უფრო პროდუქტიული გახდეს. ეს გაგიმარტივებთ მოძრაობებს აკომპანიმენტთან ერთად. მთვარის სავალზე მთვარეზე გადასასვლელად, ისწავლეთ ამ გზით გადაადგილება დიდ მანძილზე. ცალკე ბონუსი იქნება თქვენთვის, თუ ისწავლით მთვარის წრიული ბილიკით მთვარეზე სიარულს.
