სამსახურში მძიმე დატვირთვამ შეიძლება თანდათანობით გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ აქტიური დასვენებისთვის დრო აღარ რჩება. დასასვენებლად დასასვენებლად, სამსახურში დაღლილი ადამიანები ირჩევენ ტელევიზორის ყურებას. თანდათანობით, ასეთი პასიური და უაზრო დასვენება ნარკომანიად იქცევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაათვალიერეთ თქვენი არხების მთელი სია. თუ სატელიტურ ან საკაბელო ტელევიზიას იყენებთ, გამორთეთ ნებისმიერი არხი, რომელსაც არ უყურებთ. დატოვე ყველაზე ძირითადი. ჩამოთვალეთ თქვენი საყვარელი შოუები და შოუები. იფიქრე იმაზე, რაზეც შეიძლება უარი თქვა.
ნაბიჯი 2
შეზღუდეთ დრო ტელევიზორის წინ. შეამცირეთ დათვალიერების სესია ყოველკვირეულად მინიმუმ ნახევარი საათით. გამორთეთ თქვენი ტელევიზორის ხმა რეკლამების დროს და თავიდან აიცილეთ მუდმივი არხების შეცვლა სხვა პროგრამების ძიებაში, რადგან უკვე გაქვთ თქვენი საყვარელი პროგრამების სია.
ნაბიჯი 3
სიამოვნებით უყურეთ ტელევიზორს, ნუ შეეცდებით უბრალოდ დრო დაიპყროთ პროგრამების ყურებით. იპოვნეთ სხვა აქტივობა თქვენთვის სასურველი. ალბათ მოგტაცებთ ხელსაქნეობა ან სპორტი. თუ გსურთ ფილმის ყურება, გაიგეთ არის თუ არა დაბეჭდილი ანალოგი. ეს საშუალებას მოგცემთ გადახვიდეთ კითხვაზე. ახალი ამბების და ამინდის წაკითხვა შესაძლებელია გაზეთებში, ხოლო მუსიკის მოსმენა რადიოთი შეიძლება. იპოვნეთ მეტი ალტერნატივა.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ იპოვოთ ჰობი, რომელიც შთააგონებს ოჯახის ყველა წევრს. უკეთესი იქნება, თუ ტელევიზორს ყველა ერთად მოიშორებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ დაგაბრუნებთ სერიალების და რეალითი შოუს დაუსრულებელ ყურებას.
ნაბიჯი 5
ტელევიზორის ყურება ჯილდო გახადეთ თქვენი მიღწევებისთვის. მაგალითად, ნება დართეთ საკუთარ თავს, უყუროთ ფილმს მხოლოდ სადილის მომზადების ან სამრეცხაოს დაუთოების შემდეგ. არ დააკავშიროთ საშინაო საქმეები ნახულობასთან. თანდათანობით სინდისი დაიწყებს ტანჯვას უაზრო გასართობად.
ნაბიჯი 6
მოაწყვეთ თქვენი სახლის გარემო ისე, რომ ტელევიზორის ყურება არ იყოს მოსახერხებელი. აიღეთ საძინებელი აპარატურა ისე, რომ არ ცდუნდეთ ფილმის ყურება ღამით, არამედ განათავსეთ იქ, სადაც იგი ხელს უშლის ოჯახის სხვა წევრებს ღამით მაინც.
