პარკური წარმოუდგენლად პოპულარულია ახალგაზრდა თაობაში. მოძრაობის, როგორც ჩანს, სიმარტივის მიუხედავად, პარკურის მიმართ არ უნდა იყოთ არასერიოზული. მისი არსი განსხვავებული ხასიათის დაბრკოლებების გადალახვაში მდგომარეობს: მოაჯირები, პარაპეტები, კედლები. ძნელია ძირითადი ხრიკების სწავლა, თუმცა, ყველაფერი შესაძლებელია, თუ რაღაც წესებს დაიცავ. Parkour აერთიანებს სხვადასხვა სპორტული სფეროების უნარებს: მძლეოსნობა, კლდეზე ცოცვა, მხატვრული ტანვარჯიში, აკრობატიკა. პარკურის მთავარი მიზანი არის საავტომობილო და საკოორდინაციო უნარების განვითარება, რაც ხელს შეუწყობს სწრაფი, ეფექტური და რაც მთავარია, ეფექტური და უსაფრთხო გადაადგილებას ფიზიკური დაბრკოლებების პირობებში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პარკურის ძირითადი წესი არასოდეს შეეცადოთ გააკეთოთ ის, რასაც პირველად ხედავთ. თითოეული ელემენტი ფრთხილად უნდა იყოს დამუშავებული.
ნაბიჯი 2
მეორე წესი - არასოდეს დაიწყოთ ვარჯიში წინასწარი გახურების გარეშე, გააკეთეთ სირბილი მაინც. ვარჯიშის დროს, ერთი წუთით არ გაჩერდეთ, კუნთები გაათბეთ.
ნაბიჯი 3
მესამე წესია, რომ დამწყებებმა უნდა ივარჯიშონ სავარჯიშო დარბაზში ან ფხვიერ ქვიშაზე, რათა მაქსიმალურად დაიცვან თავიანთი სხეული. სასურველია, რომ დაზღვევისთვის რამდენიმე ადამიანი იმყოფებოდეს.
მეოთხე წესი - პირველი დაეუფლეთ უმარტივეს ხრიკებს, შეიმუშავეთ ისინი ავტომატიზმზე და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით უფრო რთულ ელემენტებზე.
ნაბიჯი 4
მაგალითად, მარტივი Roll ელემენტი ან სალტო. ის უნდა იყოს გაწვრთნილი მხოლოდ რბილ ზედაპირებზე ან ბალახზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზურგის დაზიანებები. არასოდეს დაეყრდნოთ ზურგის შუა ნაწილს, დაიწყეთ რულეტი მხრიდან, გადაადგილდით მოპირდაპირე ბარძაყისკენ.
ნაბიჯი 5
პარკურის ხრიკების უმეტესობა ხტუნაობაა, ამიტომ სწორად დაშვების სწავლა აუცილებელია. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ თავიდან ერთი და ნახევარი მეტრის სიმაღლეზე არ გადახტოდეთ. მაგალითად, wallrun ელემენტის ვარჯიშისას გაითვალისწინეთ, რომ კედელზე აყვანის ეტაპი უნდა იყოს სწრაფი (1-დან 5 წამამდე). ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადახტომა მხოლოდ იმ სიმაღლიდან, რომელზეც გაკეთდა რბოლა.
ნაბიჯი 6
თანდათან გადადით უფრო რთულ ელემენტებზე, მაგალითად, მაიმუნების სარდაფით - ხელების გამოყენებით დაბრკოლებაზე გადასვლა. ეს არის ყველაზე ძირითადი ელემენტი, რომელიც ხტება პარკურის ყველა ელემენტს.
ნაბიჯი 7
ასე რომ, დაბრკოლებამდე მიირბინეთ, ხელები მხრის სიგანეზე გაშალეთ და გადახტით, დაჭერით ფეხები მკერდზე. დაბრკოლების გადაღების მომენტში, მოხარეთ წინ და წაიღეთ ფეხები ხელებს შორის. შემდეგ ხელები მოიცილეთ დაბრკოლებისგან. ამ ელემენტის პრაქტიკაში აირჩიეთ დაბალი დაბრკოლებები. განმეორებითი ვარჯიშები დაგეხმარებათ დამაჯერებლად დაეუფლოთ პარკურის საფუძვლებს და თანდათან გადახვალთ უფრო რთულ ელემენტებზე.
