ცხოვრებაში არის ისეთი მდგომარეობა, როცა არაფერი არ გინდა. სამუშაო და სწავლა ინერციით მიმდინარეობს, მეგობრებთან შეხვედრები გადაიდო მოგვიანებით. და თუნდაც სატელევიზიო არხების დისტანციური მართვის ღილაკზე დაჭერით მხოლოდ შემაშფოთებელია. ზოგჯერ მოწყენილობა დეპრესიას ესაზღვრება, რომელშიც ცხოვრების სურვილი ქრება. ამ შემთხვევაში მხოლოდ სპეციალისტებს, ფსიქოლოგებს ან ფსიქოთერაპევტებს შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანს ხანგრძლივი ატაზიიდან გამოსვლაში. მაგრამ არსებობს დროებითი მოწყენილობაც, რომლის განადგურებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი მდგომარეობის მიზეზი. გაიხსენეთ, როდესაც მოწყენილობა დაიწყო. ალბათ ეს დამოკიდებულია ამინდზე, მენსტრუალური ციკლის ან დაბალ წნევაზე. შემდეგ შეგიძიათ მოდუნდეთ და ოდნავ კიდევ მოიწყინოთ, ხვდებით, რომ ეს მალე გაივლის.
ნაბიჯი 2
დაწერეთ ქაღალდზე იმ ნივთების ჩამონათვალი, რაც შეიძლება მოგეწონოთ ამ ეტაპზე. ნუ შეიზღუდავ თავს, მოიფიქრე უფრო სახალისო ვარიანტებით. მაგალითად, მოგზაურობა აფრიკაში ან ფილმის გადაღება თქვენს საყვარელ მხატვართან ერთად. შემდეგ დაიწყეთ თქვენი ფანტაზიის რეალიზება: მოიძიეთ ინტერნეტი ტურებში ეგზოტიკურ ქვეყანაში და მოგზაურთა ისტორიები, გადადით კინოსტუდიის ვებსაიტზე და დატოვეთ თხოვნა ხალხში როლის შესახებ. ზოგჯერ ეს პროცესი უფრო საინტერესოა, ვიდრე შედეგი, მაშინაც კი, თუ საბოლოოდ არაფერი გამოვა, ყოველ შემთხვევაში თქვენ თვითონ გაერთეთ.
ნაბიჯი 3
სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს დადებითად მოგიაროთ. მიეცით მათ ხუმრობების, მხიარული ნახატების, სასაცილო საიტების ბმულების გაგზავნის საშუალება. გადახედეთ მათ ყველაში, თუ არა პირველზე, მაშინ ბოლოზე ნამდვილად შეწყვეტთ მოწყენილობას.
ნაბიჯი 4
მოწყენილობამ არ იცის ის, ვისაც დრო არ აქვს. თავი მინიმუმ ერთი დღით დაკავდით. დაწერეთ გეგმა რამდენიმე წუთში და მკაცრად მიჰყევით მას. დღის ბოლოს თავს დაპირდით ჯილდოს.
ნაბიჯი 5
გადით სუფთა ჰაერზე. იდეალურ შემთხვევაში - ტყეში მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ შეგიძლიათ უბრალოდ წასვლა პარკში რამდენიმე საათის განმავლობაში. არა მარტო, მაგრამ დიდ ხმაურიან კომპანიაში. არ დანებდეთ გუნდურ თამაშებს: ამ პროცესში გაიტაცებთ.
