ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც არ მოსწონს ორთქლის აბაზანის მიღება ნაცრისფერ დღეში სითბოსგან გამათბობელი გამათბობლის წინ. საუნაში არ მიდიან მხოლოდ ის, ვისთვისაც ეს უკუნაჩვენებია და ვინც არ იცის ორთქლის აბაზანის მიღება. თუ შეგიძლია მხოლოდ თანაუგრძნო პირველი, მაშინ არაკეთილსინდისიერმა ერთხელ მაინც უნდა სცადოს საუნაში წასვლა არა შემთხვევითი, არამედ წესების შესაბამისად, რის შემდეგაც ისინი გახდებიან ორთქლის ოთახის ფანატიკოსები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სანამ საუნაში მიხვალთ, უნდა გესმოდეთ, რომ არ უნდა ჩქარობდეთ მას შორის ნივთებს შორის. საუნა არ იტანს აურზაურს, ის უფრო ახასიათებს სიმძიმისთვის, რადგან ეს მთელი რიტუალია.
ნაბიჯი 2
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, შეგიძლიათ თუ არა საუნა გამოიყენოთ. თუ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ჰიპერტენზია გაწუხებთ, გაქვთ ანთების ღია კერები, საუნაში წასვლა არ შეგიძლიათ. დაიცავით პრინციპი „ნუ ზიანს აყენებ“. აბაზანა მხოლოდ ჯანმრთელ ადამიანს ისარგებლებს.
ნაბიჯი 3
საუნაში შესვლამდე აიღეთ საათი და ნებისმიერი სამკაული, რომელიც შეიძლება შეუმჩნევლად დაწვათ ორთქლის ოთახში. შეეცადეთ არ იყოთ მშიერი, მაგრამ საუნაში კუჭის სავსე არაფერია. აუცილებლად მოიტანეთ დიდი პირსახოცი და სურვილისამებრ შალის ქუდი. საუნაში შესვლამდე აიღეთ საათი და ნებისმიერი სამკაული, რომელიც შეიძლება შეუმჩნევლად დაწვათ ორთქლის ოთახში. შეეცადეთ არ იყოთ მშიერი, მაგრამ საუნაში კუჭის სავსე არაფერია. აუცილებლად მოიტანეთ დიდი პირსახოცი და სურვილის შემთხვევაში, მატყლის ქუდი.
ნაბიჯი 4
ჯერ შხაპის ქვეშ მოხვდით, სუფთა წყლით ჩამოიბანეთ საპნის გარეშე, ხოლო თავი არ უნდა იყოს სველი. შეიზილეთ პირსახოცით, რის შემდეგაც შეგიძლიათ პირველი ვიზიტი ორთქლის ოთახში. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ ჰორიზონტალური პოზიცია დაიჭიროთ შუა თაროზე. თუ იჯდებით, თავისა და ფეხების ტემპერატურის სხვაობა შეიძლება 30 გრადუსამდე იყოს, რაც თქვენს კეთილდღეობაზე ძალიან კარგად არ იმოქმედებს.
ნაბიჯი 5
პირველი ვიზიტის დროს არ არის რეკომენდებული ორთქლის ოთახში 7-10 წუთზე მეტხანს დარჩენა. თუ ზის, გააკეთე ეს "ცხვირიდან პირველ წვეთამდე", სწორედ ამაზე ხელმძღვანელობენ გამოცდილი ვიპერები. არ წამოდგეთ მოულოდნელად თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად. ნაზად ადით და გადით საერთო ოთახში.
ნაბიჯი 6
ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, ჩამოიბანეთ სხეული გრილ შხაპში ან ჩაყარეთ აუზში. თუ 10 წუთის განმავლობაში ორთქლზე ხარშეთ, მაშინ დასვენებისთვის მინიმუმ ორჯერ მეტია საჭირო.
საერთო ჯამში, შეგიძლიათ გააკეთოთ 3-4 ვიზიტი ორთქლის ოთახში, თანდათანობით გაზარდოთ მასში გატარებული დრო.
ნაბიჯი 7
საუნაში დალიეთ უალკოჰოლო გაზიანი სასმელები. მაგალითად, მცენარეული ჩაი თაფლით ან განზავებული წვენებით. ეს უნდა გაკეთდეს დაჩქარების გარეშე მცირე ყლუპებით.
ნაბიჯი 8
საუნას დატოვებამდე მიიღეთ შხაპი საპნით და დაიბანეთ თმა, მაგრამ ცხელ მდგომარეობაში არ გადახვიდეთ ქუჩაში. ცოტათი იჯექით დერეფანში ან მაგიდასთან, გონს მოდით. იგრძნობთ ცოტა დაღლილობას, მაგრამ ასევე მშვენივრად დაისვენებთ. ზოგი ამ მდგომარეობას "ხელახლა დაბადებას" უწოდებს. ეს ზუსტად ის განცდაა, რომელიც მიიღებთ თუ ორთქლის აბაზანას მიიღებთ ყველა წესის შესაბამისად.
