ყველას ოცნებობს ყოველ ღამე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ფიქრობს, რომ არ ოცნებობს, ისინი ცდებიან. ტვინი მუშაობს ისე, რომ ძილში ჩნდება სიზმრები. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ყველას და ყოველთვის არ ახსოვს სიზმრები, სჯერათ რომ ისინი მათ ვერ ხედავენ. სიზმრების დამახსოვრებისა და გახსენების უნარი ადვილად ისწავლება.
მთავარი, რაც სიზმრების დამახსოვრებისთვისაა საჭირო, მათი დამახსოვრების სურვილია. დღის განმავლობაში საჭიროა რეგულარულად იფიქროთ სიზმრებზე, შეგიძლიათ ესაუბროთ მეგობრებს ან წაიკითხოთ ლიტერატურა ამ თემაზე. სასარგებლო იქნება რამდენიმე ოცნების გახსენება.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საღამოს, ძილის წინ, სიზმრის გახსენების სურვილის გაღვივება სწორედ იმ ღამით.
ტვინი მუშაობს ციკლებში, ეს ასევე მოქმედებს სიზმრებზე. ღრმა ძილი ალტერნატიულია უფრო ფხიზლად. ამიტომ, ერთ ღამეში რამდენიმე ოცნებაა. შუაღამისას რომ ვიღვიძებთ, შეგვიძლია გავიხსენოთ ის სიზმარი, რომელიც ახლახანს ვნახეთ, მაგრამ ის ძალიან სწრაფად წაიშლება ჩვენი მეხსიერებიდან. იმისათვის, რომ ეს დილამდე არ დაივიწყოთ, უნდა ჩაწეროთ ის, რა თქმა უნდა, სრულად არა, სულ მცირე რამდენიმე საკვანძო სიტყვა.
ძალიან მნიშვნელოვანია სიზმრის გახსენება გაღვიძებისთანავე, რადგან ამის გაკეთება შემდეგში გაცილებით რთული იქნება. თუმცა არის შემთხვევები, როდესაც დამახსოვრება ხდება ლანჩის დროს ან საღამოს დროსაც კი.
თუ სიზმარი დილით არ გახსოვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ტექნიკა, რომელიც მეხსიერების ზედაპირს დაეხმარება. ამისათვის ყურადღება გაამახვილეთ ტაქტილურ შეგრძნებებზე და ნახეთ, რომელი მათგანია ყველაზე დიდი ყურადღება. მოდით ვთქვათ, თუ როგორ ეხება ბალიშს თავი. იგრძენით ქსოვილის ტექსტურა, სინაზე და ა.შ. 3-4 წამის შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ სხეულის სხვა ნაწილში არსებულ სენსაციას. მაგალითად, იგრძენი საფენი ხელით, დააკვირდი როგორ გრძნობთ მას. ამრიგად, გადადით სხეულის რამდენიმე წერტილზე, სადაც თქვენი ყურადღებაა. ამ ვარჯიშის დროს აზრები ჩერდება და სიზმრის ეპიზოდი მეხსიერებაში ციმციმებს. როდესაც ეს მოხდება, მნიშვნელოვანია მასზე მიჯაჭვვა, მაქსიმალური ყურადღების მიქცევა მასზე. თუ წარმატებას მიაღწევ, მაშინ პატარა ეპიზოდის წყალობით შესაძლებელი იქნება მთელი ოცნების გახსენება.
თუ გახსენება არ მომხდარა, ნუ დაიშურებთ და ისევ სცადეთ მეორე დილით. რამდენიმე დღეში გაგახსენდებათ, თუ არა ყველა ის სიზმარი, რაც ღამით გქონდათ, მაშინ ერთი მაინც.
