როგორ გავაბეროთ ტანვარჯიშის ბურთი

Სარჩევი:

როგორ გავაბეროთ ტანვარჯიშის ბურთი
როგორ გავაბეროთ ტანვარჯიშის ბურთი

ვიდეო: როგორ გავაბეროთ ტანვარჯიშის ბურთი

ვიდეო: როგორ გავაბეროთ ტანვარჯიშის ბურთი
ვიდეო: სუპერ სასუქი ბაღიდან ყველა ბოსტნეულისთვის 2024, მარტი
Anonim

ფიზიკურ უმოქმედობა თანამედროვე საზოგადოებაში რეალური პრობლემა ხდება. მჯდომარე სამუშაო, სპორტისთვის დროის უქონლობა - ახლა კი ხერხემლის პრობლემები იწყება და ჩნდება ჭარბი წონა. Fitball, ანუ ტანვარჯიშის ბურთი, შეიძლება გამოდგეს. ეს მარტივი ჭურვი დაგეხმარებათ ზურგისა და სახსრების დაძაბულობის განმუხტვაში, კუნთების ყველა ჯგუფის შეკუმშვაში. იმისათვის, რომ კლასები გამოდგეს, ბურთი სწორად უნდა იყოს გაბერილი.

როგორ გავაბეროთ ტანვარჯიშის ბურთი
როგორ გავაბეროთ ტანვარჯიშის ბურთი

Ეს აუცილებელია

ტანვარჯიშის ბურთი ტუმბო

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

გამოიყენეთ ტუმბო, რომელიც აღჭურვილია სარქვლის ტიპის ხვრელის წვერით ბურთის გასაბერად. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლოთ ბურთის პირით გაბერილობა - ეს ძალიან რთულია. თუ პატარა ბავშვისთვის ბურთი იყიდეთ, აუცილებლად დაიბანეთ ან წინასწარ წაუსვით სადეზინფექციო სითხე პლასტმასის ან რეზინისთვის.

ნაბიჯი 2

მას შემდეგ, რაც ბურთი ქუჩიდან სახლში მოგიტანთ, გააჩერეთ ის რამდენიმე საათის განმავლობაში და მხოლოდ ამის შემდეგ, როდესაც ოთახის ტემპერატურას მიაღწევს, დაიწყეთ გაბერვა. ხრახნიანი ტუმბოს წვერი ბურთის ხვრელზე და დაიწყეთ ტუმბო. არ უნდა შეეცადოთ ბურთის დატუმბვას ინსტრუქციებში მითითებულ დიამეტრამდე: 80 - 90% საკმარისია. მას შემდეგ, რაც ბურთები დამზადებულია უაღრესად ელასტიური მასალებისგან, ისინი დროთა განმავლობაში ცოტათი იჭიმებიან.

ნაბიჯი 3

ბურთის ტუმბოს დროს, მისი დიამეტრი არ უნდა აღემატებოდეს მაქსიმალურად მითითებულ ზომას. იხილეთ ზომები შეფუთვაზე. იმის გასაგებად, თუ სწორად ააგორეთ ჭურვი, მსუბუქად დააჭირეთ მას ხელით - ის უნდა დახრიდეს ორიოდე სანტიმეტრით. თუ ბურთს ძალიან მაგრად გაბერით, მასზე წონასწორობის შენარჩუნება ძნელი იქნება. თუ მას ძალიან სუსტად გაბერავთ, მაშინ ვერ მიიღებთ სასურველ მასაჟს და გავლენას მოახდენს სხეულის კუნთებზე.

ნაბიჯი 4

ზედაპირი, რომელზეც ჩატარდება გაკვეთილები, უნდა იყოს ბრტყელი და არც ისე მოლიპულ. ქვის ზედაპირებზე გაკვეთილები გამორიცხულია - ეს საშიშია. ამოიღეთ ყველა პირსინგი და ჭრის ობიექტი იატაკიდან. არ განათავსოთ ბურთი გამათბობლებთან ან სითბოს სხვა წყაროებთან.

ნაბიჯი 5

თუ გრძნობთ, რომ ვარჯიშისთვის საჭიროა ცოტათი გაბერილი ბურთი, გაიმეორეთ ზემოთ მოცემული პროცედურა, ფრთხილად იყავით, რომ არ გაუშვათ ჰაერი ჭურვიდან ტუმბოს მიმაგრებისას. და პირიქით, თუ ბურთი ძალიან გიჭირთ, გახსენით უსაფრთხოების სარქველი და ოდნავ გაათავისუფლეთ ჰაერი ბურთიდან. თუ ვარჯიშის დროს ჰაერი გადის, შეამოწმეთ უსაფრთხოების სარქვლის ხარისხი.

გირჩევთ: