თითქმის ყველა სამართლიანმა სქესმა იცის როგორ ახვევს ჰოოპს. ეს პრობლემურ ზონებს აქცევს, დაზოგავს დროს და ფულს დარბაზში ვიზიტების დროს.
არსებობს სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც დაგეხმარებათ ასწავლოთ ჰოოპ, ანუ ჰალაჰუპ, წელზე და ფეხებზე. მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ ატრიალებს მას ხელებზე. ზოგი უბრალოდ ეშინია, ფიქრობს, რომ ეს ადვილი არ არის. სინამდვილეში, აქ რთული არაფერია.
ჰოოპ ტრიალის სწავლა
იმისათვის, რომ ისწავლოთ ხელზე ჰოოპის მოხვევა, უნდა აიღოთ პატარა ჰოოპი, ისეთი ზომის, რომ შეუძლებელია წელის არეში გადახრა. ეკლიანი უნდა იყოს. შედეგის მისაღწევად შეგიძლიათ ვარჯიშოთ ჰალაჰუპით დღეში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.
მკლავზე ჰოოპ განტვირთვის მიზნით, მიჰყევით მოძრაობების ამ მიმდევრობას.
1. გაჭიმეთ მკლავი პირდაპირ. მისი მოთავსება შესაძლებელია პალმის ქვემოთ ან ზემოთ, როგორც გსურთ.
2. ხელი გადაიტანეთ ჰოოპში ისე, რომ ის შუა ხვრელში იყოს. მეორე ხელით დაიჭირე.
3. გაათავისუფლეთ მეორე ხელი, ოდნავ მოიქციეთ და დაიწყეთ წრიული მოძრაობების გაკეთება თქვენი ხელით ჰოოპ-ბრუნვისთვის
ეს დამწყებთათვის შეიძლება საშინელი ამოცანა ჩანდეს, მაგრამ ერთხელ გასინჯვის შემდეგ, ნახავთ, რომ ეს საკმაოდ მარტივია. წრის შეჩერება ასევე შეგიძლიათ რამდენიმე გზით:
1. დაჭერით ჰალაჰუპს ერთი მხრიდან ხელით, რომელსაც ატრიალებთ, პოზის აღებით, თითქოს იდაყვებით აპირებთ დარტყმას.
2. შეგიძლიათ უბრალოდ შეაჩეროთ ხელის ბრუნვა და დაველოდოთ, რომ ის თავისით გაჩერდება. არ ინერვიულო, რომ მან შეიძლება ხელი მოჰკიდოს შენს ხელს. პატარა პლასტმასის ჰალაჰუპის არჩევით თქვენ თავს დაზოგავთ მტკივნეული დარტყმებისგან.
3. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეორე ხელით უბრალოდ ჰოოპ შეჩერებით.
როდესაც ისწავლით თუ როგორ უნდა ისწავლოთ მკლავის ერთი ჰოოპის დატრიალება, შეგიძლიათ სცადოთ ერთდროულად ორის გადატრიალება. როგორც თქვენ აგრძელებთ ამოცანის გართულებას, შეეცადეთ ერთდროულად დაატრიალოთ იგი ორივე ხელით. პროცესი იგივეა, რაც ჰალაჰაპის ერთი ხელით გადატრიალება. პირდაპირ გაშალეთ ორი მკლავი და დაიწყეთ წრიული მოძრაობის გაკეთება. ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ორი ან სამი ჰოოპის როტაცია ორივე ხელით.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ბევრი სივრცე გაქვს სავარჯიშოდ და შენი მოქმედებები არაფერი ზღუდავს.
ჰოოპ ვარჯიშის დადებითი მხარეები
ზოგადად, მკლავებსა და სხეულის სხვა ნაწილებზე წრეზე ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.
ჰალაჰუპთან ვარჯიშის უპირატესობები:
- რესპირატორული და გულსისხლძარღვთა სისტემა გაწვრთნილია;
- დაიწვა კალორიები;
- ვესტიბულური აპარატი გაწვრთნილია.
თქვენს ხელში წრის მოტრიალება არა მხოლოდ საინტერესო და ამაღელვებელი საქმიანობაა. ეს ხელს შეუწყობს ცელულიტისა და ცხიმის პირველი მანიფესტაციების მოცილებას მათთვის, ვისაც არ სურს მამაკაცის ვარჯიშების გაკეთება. მაგალითად, ბიძგი ან დაწევა ჰორიზონტალურ ზოლზე.
Halahup არის სასარგებლო და მოსახერხებელი სავარჯიშო მანქანა, რომლის გამოყენება სახლის კომფორტიდან შეგიძლიათ. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის ნებისმიერი ნაწილის ზედმეტი სანტიმეტრის მოცილებას და კუნთების გამკაცრებას. მთავარია იყოთ მოთმინება და დაჟინებული და ყველაფერი გამოვა.
