თუ გადაწყვეტთ სცადოთ სნოუბორდში თავი, მაშინ პირველ რიგში მოემზადეთ სირთულეებისთვის. სნოუბორდის მართვა არამარტო გასართობი, არამედ სპორტული სახეობაცაა და ამის გაკეთებით თქვენ შეიძლება დაჟეჟილობები, დისლოკაციები და ზოგჯერ უფრო მტკივნეული დაზიანებები მიიღოთ. ამასთან, უსიამოვნო პრობლემების თავიდან აცილება შეიძლება სპორტის სერიოზულად აღქმით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ უნდა დაიწყოთ გათბობით. შეეცადეთ გახსოვდეთ თქვენი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები და ყველა სავარჯიშო, რომელიც თქვენ გააკეთეთ. თქვენს სხეულს, ისევე როგორც კუნთების გარკვეულ ჯგუფებს, სახსრებსა და მყესებს, წლების განმავლობაში პირველად განიცდიან სტრესს. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია სხეულის მომზადება შესაძლო ვარდნისთვის.
ნაბიჯი 2
რა თქმა უნდა, მაშინვე ძნელად შეძლებთ წასვლას. პირველ რიგში, იპოვნეთ ბრტყელი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ უპრობლემოდ დაამაგროთ მთაზე. სავარაუდოდ, ბორტზე მოხვედრაც კი პრობლემა იქნება თქვენთვის. ეს ყველაფერი პრაქტიკის საკითხია. შეეცადეთ იგრძნოთ დაფა, გადახტოთ მასზე, იგრძნოთ მისი წონა. როდესაც გაიგებთ რა ელის წინ, შეგიძლიათ მცირე დახრილობით დაეშვათ.
ნაბიჯი 3
პირველი, რაც უნდა ვისწავლოთ, ქუსლის პირას სრიალია. ფორუმს აქვს ორი კიდე - უკანა და წინა. წინა არის ის, ვინც თქვენს წინაშეა, და უკან უკან. დაფასთან მიბრუნებული წონა უკან დააბრუნეთ, დააჭირეთ ქუსლის კიდეს, ასე რომ ხელს უშლით მოძრაობას. სრიალის დასაწყებად მსუბუქად დააჭირეთ თითის კიდეზე თითებს. შეეცადეთ ყველაფერი რაც შეიძლება გლუვი გახადოთ, ხელები წინ წამოწიეთ და მუხლები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ. თუ გრძნობთ, რომ სიჩქარე იზრდება, მაშინ გადაადგილეთ სხეული უკან, რომ დატვირთოთ ქუსლის პირას. პირველ ეტაპზე, თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ ბალანსის შენარჩუნება, სიჩქარის კონტროლი და სწრაფად გაჩერება.
ნაბიჯი 4
შემდეგ უნდა შეეცადოთ გასრიალდეთ წინა კიდეზე. ეს ოდნავ მოუხერხებელი იქნება, რადგან უკან უნდა წახვიდეთ. ამ ტექნიკის ათვისების ორი გზა არსებობს. პირველი გზა არის დაუყოვნებლივ დგომა ზურგით დაღმართისკენ. მოძრაობის დასაწყებად, სხეული უნდა გადაიტანოთ ქუსლის პირას, ხოლო შენელება - წინა კიდეზე. მეორე მეთოდი: დაფაზე დადგით დაღმართისკენ, შემდეგ კი ნახტომში, მოუხვიეთ 180 გრადუსით. ბილიკს შეგიძლიათ შეხედოთ მხარზე ან ახლოს იყოთ.
ნაბიჯი 5
როდესაც ათვისებული გაქვთ ორივე ტიპის სრიალი, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარდნა ვარჯიშის ვარდნა. მისი სახელი შეესაბამება თქვენი მოგზაურობის ტრაექტორიას. დადექით ფერდობზე, ანუ უნდა დაეყრდნოთ ქუსლის პირას. მოცურებისას, შეეცადეთ დატვირთოთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მარცხენაზე, ანუ, თქვენ უფრო მეტად უნდა დააჭიროთ მარჯვენა ქუსლს. ამავე დროს, მხრები იმავე მიმართულებით გადააქციეთ. გსურთ დაფა შეცვალოს მიმართულება, მაგრამ დარჩეთ ზღვარზე. ჩატვირთეთ საპირისპირო ფეხი საწყის მდგომარეობაში დასაბრუნებლად.
ნაბიჯი 6
ბოლო რაც უნდა ვისწავლოთ არის ქუსლის კიდეების დამუხრუჭების სისტემა. მაღალი სიჩქარით შეჩერების მიზნით, ტანი ცოტათი დახარეთ უკან, რომ სიმძიმის ცენტრი ქუსლის პირას მიიყვანოთ. ამით იგრძნობ, რომ დაფამ დაიწყო ვითარება. სწორედ ამ მომენტში უნდა დაჯდეთ ოდნავ, მოატრიალოთ მხრები ფერდობზე და დააჭიროთ ქუსლის პირას. მთავარია ფეხის თითის აწევა ასწიოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფერდობზე დაიჭერთ და პირქვე დაეცემით.
