ცეკვა ხელს უწყობს მადლისა და პლასტიურობის განვითარებას, მოძრაობის კოორდინაციის გაუმჯობესებას და ხელს უწყობს ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებას. სწორად შერჩეული პროგრამისა და სტუდენტის სწავლის სურვილის წყალობით, თავიდან აიცილებთ თავდაჯერებულობას და ყველას ყურადღების შიშისგან.
Ეს აუცილებელია
- - კალამი;
- - ქაღალდი;
- - ფიზიკური აქტივობის გამოსათვლელი ფორმულები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყურადღება მიაქციეთ ასაკს. შეიმუშავეთ სხვადასხვა პროგრამები, სტუდენტების ასაკის შესაბამისად. თუ თქვენი მოსწავლეები ბავშვები არიან, მაშინ მეტი იმედი უნდა გქონდეთ გასართობ მომენტებზე და ყურადღება გაამახვილოთ გასართობ საცეკვაო თამაშებზე. ამ გზით ბავშვები უფრო სწრაფად და მარტივად შეისწავლიან ყველა ძირითად მოძრაობას.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენი მოსწავლეები ზრდასრულები არიან, ამ შემთხვევაში ლოგიკურად ახსენით, ყურადღება გაამახვილეთ მოძრაობის აუცილებელ ელემენტებზე. შეეცადეთ არა მხოლოდ რამდენჯერმე ახსნათ და აჩვენოთ ცეკვის ელემენტები, არამედ გაიმეოროთ ისინი სტუდენტებთან ერთად, რათა მათ განვითარდეს კუნთების მეხსიერება.
ნაბიჯი 3
გაეცანით თქვენი სტუდენტების სპორტული შესრულების დონეს. ეს მნიშვნელოვანია სასწავლო პროგრამის სწორად მოსამზადებლად. იმისდა მიხედვით, რა დონეზეა ეს ჯგუფი, თქვენ უნდა გამოთვალოთ სპორტული დატვირთვა თქვენი კლასის თითოეული ადამიანისთვის.
ნაბიჯი 4
თქვენი დატვირთვის გამოთვლები ძალიან ფრთხილად გააკეთეთ. გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, მოსწავლეებს არ უნდა ჰქონდეთ ძლიერი დისკომფორტი კუნთებში, რადგან ამან შეიძლება ცუდად იმოქმედოს მათ ფიზიკურ მდგომარეობაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ ხელი არ შეუშალოთ ცეკვის გაგრძელებისგან.
ნაბიჯი 5
გახსოვდეთ, რომ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ტიპის ცეკვას ასწავლით, წყვილს ან ინდივიდუალურს, ეს დამოკიდებულია იმაზეც, თუ კუნთების რომელ ჯგუფებზე უნდა გააკეთოთ აქცენტი დათბობის დროს. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ მათ დაეცემა მთავარი ტრენინგის დროს.
ნაბიჯი 6
შექმენით თქვენი პროგრამა სამი ძირითადი ნაწილის გარშემო: გათბობა, ძირითადი ნაწილი და დასკვნა. დათბობის დროს, ისევე როგორც ბევრ სხვა საცეკვაო სპორტში, უმჯობესია დაიწყოთ ვარჯიშები თავისა და კისრის არეში, დასრულება ფეხების და თითების გახურებით.
ნაბიჯი 7
ძირითად ნაწილში ყურადღება გამახვილეთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების განვითარებაზე და დაანგრიეთ ძირითადი მოძრაობები და საცეკვაო საფეხურები. შეარჩიეთ ის მოძრაობები, რომლებიც წარმოადგენს იმ ცეკვის მიმართულებას, რომელსაც ასწავლით.
ნაბიჯი 8
დასკვნით ნაწილში შეგიძლიათ მოაწყოთ თავისუფალი სტილი ნასწავლი მოძრაობებიდან ან გაიხსენოთ ნაბიჯები და ცეკვები, რომლებიც დაიშალა წინა გაკვეთილებზე.
