ჰიპ-ჰოპი პოპულარული ახალგაზრდული ცეკვაა, რომლის სწავლა მრავალფეროვანია. თქვენზეა დამოკიდებული, თავად აირჩევთ თუ არა ტრენინგს მასწავლებელთან. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ როგორც პირველ, ასევე მეორე შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ ყველაფრის საუკეთესოდ მიცემა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სწავლის ყველაზე სწრაფი ტემპი ხდება საცეკვაო სკოლებში. იქ პროფესიონალები გასწავლიან ჯერ ძირითად მოძრაობებს, შემდეგ კი უფრო რთულ ხრიკებს. ასევე კარგია მასწავლებელთან სწავლა და არა მარტო, რადგან ის მაშინვე შეამჩნევს თქვენს შეცდომებს და დაგეხმარებათ მათი გამოსწორებაში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს: პროფესიონალ მოცეკვავესთან ვარჯიში შეიძლება მარტივად არ მოგეჩვენოთ, ამიტომ წინასწარ იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ ფიტნესზე.
ნაბიჯი 2
კიდევ ერთი ვარიანტია საშინაო დავალება. როგორც სასწავლო მასალები, შეგიძლიათ გადაიღოთ ცეკვების ვიდეოები (ისინი დიდი რაოდენობითაა ხელმისაწვდომი ინტერნეტში). ინტერაქტიული კურსების საშუალებით შეგიძლიათ გაიგოთ ჰიპ-ჰოპის ძირითადი მოძრაობები. სხვათა შორის, ვარჯიშის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად, შეეცადეთ იცეკვოთ დიდი სარკის წინ, რომელშიც ყველა თქვენი მოძრაობა ჩანს. ამრიგად, თქვენ თავად შეძლებთ შეამჩნიოთ თქვენი შეცდომები და გააუმჯობესოთ თქვენი შესრულების უნარები.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენს ქალაქში არის ადგილები, სადაც ჰიპ-ჰოპის მოცეკვავეები იკრიბებიან, ეწვიეთ მათ რაც შეიძლება ხშირად. დააკვირდით გამოცდილი მოცეკვავეების ტექნიკას. ალბათ მათ შეუძლიათ რჩევა მოგცეთ. ასეთ შეხვედრებს კიდევ ერთი პლუსი აქვს: ერთ დროს შეგიძლიათ ისწავლოთ მრავალი ახალი მოძრაობა და გაამდიდროთ თქვენი ცეკვა სხვა ელემენტებით.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ გრაფიკით. შეადგინეთ ისე, რომ ტრენინგი რეგულარულად ტარდება და დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება. ყველაზე ეფექტური დროა დილა და შუადღე, მაგრამ თუ ეს თქვენთვის მოსახერხებელია, გააკეთეთ საღამოს. ვარჯიშის ოპტიმალური ხანგრძლივობაა დაახლოებით ორი საათი. ამ დროის განმავლობაში კუნთები მიიღებენ მაქსიმალურ დატვირთვას და, შესაბამისად, ცეკვის წინ კარგად გაათბეთ, გაიწელეთ, თორემ მეორე დღეს ტკივილისგან თითის მოძრაობასაც კი ვერ შეძლებთ.
