სამუშაოზე ხანგრძლივი დღის შემდეგ ყველას სურს დაისვენოს და დაისვენოს. ხშირად, სამუშაო პრობლემები გადადის სახლის გარემოზე და ზიანს აყენებს ადამიანს, ასე რომ, სახლში მისვლისას საჭიროა ყველა ფიქრი სამუშაოზე დატოვოთ თქვენი სახლის ზღურბლს მიღმა.
Ეს აუცილებელია
- - არომატული ზეთები და სანთლები;
- - მუსიკა;
- - აბაზანა;
- - მარილი ან თაფლი;
- - მცენარეული ჩაი;
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სამსახურიდან სახლისკენ მიმავალი, შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ გარშემო მყოფ ყველაფერს - ბუნებას, ხალხს, ხმებს. მოუსმინეთ და უყურეთ ყველაფერს, რაც ხდება, ეძებთ ახალს. ეს განადგურება დაგეხმარებათ სწრაფად დაივიწყოთ სამუშაო და სახლში დაბრუნდეთ ახალი გამოცდილებით.
ნაბიჯი 2
არომათერაპია ხელს უწყობს ყურადღების გადატანას სამუშაო დღის შემდეგ. გამოიყენეთ სურნელოვანი სანთლები და ზეთები. საუკეთესოა ლავანდის ზეთი, ის შედგება ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, საოცრად ამშვიდებს, ხსნის სტრესს და გაღიზიანებას. არომატიზებული ზეთით მასაჟი ძალიან ეხმარება. მარტივი მოსმით და ფხუკუნით მოძრაობით შეგიძლიათ დაისვენოთ და დატენოთ.
ნაბიჯი 3
ასევე, სამსახურიდან შინ დაბრუნებისას მიიღეთ ცხელი აბაზანა ზღვის მარილით და ქაფით. გადააგდეთ ყველა საზრუნავი და 10-15 წუთის განმავლობაში იწექით წყალში. წყალი გაგათავისუფლებთ უარყოფითი ენერგიისგან, მარილი კი მოდუნებაში და სხეულის გაჯანსაღებაში დაგეხმარებათ. მარილის ნაცვლად, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი წყალში, ის კარგად მოდუნებს კუნთებს და ხელს უწყობს მძინარე ძილს. აბაზანის მიღების შემდეგ ჩაიცვი რბილი ხალათი ან თავისუფალი ტანსაცმელი და ცოტა ხნით დააწვინე საწოლზე.
ნაბიჯი 4
ჩაის სმა დასვენების უმარტივეს საშუალებად ითვლება. რეკომენდებულია პიტნის ან გვირილის ჩაის დალევა თაფლის დამატებით. უმჯობესია ჩაი დალიოთ წყნარ და მოდუნებულ გარემოში.
ნაბიჯი 5
საკმაოდ მარტივი პროცედურა ხელს უწყობს უარყოფითი ემოციების და აზრების მოშორებას. ამის გაკეთება, ბალიში დადეთ სიბრტყეზე და დააწვინეთ მასზე. გაჭიმეთ ხელები სხეულის გასწვრივ და დახუჭული თვალებით, ღრმად ისუნთქეთ ხუთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ, გონებით ამოიღეთ მთელი ცუდი ენერგია საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 6
თქვენი სამუშაო პრობლემები შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი წიგნის წაკითხვით, მშვიდი მუსიკის მოსმენით ან საინტერესო ფილმის ყურებით საწოლზე წოლის დროს. რომელ მეთოდს აირჩევთ, მთავარია შეეცადოთ იფიქროთ მხოლოდ სახლზე, ოჯახზე და ახლობლებზე.
