საღამოს ლუდის ბოთლთან ერთად გატარება, ხოლო დღესასწაულებზე ერთი ბოთლით არ შემოიფარგლება და, შესაძლოა, მკერდზე უფრო ძლიერიც წაიღო - ეს ჩვევა ბევრის შორის არსებობს. ზოგს საერთოდ არ შეუძლია გაიგოს, მართლა შესაძლებელია თუ არა დასვენება ალკოჰოლური სასმელების დალევის გარეშე. ამასთან, მათ არ მიაჩნიათ, რომ ალკოჰოლი არ აძლევს სხეულს დასვენებას, არამედ უფრო მეტად გამოწურავს მას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოუსმინეთ საკუთარ თავს: რატომ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ დალევის გარეშე? შეიძლება ეს უბრალოდ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაა. მეგობრებთან ერთად სვამს, თავს უფრო მოდუნებულად გრძნობთ და გეჩვენებათ, რომ დაისვენეთ სულითაც და სხეულითაც. სავსებით შესაძლებელია, რომ ნარკომანია აღარ იყოს მხოლოდ ფსიქოლოგიური და დროა მკაცრი ზომების მიღება.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ გადაწყვეტილი გაქვთ ალკოჰოლის აღმოფხვრა ან მნიშვნელოვნად შეამციროთ თქვენს ცხოვრებაში ალკოჰოლის რაოდენობა, გაითვალისწინეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დანარჩენი. ბოლოს და ბოლოს, ჩვეულებრივ, მეგობრებთან ერთად სვამთ ბარში, ღამის კლუბში ან საერთოდ, სკამზე მდებარე პარკში. შეცვალეთ თქვენი ინტერესები და სადაც სტუმრობთ.
ნაბიჯი 3
იარეთ მუზეუმებში, თეატრებში, გამოფენებზე. ასეთ კულტურულ ადგილებში ალკოჰოლი არ არის და იგრძნობთ, რომ მის გარეშე შეგიძლიათ დრო გაატაროთ საინტერესოდ და თვითგანათლებისთვის სარგებლით. განათლებაზე საუბრისას, დაიწყეთ კურსების გავლა, რომელთა სწავლაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. გიტარაზე დაკვრა, უცხო ენის სწავლა. თუ ეს თქვენი გრძელვადიანი სურვილია, თქვენ არ მოგბეზრდებათ ასეთი სამუშაო.
ნაბიჯი 4
დაკავდით აქტიური სპორტით. ფრენბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი - რაც არ უნდა იყოს. სპორტული აქტივობები არამარტო ამაღლებს გუნება-განწყობას და დადებით მუხტს აძლევს მთელს სხეულს, არამედ აუმჯობესებს გარეგნობას. ეწევა სოციალურ საქმიანობას.
ნაბიჯი 5
მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ცხოველებთან ურთიერთობა. ბეწვიანი მეგობრები ძალიან კარგად ხსნიან სტრესს. იყავი უფრო ხშირად ბუნებაში. მისი დაკვირვება სხეულს ამშვიდებს და ენერგიულობს.
ნაბიჯი 6
თუ თავისუფალი დროის გასატარებლად სწორ გზას აირჩევთ, სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, რომ ალკოჰოლის გარეშეც უარესად არ გრძნობთ თავს. პირიქით, თქვენი სხეული ნამდვილად დაისვენებს, სპორტული საქმიანობის წყალობით, სხეული გამკაცრდება და მიღებული ახალი ცოდნა დაგეხმარებათ იმ მიზნების მიღწევაში, რაზეც ვერც კი იოცნებებდით დივანზე ლუდის ბოთლით დაჯდომას.
