გარშემო პეიზაჟები ზღაპრულია, მაგრამ სიცივე ფაქტიურად ბადებს და მხოლოდ ერთ რამეზე ფიქრობს - როგორ შეინარჩუნო სითბო. სიცივეში და მით უმეტეს ქარიან ამინდში განსაკუთრებით მწვავედ ჩნდება კითხვა: როგორ გავათბოთ? ყურები, ცხვირი და თითები პირველი იყინება. ასეთ ამინდში შეგიძლიათ გაყინოთ ყველაფერი.
Ეს აუცილებელია
ადამიანს, როგორც თბილსისხლიან არსებას, შეუძლია, განურჩევლად გარემოებისა, შეინარჩუნოს სხეულის მუდმივი ტემპერატურა, გაზარდოს მისი აქტივობა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ქუჩაში ყოველთვის "ყინულოვანი" ფეხები და ხელები გაქვთ. მიზეზი არის პერიფერიული სისხლით მომარაგება: თითების, თითების და სახის მცირე ზომის ჭურჭელი ძალიან ვიწროა, რათა უზრუნველყოს ცხელი სისხლის ადექვატური დინება. და როდესაც სიცივეში მოხვდებით, თქვენი კანის სისხლძარღვები კიდევ უფრო ვიწროვდება. ნუ დაელოდები თითების დაბუჟებას და დაბუჟებას. შეიზილეთ პალმები, მოაჭერით ფეხები, შეახე თითები ფეხსაცმელში. თქვენ შეგიძლიათ სუნთქვა შეაჩეროთ ენერგიული ამოსუნთქვის შემდეგ და იაროთ სწრაფი ტემპით სუნთქვის გარეშე. იგრძნობთ, რომ თქვენი თითები, რომლებმაც უკვე დაიწყეს დაბუჟებული სიცივეში და ფეხის თითები, რომლებიც არ მოძრაობდნენ, იწყებენ დათბობას. სითბო, რომელიც ფილტვებში დაიბადა, დაიწყებს მთელ სხეულში გავრცელებას … და ასე, რომ შეგიძლიათ რამდენჯერმე გაიმეოროთ, სანამ მთლიანად გაათბობთ. ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული კანის შიშველი კონტაქტი ლითონთან. ქალებისთვის უმჯობესია უარი თქვან ლითონის სამკაულებზე - ბეჭდებზე, საყურეებზე. ბეჭდები ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ ცირკულაციას. ოთახში შესვლის შემდეგ კიდურები თანდათან უნდა გაათბოთ: ნელთბილი წყლის ქვეშ ან გათბობის რადიატორის მახლობლად. ფესვთან დაკავშირებული პრობლემის მოსაშორებლად გაამზადეთ ჭურჭელი. დილით და საღამოს თითები და თითები შეიზილეთ. კონტრასტული შხაპი სასარგებლო იქნება.
ნაბიჯი 2
თუ ქუჩაში გაცივდებით ვიდრე სხვები. მიზეზი ის არის, რომ ღვიძლში და კუნთებში გლიკოგენის სარეზერვო რეზერვები სწრაფად იწურება და პროცესში მონაწილეობენ ცხიმები. ცივი ამინდის დროს სჯობს დიეტის დროს არ იშიმშილოთ, მაგრამ კარგად იკვებოთ - კარგად კვებით ორგანიზმს უკეთ უძლებს ცივ ამინდს და არ იყინება. დამატებითი წონა გამოიყენება სიცივის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ზამთარში დიეტა უნდა გაიზარდოს 300-400 კკალ-ით, შეიცავდეს ვიტამინებისა და მინერალების, ცხიმოვანი მჟავების, ცილების და ნახშირწყლების სრულ შემადგენლობას. ცივ ამინდში სითბოს შესანარჩუნებლად დიეტა ფოკუსირებული უნდა იყოს რთული ნახშირწყლებით. კაში მშვენიერი საუზმეა, სადილი და ვახშამი. ენერგიის მიღება ასევე შეიძლება ცილებიდან (რძის პროდუქტები, ხორცპროდუქტები, თევზი). მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეზღუდოთ ნახშირწყლები მეტი ცილის მიღებით. კვირაში გაზარდეთ ხორცის დღეების რაოდენობა, თუ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები არ არის, გამოიყენეთ სანელებლები და სანელებლები. "ცხელი" გამათბობელი სანელებლები მოიცავს: ილი, დარიჩინი, დაფნის ფოთლები, კბილი, წითელი და შავი პილპილი, ჯანჯაფილი, ზაფრანა, ჯავზი, კურკუმა, კუმინი. ისინი აჩქარებენ მეტაბოლიზმს, აძლიერებენ იმუნიტეტს და აქვთ ანტისეპტიკური თვისებები. მწარე შოკოლადი, დღეში 30 გრამი ჯერ არავის დაუზიანებია. სასარგებლო ნივთიერებები, მათ შორის ანტიოქსიდანტები, დაეხმარება როგორც ტვინს, ასევე მთელ სხეულს ცივ სეზონში გადარჩენაში. გასეირნების წინ დალიეთ ცხელი ტკბილი ჩაი ან ყავა, ისინი მშვენივრად თბებიან შიგნიდან. თაფლი არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, რომელიც შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
ნაბიჯი 3
თუ ქუჩაში იყინებით მაშინაც კი, როდესაც "კომბოსტოსავით" ხართ ჩაცმული. მიზეზი: არასწორად შერჩეული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. მწვავე ყინვების დროს უმჯობესია კომბოსტოს პრინციპის შესაბამისად ფენებად ჩაცმა. ამ გზით უფრო ადვილია სითბოს შენარჩუნება. ერთი თბილი სვიტრის ნაცვლად, ჯობია რამდენიმე მსუბუქი ჩაიცვა. ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს მჭიდრო. უფრო მეტიც, ძლიერ ყინვაში, ხელთათმანები, განსაკუთრებით ბეწვის ხელთათმანები, სასურველია. XXI საუკუნეში ტანსაცმელი უნდა იყოს ტექნოლოგიური. მემბრანული ქსოვილები ახლა ფართოდ გამოიყენება მაღალტექნოლოგიური ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის სამკერვალოში.ასეთ მასალებს აქვს რამდენიმე თხელი ფენა, დამუშავებული სპეციალური შემადგენლობით. მემბრანის ქსოვილების ძირითადი თვისება: გარე ტენიანობის (წვიმა, თოვლი) მაღალი წყალგამძლეობით, ქსოვილს აქვს სხეულისგან ოფლის მოშორების უნარი. ამრიგად, სხეული მშრალი რჩება და სითბოს გაფრქვევა მცირდება. მხოლოდ ერთი რამ შეიცვალა: ბუნებრივი მასალები (ბეწვი, მატყლი, დაბლა) ახლა თვისებებით ჩამოუვარდება სინთეზს. თანამედროვე სინთეზური იზოლაცია შედგება ყველაზე თხელი ღრუ ბოჭკოებისგან, რომლებიც ქსოვის წყალობით ქმნიან მცირე ზომის უჯრედებს, რომლებიც "აგროვებენ" გახურებულ ჰაერს. სინთეზური ტანსაცმლის არჩევისას მოერიდეთ ყალბი!
