გამხდარი, მოვლილი, ლამაზი. ანი ლორაკი ერთ-ერთია იმ საზოგადო მოღვაწეთა შორის, რომლებიც ყოველთვის შესანიშნავად გამოიყურებიან. როგორ მივაღწიოთ სრულყოფილ სხეულს ცნობილი მომღერლის რეკომენდაციების გათვალისწინებით?
35 წლის შემდეგ, უფრო რთულია გამოიყურებოდეს სრულყოფილი. შოუბიზნესის ვარსკვლავები ამ საკითხში ხშირად არიან მოტივატორები. ერთ-ერთი მათგანია ანი ლორაკი. მხატვარი ყოველთვის სუფთა და მორგებულია. როგორ ახერხებს იგი სრულყოფილ ფორმაში ყოფნას? ამ კითხვას ბევრს სვამს და ანი ნებით იზიარებს სილამაზის საიდუმლოებებს.
წვრილი სხეულისკენ
ყველაფერი სწორი აზროვნებით იწყება. მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს დაუსვათ მკაფიო მიზანი, შექმნათ იმიჯი, რომლისკენაც ისწრაფვით.
სასმელის სწორი რეჟიმი მნიშვნელოვანი პირობაა. ინტერვიუს დროს ლორაკმა არაერთხელ აღნიშნა, რომ დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრ წყალს სვამს. ეს იწყება მასთან ყოველ დილით. 1 ჭიქა ჭამის წინ საშუალებას გაძლევთ დახვეწოთ სხეული, რომ სწორად იმუშაოს. სუფთა სითხე იძლევა ძალას, ხელს უწყობს ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებების მოცილებას. მომღერლის მანქანაში ყოველთვის არის წყლის ბოთლი. ეს ასევე ხელს უწყობს მსუბუქი შიმშილის გრძნობის შეწყვეტას.
მოხერხებულობისთვის თქვენს მობილურ ტელეფონში შეგიძლიათ დააყენოთ პროგრამა, რომელიც შეგახსენებთ ორგანიზმში სითხის შევსების აუცილებლობას.
თუ გსურთ სრულყოფილი ფიგურის მიღწევა, მაშინ ყავის მოყვარულებს მადის ზომიერება მოუწევთ. ვარსკვლავი თავს უფლებას აძლევს დალიოს არაუმეტეს 2 ჭიქა გამამხნევებელი სასმელი დღეში. სწორედ კოფეინი აჩქარებს ორგანიზმის გაუწყლოებას, ზიანს აყენებს გულისა და კანის ჯანმრთელობას.
ტკბილ კბილებს ასევე მოუწევთ აღდგენა. ტკბილეულის მიღება რეკომენდებულია დღის პირველ ნახევარში, ხოლო მეტაბოლიზმი არ შენელებულა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მკურნალობა ექვემდებარება კუჭს, გვერდებსა და დუნდულოებს ცხიმის სახით.
ანი ლორაკი არ არის დიეტების მოყვარული, რომლებიც ამოწურვას იწვევს. იგი მიიჩნევს, რომ წონის დაკლებას თავი უნდა მიუახლოვდეს ისე, რომ წონის დაკლებამ არ იმოქმედოს კეთილდღეობაზე. ზოგჯერ ის თავს უფლებას აძლევს მიირთვას საყვარელი ჩიფსების ნაწილი, მაგრამ მხოლოდ ლანჩზე. საღამოს, ასეთი კერძები ტაბუდადებულია.
შუადღისას კვება რაც შეიძლება ფრთხილი უნდა იყოს. უმჯობესია უარი თქვა შემწვარი, ცხიმიანი, სახამებლის შემცველ საკვებზე. მომღერალი ურჩევს უპირატესობა მიანიჭოს ბოსტნეულის სალათებს, ბურღულეულს, თევზს.
თუ დიეტის შეცვლის შემდეგ შიმშილი ტანჯვას დაიწყებს, შეგიძლიათ მიირთვათ ორიოდე ვაშლი ან სხვა ხილი.
ბოლო კვება არ უნდა იყოს გვიან 19:00 საათზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუჭისთვის რთული იქნება გაუმკლავდეს საკვებს, რადგან სხეული მოწესრიგებულია ძილისთვის.
აქტივობა განსაკუთრებული ფილოსოფიაა
კუნთების კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად საჭიროა სპორტით დაკავება დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ეს არ უნდა იყოს მომაბეზრებელი ვარჯიშები! უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მივაქციოთ მთელი სხეულის დაჭიმვას და პრობლემური ადგილების შემუშავებას. შედეგი თვალსაჩინო იქნება ერთი თვის რეგულარული ტრენინგის შემდეგ.
ყოველ დილით ანა აკეთებს დაჭიმულობას, საჯდომებს, ფიცრებს, წისქვილის ვარჯიშებს, არღვევს მუცლებს და აკეთებს ბიძგებს. მხატვარი დრო არ ზოგავს მედიტაციაში. ეს ხელს უწყობს პოზიტივის სრულყოფას.
ცხოვრების ჯანსაღი წესი, აქტივობა და შესაფერისი დიეტური სქემა ანი ლორაკს საშუალებას აძლევს გამოიყურებოდეს ლამაზად, შეინარჩუნოს ფიგურა უზადო ფორმაში.
