აქტიური სპორტით დაკავება ყოველთვის სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუ ზამთარია, თხილამურებზე სრიალი აირჩიე. აირჩიეთ სწორი სათხილამურო ტანსაცმელი, თავად თხილამურები, ფეხსაცმელი და რა თქმა უნდა სათხილამურო ბოძები. და თუ სათხილამურო ჩექმებით და სპეცტანსაცმელით ყველაფერი ნათელია, მაშინ ხალხში ხშირად იბადება ფიქრები, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ სათხილამურო ბოძები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეიძინეთ ჯოხები, რომლებიც სიგრძემდე მიაღწევენ თქვენს იდაყვებს. ბოძები, რომლებიც მოკლე ან ძალიან გრძელია, უხერხული იქნება მათი გამოყენება. კარგ სათხილამურო ბოძებს უნდა ჰქონდეს წვერები, ბეჭდები, ხელის სამაჯურები, რომელთა რეგულირებაა საჭირო.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ თხილამურებით სარგებლობთ თხილამურებით, დასაწყისისთვის, უბრალოდ იარეთ ბოძებით, არ დაეყრდნოთ მათ, ატარეთ ისინი შუაზე. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ სათხილამურო ბოძების შეგუებაში და მსუბუქად იგრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ თქვენი სათხილამურო ბოძების სწორად გამართვა. ამის გაკეთება, ხელით ჩასვით მარყუჟში და დაჭერით მარყუჟის ზედა ბოლოები ჯოხით. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ხელს სათხილამურო ბოძების სახელურის დაჭერას.
ნაბიჯი 4
არ მოათავსოთ ბოძები განიერი განშორებით ან არ დააჭიროთ ისინი წინ თხილამურებით სრიალის ან სიჩქარის სიჩქარის დროს. ჯოხებით დაჭერისას, ხელები სრულად მოხარეთ იდაყვის სახსრებთან. გორაზე ასვლისას, ძელები მოათავსეთ თხილამურების უკან და დაეყრდენით მათ.
ნაბიჯი 5
მთაზე ჩამოსვლისას ბოძები დაიჭირეთ ზურგზე ან მკლავების ქვეშ. თუ სათხილამურო ბოძები თქვენს წინაშე დგას, შეგიძლიათ უბრალოდ შეეჯახეთ მათ. თუ რამე არასწორად მოხდა და დაეცემით, შეეცადეთ აიღოთ ორივე ჯოხი ერთ ხელში, სანამ მიწაზე დაეშვებით. და სასურველია ისეთი, რომელზეც არ დაეცემა.
