ცოცხის არჩევანი დამოკიდებულია საუნის მოყვარულის ჩვევებსა და გემოვნებაზე.
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია არყის ცოცხი. ამ ხის ფოთლები შეიცავს დიდი რაოდენობით ეთერზეთებს, A და C ვიტამინებს და მთრიმლავ ნივთიერებებს. ორთქლის ორთქლის შემდეგ, არყის ცოცხები გამოყოფენ სასიამოვნო და დელიკატურ არომატულ სუნს, რომელიც 5 – დან 7 საათამდე გრძელდება ადამიანის კანზე.
ასევე, ბევრს ურჩევნია მუხის ცოცხები. ამ ხის ფოთლები უამრავ ტანინს შეიცავს. აბაზანაში მუხის ცოცხი ყოველთვის ზომიერად მშრალი დარჩება და ამის გამო ის სხეულს ძალიან არ დაწვავს.
არც თუ ისე პოპულარული, მაგრამ კარგად ცნობილი ცოცხები ევკალიპტის, წიწვოვანი მცენარეებისა და ჭინჭრის აბაზანისთვის. ცოცხების გამოყენებას და აორთქლებას აქვს გარკვეული თავისებურებები.
როგორ ორთქლი ცოცხით?
უკეთესია ორთქლის აბაზანის მიღება ერთად. მცურავისას სხეულის ყველაზე სწორი პოზიცია არის სკამზე წოლა. მაგრამ თუ შეუძლებელია დაწოლა, მაშინ იჯექი ფეხები აწეული სხეულის დონეზე.
შეგიძლიათ ცოცხით ორთქლი რამდენიმე გზით. ერთი მათგანია: ერთი ადამიანი სკამზე წევს მუცლით, ხოლო მეორე იწყებს სხეულის მსუბუქად დარტყმას ცომისგან თავიდან ფეხებამდე. საპირისპირო მიმართულებით, ერთი ცოცხება ეტევს ერთ მხარეს, ხოლო მეორე მეორე მხარეს, შემდეგ მენჯის გვერდითი ნაწილების გასწვრივ, ფეხის ბარძაყისა და ხბოს კუნთების ფეხებზე - ეს უნდა გაკეთდეს ზედიზედ 3-დან 4-ჯერ. შემდეგ ცოცხები ისე უნდა გაიზარდოს, რომ ცხელი ორთქლი დაიჭიროს, ხოლო ქვედა ზურგზე დაწევა, ცოცხებით ხელებით დაჭერით რამდენიმე წამით. გაიმეორეთ იგივე მანიპულაციები უკანა ძაფის და მუხლის სახსრების მიდამოში. გაიმეორეთ მოძრაობების ნაკრები 3-დან 4-ჯერ.
აორთქლების შემდეგ გზას ეწოდება ქვილთი. ამ ტიპის ორთქლი ცოცხით უნდა შესრულდეს სწრაფი ქვილთიანი მოძრაობებით აბაზანის ცოცხის ბოლო ნაწილთან. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააკეთოთ მსუბუქი ინსულტები ზურგის, ქვედა უკან, მენჯის, ბარძაყის, ხბოს კუნთების და ფეხების ყველა მიმართულებით და დაამთავრეთ უფრო სწრაფად ნაკერით. ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს არაუმეტეს ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში სხეულის ერთ მხარეს და იგივე დრო მეორე მხარეს.
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გადავიდეთ უფრო ძლიერი whipping კომბინაციაში. თქვენ უნდა დაიწყოთ უკნიდან. ცოცხა აწეული, თბილი ორთქლის აღებით და უკანა კუნთებზე რამდენიმე მსუბუქი დარტყმა, შემდეგ კი ცოცხით დაჭერით ხელი. ეს ასევე უნდა გაკეთდეს მთელ სხეულზე, სახის და პოპლიტალური ფოსოს გამოკლებით. თუ საჭიროა დაზიანებული ფუნქციების აღსადგენად ან მათი ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად მუხლის სახსრების დათბობა, მათზე ცოცხი წაისვით, თავის მხრივ, და ფეხები მოხარეთ მანამ, სანამ ქუსლი არ შეეხება მენჯს.
ამ ტიპის კომპრესი ძალიან სასარგებლოა კუნთების ტკივილის, რადიკულიტის, ტრავმის, მიოზიტის და ა.შ. კომპრესების შემდეგ, მე გავაკეთებ მონაკვეთს - ცოცხები ქვედა ზურგზე იდება და გვერდებზე ვრცელდება: ერთი ცოცხი ფეხზე გადადის, მეორე კი თავისკენ.
ორთქლის შემდეგ, რუბლს აკეთებენ. მსუბუქად დაჭერით ცოცხის ფოთოლზე, წრიული ან დარტყმული მოძრაობებით შეიზილეთ წელის, მენჯის მიდამო და ზურგი.
თუ თქვენ აბაზანაში ხართ პარტნიორის გარეშე, მაშინ მორიგეობით უნდა ააფეთქოთ ფეხები, მკერდი, მკლავები, ცოცხი ხელებიდან მხრის სახსარში გადაიტანოთ. თქვენს მკერდზე, მენჯის მიდამოში და ზურგზე ზურგზე ზურგზე გადასვლა შეგიძლიათ საკუთარ გვერდზე, ერთ გვერდზე წოლა და შემდეგ მეორე მხარეს გადატრიალება. თქვენ უნდა დასრულდეს vaping მიერ rubbing.
