უზარმაზარი სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია მუშაობასთან, ქალაქის ცხოვრების ძალიან სწრაფ რიტმთან, ჩვეულებრივ ყოველდღიურ პრობლემებთან ერთად ადამიანისგან ძალის უკანასკნელ ნარჩენებს წოვს. რა არის სახლში? ინტერნეტი და ტელევიზია ბლოკავს ჩვენს საქმიანობას, აქცევს მათ პასიურ ჭვრეტაში, დროსა და ენერგიას წაგართმევს, რაც უფრო სასარგებლო საქმეების დახარჯვა შეგვიძლია. როგორ ავიცილოთ თავიდან სრული გადაღლა და ვისწავლოთ აღდგენა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მაგალითად, იოგა, ცეკვა ან ფიტნეს დაკავდით. თუ ფიქრობთ, რომ მწვავე ფსიქიკური დაღლილობის მქონე ფიზიკური დატვირთვა საუკეთესოდ არის აცილებული, ცდებით. ემოციური და ფიზიკური სტრესიდან კომპეტენტურად გადასვლა დაგეხმარებათ ძალებისა და ენერგიის ბალანსის შენარჩუნებაში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ფიზიკური ვარჯიშები გაიარეთ ხელმძღვანელობით - დაუკავშირდით გამოცდილ ინსტრუქტორს - სპეციალისტი გაასწორებს თქვენი კლასების კურსს სწორი გზით და ზუსტად დაანაწილებს დატვირთვას.
ნაბიჯი 2
მიიღეთ შინაური ცხოველი. საუკეთესოა თუ ეს ძაღლია. დაუძინებელი დადის ძილის წინ, სუფთა ჰაერი გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ, აზრებს აგროვებთ და ჯანმრთელ ძილს შეუწყობს ხელს. გარდა ამისა, ცხოველი დადებითი ემოციების მუდმივი წყაროა.
ნაბიჯი 3
გააკეთე წესი, რომ კვირაში ერთხელ მაინც მოინახულო აბაზანა, გადიდე ქალაქგარეთ, დატოვო სამსახური ნახევარი საათით ადრე, ფეხშიშველი იარო მიწაზე (რა თქმა უნდა ზაფხულში), კინოში წახვიდე, თავი გაითავისო ახალი ნივთებით. და საგნების შეძენას დიდი ხანია გეგმავდით, მაგრამ ყოველთვის გადაიდო.
