მანტრა არის სპეციალური ვიბრაციებით სავსე ბგერების თანმიმდევრობა. მანტრას თითოეულ სინჯს ღრმა რელიგიური მნიშვნელობა აქვს, თითოეული ბგერა ივსება მნიშვნელობით.
განსხვავება მანტრასა და ლოცვას შორის
ბევრი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ მანტრა ბუდიზმში ჩვეულებრივი ლოცვაა, მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ლოცვაში მნიშვნელოვანია არა ინტონაცია, სიტყვების თანმიმდევრობა ან ბგერების მოცულობა და სიწმინდე, არამედ სულის გახსნა და გულწრფელობა. მანტრებში მნიშვნელობა ენიჭება ბგერების სწორად წარმოთქმას (აგრეთვე მათ წერას).
უძველესი დროიდან აღმოსავლეთის კულტურებს სჯეროდათ, რომ სიტყვები და ბგერები გავლენას ახდენენ მატერიაზე. სანსკრიტიდან თარგმნილი "მანტრა" ნიშნავს "გონების განთავისუფლებას". ბუდისტებს მიაჩნიათ, რომ სხვადასხვა მანტრის რეგულარული ყოველდღიური გამეორება ხელს უწყობს გონებისა და სულის განწმენდას და აახლოებს ადამიანს ყველა ამქვეყნიური ტანჯვისგან განთავისუფლებასთან. ყველა მანტრა იკითხება სანსკრიტულად, ყველაზე ცნობილია წმინდა ინდუისტური მანტრა "ომ", რომელიც განსაკუთრებული ფორმით გამოითქმის. ბგერა "მ" -მ უნდა შექმნას განსაკუთრებული, აღქმადი ვიბრაცია, ის უნდა იყოს გამოხატული ამოსუნთქვის დროს, ხოლო სუნთქვა მუცლის ქვედა ნაწილში უნდა მიაქციოთ, ეს გრძელი, ბლანტი ხმაა, ის უნდა მოისმინოს თქვენი სხეულის ძვლებში. ეს არის საუკეთესო მანტრა ამ პრაქტიკის დასაწყებად. თუ როგორ სწორად არის გამოთქმული, შეგიძლიათ მოისმინოთ, მაგალითად, YouTube- ზე.
მაქსიმალური კონცენტრაცია
მანტრების კითხვისას მნიშვნელოვანია გონების კონცენტრირება და მთელი სხეულის მოდუნება. უმჯობესია მანტრების კითხვა მედიტაციის მდგომარეობაში, რაც მოითხოვს განსაკუთრებულ მომზადებას. ამისათვის თქვენ იოგის კლასს დაემსგავსებით, სადაც უკვე პირველ კლასებში ხსნიან სწორად მედიტირებას. მედიტაციის დროს არ არის აუცილებელი ლოტოსის მდგომარეობაში ჯდომა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სხვა კომფორტული მჯდომარე პოზიცია, მაგრამ ამავე დროს ზურგი აბსოლუტურად სწორი უნდა იყოს. ამით ბევრად უფრო ადვილი იქნება კონცენტრირება თქვენს სუნთქვაზე და კონცენტრირება იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს თავში.
საჭიროა მანტრების აღება მხოლოდ სანდო წყაროდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ხმის დამახინჯება მათ გამოთქმას უაზროდ აქცევს. ინტერნეტში ბევრი გადაუმოწმებელი ტრანსკრიფციაა, ამიტომ უმჯობესია შეიძინოთ ცნობილი ავტორების წიგნები, სადაც დეტალურად არის განმარტებული, თუ როგორ უნდა წარმოითქვას მანტრა.
ნებისმიერი მანტრა უნდა წაიკითხოს ას რვა, ოცდაშვიდი, თვრამეტი, ცხრა ან სამჯერ. იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ რაოდენობა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ rosary ან წარმართოთ თითები. არ არის რეკომენდებული ერთდროულად რამდენიმე მანტრის წარმოთქმა. უკეთესია ერთზე ფოკუსირება და მანტრას დასაწყისშივე "Om" საკმარისზე მეტი იქნება. რეგულარულად უნდა წაიკითხოთ მანტრა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ პროცესში თვისობრივ ცვლილებებს. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ დაეუფლოთ სხვა მანტრას, მიაღწიოთ სრულყოფილებას მის გამოთქმაში.
