არიან ადამიანები, რომლებიც სიზმრებს ვერ ხედავენ (უფრო სწორად, არ ახსოვთ). და არიან ისეთებიც, ვისაც ოცნებაში მეორე სიცოცხლე აქვთ. ასეთი ადამიანების სიზმრები ნათელია, არაჩვეულებრივი, ხშირად ამაღელვებელი ნაკვთებით. აბა, როგორ შეიძლება თავიდან აიცილოთ ცდუნება და ხელი არ შეგიშალოთ? როგორც აღმოჩნდა, ჩვენში შეჭრა და, ამავდროულად, ასეთი უცხო, უცხო ქვეყნის ტერიტორიაზე განხორციელებული მცდელობები დიდი ხანია განხორციელებულია და წარმატებულია. სიზმრების კონტროლი იწყება ოცნების გაცნობიერებით. ბუნდოვანი სიზმრების პრაქტიკა - შესაძლებელია ეს?
Ეს აუცილებელია
- რვეული, კალამი.
- ინტროსპექციისა და თვითორგანიზაციის უნარები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სიზმრების კონტროლი იწყება სიფხიზლის პერიოდებით. გაგებით, ეს არის თვითორგანიზების სამუშაო. დაიწყეთ სპეციალური ბლოკნოტი და ჩვევად აქციეთ სიზმრების ჩაწერა გაღვიძებისთანავე, ასევე დღისით და საღამოს ძილის წინ. გადაიკითხეთ ძველი ოცნებები. სიზმრების რეგულარული გახსენება ზრდის მათ რეალიზმს და, შესაბამისად, სიზმარში ცნობიერებას. შეეცადეთ ჩამოწეროთ ყველა თქვენი ოცნება და არა მხოლოდ ყველაზე ნათელი. ღამით დროებითი გაღვიძების დროსაც კი, დაწერეთ ერთი სიტყვით ან ფრაზით სიზმრის ნაკვეთი. შუადღისას გაიხსენეთ და დაწერეთ მასზე სიზმარი. ეს ნაბიჯი ასევე მიზნად ისახავს "სამუშაო მეხსიერების ოცნების შემდეგ" განვითარებას.
ნაბიჯი 2
სიზმრების ჩაწერის გაუმჯობესებული მეთოდია ოცნების კარტოგრაფია. იმავე ბლოკნოტში ან ცალკე დიდ ფურცელზე დაწერეთ თქვენი ოცნებები, დააკავშიროთ ისინი "ინციდენტის სცენის" შესაბამისად. ჩაწერეთ ერთი ოცნება, მონიშნეთ მდებარეობა რუკაზე. რამდენიმე დღეში თქვენ გექნებათ ოცნება, რომელიც იმავე ადგილას ხდება, თქვენ მას პირველთან ერთად აღნიშნავთ. ამრიგად, რამდენიმე ოცნების შემდეგ, ჩნდება სიზმრის ადგილთან დაკავშირებული ნაკვეთი, რომელიც უკვე დაფიქსირებულია. დროთა განმავლობაში ხდება ოცნების სამყაროს რუქა, იზრდება მისი მთლიანობა.
ნაბიჯი 3
ჩამოაყალიბეთ მტკიცე განზრახვა, რომ სიზმარში გაეცნოთ საკუთარ თავს. განზრახვა არის ერთგვარი პროგრამირება სიტუაციისთვის. ყოველდღე დაძინებამდე უნდა გინდოდეს გააცნობიერო საკუთარი თავი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გააკეთებთ წარმატებულ შემთხვევაში და რისთვის შეიძლება მათი გამოყენება ოცნებაში.
ნაბიჯი 4
საკუთარ თავში ჩამოაყალიბეთ პირობითი რეფლექსი ჩვეული სტიმულების მიმართ, რომლებიც გავრცელებულია როგორც გაღვიძების, ისე სიზმრებისთვის. ტექნიკას უწოდებენ წამყვანის შექმნას. გამოიყენეთ ოცნების დღიური, შეარჩიეთ ნებისმიერი ობიექტი, რომელიც ხშირად გვხვდება სიზმრებში და ცხოვრებაში. ის წამყვანი იქნება. გაღვიძებულმა, წამყვანის დანახვაზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "მე ვოცნებობ?" ყურადღებით უპასუხეთ კითხვას, თავი შორს დაიჭირეთ მიმდინარე მოვლენებისაგან. ცოტა ხნის შემდეგ, ჩვევის გამო, იგივე კითხვას დაუსვამთ სიზმარში.
ნაბიჯი 5
გახსოვდეთ ასევე ის საგნები ან მოქმედებები სიზმარში, რომლებიც ხშირად იწვევს ცნობიერებას. ეს შეიძლება იყოს შიში, ტკივილი, ფრენა და ა.შ. ეს ბუნებრივი წამყვანებია. იმის გაგება, რომ ეს წამყვანები არსებობს, ზრდის მათი მანიფესტაციის სიხშირეს ძილში.
ნაბიჯი 6
გააანალიზეთ თქვენი ოცნებები. თქვენი ცხოვრების მანძილზე ეჩვევით აბსურდებს და პარადოქსებს სიზმრებში და წყვეტთ მათზე რეაგირებას. ინტროსპექციის დროს ყურადღება მიაქციეთ პარადოქსებს, კარგად დაფიქრდით, რატომ არ მიაქციეთ მათ ყურადღება სიზმარში. ამრიგად, ჩვევა იქმნება, რაც სიზმრის დროს აზროვნებაში აისახება.
