თქვენ მოხვედით საცეკვაო ჯგუფში. იქნება ეს სამეჯლისო ცეკვები თუ ხალხური ცეკვები, თუ თანამედროვე ტენდენციების რაიმე, თქვენ ერთი და იგივე ამოცანის წინაშე დგახართ - სწორად და ხარისხიანად გახსოვდეთ საცეკვაო მოძრაობები. თუ ამასთან დაკავშირებით პრობლემები გექნებათ, გასათვალისწინებელია რამდენიმე სასარგებლო რჩევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ცეკვა არის მოძრაობების რთული სისტემა. მას კარგად რომ დაეუფლო, საჭიროა, როგორც პროფესიონალი მოცეკვავეები ამბობენ, დამახსოვრება ერთდროულად ორი გზით - შენი თავით და ფეხებით.
ნაბიჯი 2
სანამ ინსტრუქტორი ან მასწავლებელი განმარტავს კონკრეტულ მოძრაობას, დაიმახსოვრეთ თავი. ყურადღებით დააკვირდით როგორ აკეთებს იგი ამას. აღწერეთ მოძრაობა თქვენს გონებაში. შეგიძლიათ მისცეს მას ლამაზი მიმზიდველი სახელი. ბევრი საცეკვაო ტექნიკა და მოძრაობა უკვე კლასიკურ სახელებს ატარებს და მათი დამახსოვრებაც ღირს, მაგრამ თქვენი პირადი სახელი შეიძლება აღმოჩნდეს ბევრად უფრო მკაფიო და ფერადი, რაც ნიშნავს, რომ გაკვეთილის გაძლიერებას დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3
როდესაც ახსნა დასრულდება, დროა ფეხებისთვის. შეეცადეთ შეასრულოთ მოძრაობა ნელა და გარკვევით, გაითვალისწინეთ ყოველი მომენტი. ფეხებს არ ესმით სიტყვები, მათ მხოლოდ ახსოვთ მცდელობები და მითითებები. ამასთან, პირველი გამეორებისას შეგიძლიათ გაიმეოროთ ის სახელი, რომელიც თავად მიანიჭეთ სახელითა და მოძრაობის დასაკავშირებლად.
ნაბიჯი 4
ზოგჯერ სასარგებლოა მოძრაობის ფაზებად დაყოფა და ნაწილ-ნაწილ გამეორება. ამასთან, ამ შემთხვევაშიც, ჩაერევით ამ პრაქტიკას მთელი მოძრაობით. ძალზე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ არის შერწყმული ფაზები ერთმანეთთან და როგორ გარდაიქმნება ისინი ერთად. ეს განსაკუთრებით შეიმჩნევა ცეკვებში, სადაც მოძრაობების ერთიანობა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგალითად, ვენის ვალსი ან კლასიკური ტანგო.
ნაბიჯი 5
ნუ უყურებ შენი ფეხების ქვეშ, რაც არ უნდა რთული ნაბიჯების გადადგმა გქონდეს. თუ თქვენს სავარჯიშო ოთახს სარკე აქვს, აკონტროლეთ საკუთარი თავი ანარეკლი შეისწავლეთ. თქვენი მზერის კონტროლის ქვეშ ფეხების გადაადგილების ჩვევა მხოლოდ იმ ფაქტს გამოიწვევს, რომ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ პარტნიორთან ან აუდიტორიისკენ. მართალია თავი და ფეხები ცეკვას ზეპირად უნდა ახსოვდეს, მაგრამ მათ ერთმანეთის დახმარება არ უნდა ეცადონ.
ნაბიჯი 6
ნებისმიერ მოძრაობაში ოსტატობა მხოლოდ გამეორებას თან ახლავს. ამიტომ, ივარჯიშეთ არა მხოლოდ კლასში, არამედ სახლშიც. თუ გაკვეთილის ამსახველი ვიდეო გაქვთ, დარწმუნდით, რომ უყურეთ მას, სანამ ივარჯიშებთ საკუთარ თავზე. გაიხსენეთ, როგორ შეასრულა მასწავლებელმა მოძრაობა და შეეცადეთ იგივე გააკეთოთ, რაც მან გააკეთა.
ნაბიჯი 7
საკუთარი თავის გარედან გადახედვის ერთ-ერთი გზაა დაეხმაროთ ადამიანს, ვინც უფრო ცუდად მოქმედებს. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს ზოგიერთ ამხანაგს განსაკუთრებული მოძრაობა არ ეძლევა, ნუ მოგერიდებათ დახმარების შეთავაზება და უარი არ თქვათ, თუ ამას გთხოვენ. მოთხრობითა და ჩვენებით, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ის, რაც ადრე გაგიცრუვდათ და დამწყებთა შეცდომების დათვალიერებით ისწავლეთ ასეთი შეცდომების თავიდან აცილება.
