თავზე ბურთის დატრიალება ნამდვილად სანახაობრივი და დასამახსოვრებელი ხრიკია. ბურთის ასე ხელსაყრელი სწავლის სწავლებას სჭირდება საათობრივი ვარჯიში და მოთმინება. მაგრამ თქვენი ძალისხმევის ჯილდო იქნება შეუსაბამო ოსტატობა და სხვისი გულწრფელი აღტაცება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უმარტივესი ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ბურთის შუბლზე დაჭერა. ამისათვის აიღეთ ბურთი და განათავსეთ იგი შუბლზე, მაგრამ ხელები არ მოაცილოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის შემოვა და არაფერი გამოგადგებათ. დააჭირეთ ბურთს ხელებით და ამ დროს საკუთარ თავს ეძებეთ საჭირო წონასწორობა ისე, რომ ბურთი შეჩერდეს თავზე ტრიალით. როგორც კი იპოვნეთ, გაასწორეთ თქვენთვის და შემდეგ დაიწყეთ ხელების საყრდენის ნელა შესუსტება. თუ ბურთი გააფართოვებს, დაიჭირეთ იგი, დააბრუნეთ იგი თავდაპირველ მდგომარეობაში და ისევ სცადეთ. თქვენი ამოცანაა ბურთის დაჭერა ყოველ ჯერზე მეტხანს. დაიმახსოვრე ასევე პატარა ხრიკი - რაც უფრო ახლოს მიჰყავხარ ბურთს ხელები შუბლზე, მით უფრო ადვილია მისი ჩატარება.
ნაბიჯი 2
ხელმძღვანელისა და გვირგვინის უკანა სავარჯიშო ტექნიკა აბსოლუტურად იდენტურია წინა. ასევე, პირველ რიგში ხელები დააჭირეთ ბურთს. შემდეგ თანდათანობით გაათავისუფლეთ საყრდენი. რამდენიმე ხნის შემდეგ, რომლის განმავლობაშიც ივარჯიშებთ, შეეცადეთ უფრო და უფრო დიდხანს გაათავისუფლოთ ბურთი.
ნაბიჯი 3
მას შემდეგ, რაც გაიგებთ, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ ბურთი მხოლოდ თქვენი თავით, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულ დავალებებზე. მაგალითად, თავზე ბურთით სიარული. ამისათვის თქვენ კარგად უნდა მოამზადოთ თქვენი ბალანსი. თქვენ უნდა სიტყვასიტყვით შეერწყათ ბურთს, რომ იგრძნოთ მისი ყოველი მოძრაობა და რომელი მიმართულებით აპირებს ის შემოტრიალებას. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ გადაადგილებისას, თქვენ დაუბრუნოთ”მოსიარულე” ბურთი უკან თქვენი ოდნავი კანკალით.
ნაბიჯი 4
თუ ეს ვარჯიში ძალიან მარტივად გეჩვენებათ, მაშინ გადადით გართულებებზე. შეგიძლიათ სცადოთ ისწავლოთ თუ როგორ გამოაგდოთ ერთი ბურთი ფეხით, ხოლო მეორე თავზე. ამისათვის თქვენ კიდევ უფრო უნდა იგრძნოთ თქვენი სხეული. და ისევ, აუცილებელია შეისწავლოთ ბურთის იგივე პოზიციაზე დაჭერის ტექნიკა, რომ ასეთი ვარჯიშის შესრულებისას წონასწორობა შეინარჩუნოთ არა მარტო თავზე, არამედ საკუთარ სხეულზეც.
