მკაცრი და უსიამოვნო, ხავერდოვანი და მელოდიური, როგორი ხმაც არ უნდა იყოს, ის ყოველთვის მოქმედებს ადამიანის აღქმაზე. რა თქმა უნდა, გსურთ, რომ ხალხმა მოიწონოს თქვენი ხმა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია სრულად გამოთქვას თავისი ხმა. ამის მიზეზი მდგომარეობს სუნთქვის, განუვითარებელი ლიგატების, ყელის კუნთების მჭიდრო კონტროლის შეუძლებლობაში და ზოგჯერ ჯანმრთელობის ცუდად მდგომარეობაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენი ხმის ათვისების გზაზე ყველაზე მნიშვნელოვანია სუნთქვის ვარჯიშების დაუფლება. სუნთქვის კონტროლის კლასების დაწყებამდე მიდით შეხვედრაზე ოტოლარინგოლოგთან, სუნთქვის დაავადებების გამორიცხვის მიზნით.
ნაბიჯი 2
რესპირატორული ტანვარჯიშის სავარჯიშოები მიზნად ისახავს იმ ორგანოების განთავისუფლებას, რომლებიც ქმნიან ხმას ზედმეტი სტრესისგან. ამისათვის თქვენ უნდა შეისწავლოთ ქვედა დიაფრაგმული სუნთქვა. გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოები:
ნაბიჯი 3
დაწექით ზურგზე ერთი ხელი მუცელზე, მეორე კი ზურგის ქვეშ. სამის ჩათვლით, ღრმად შეისუნთქეთ ცხვირით, ხოლო ერთდროულად მუცელი ამოიღეთ. შეინარჩუნეთ სუნთქვა ორჯერ და დაიწყეთ ნელა ამოსუნთქვა თქვენი პირით, დაიხეთქეთ მუცელში და გამოისუნთქეთ.
ნაბიჯი 4
საწყისი მდგომარეობა: იდგა, მხრები გაშლილი და ოდნავ ჩამოწეული, უკან სწორი. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, თითქოს სუნს ისუნთქავთ. თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ უფრო ნელა, ვიდრე შეისუნთქოთ, თითქოს გაყინულ მინაზე უბერავს.
ნაბიჯი 5
ნელა იარეთ, გააკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა, შეისუნთქეთ 2 ნაბიჯით და ამოისუნთქეთ ასევე 2. შემდეგ. დროთა განმავლობაში, თანდათანობით გაზარდა ამოსუნთქვა 10 ნაბიჯამდე.
ნაბიჯი 6
იჯექი ან წამოდექი. შეისუნთქეთ ცხვირით 2 წამის დაგვიანებით. ამოისუნთქეთ მოკლე პერიოდებში, ითვლით ხმამაღლა 1, 2, 3, 4, 5. შემდეგ გაიმეორეთ იგივე, 6, 7, 8, 9, 10-ით თქმის შემდეგ.
ნაბიჯი 7
წარმოიდგინეთ, რომ ძალიან დაიღალეთ. დაისვენეთ, მაგრამ ზურგი სწორი გაქვთ. ეს მარტივია, თითქოს ვიღაცას დახმარებისთვის ეძახი, ადექი. წუწუნი უნდა იყოს ბგერაზე "n" ან "m", მასზე ხმოვნების მიმაგრება: "mmmmo-mmma-mmmu". ხმა უნდა გადიოდეს თავისუფლად და ერთფეროვნად, თითქოს სვეტის გასწვრივ გადიოდეს, მაღლა დგება და ცხვირს, კბილებს, შუბლს ეყრდნობა.
ნაბიჯი 8
სავარჯიშოები შეუფერხებლად უნდა შეასრულოთ თითო გაკვეთილზე 5-6 ჯერ დღეში, 10 წუთის განმავლობაში. მოუსმინეთ საკუთარ თავს, რომ მათ ყველაზე ეფექტურად გააკეთოთ. სათანადო სუნთქვითი ვარჯიშებით, თქვენი ხმა თავისუფლად შემოვა დაძაბულობის გარეშე, გახდება უფრო ღრმა, მომაჯადოებელი და ძლიერი.
