თავისუფალ მყვინთავამდე შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით მიხვიდეთ. ვიღაც გადაწყვეტს მეგობრების ხანგრძლივი დარწმუნების შემდეგ და შემდეგ უბრალოდ არ შეუძლია უარი თქვას მყვინთავებაზე. ვიღაცას მოეწონა თემატური ფილმები თავისუფლების მყვინთავების შესახებ. მაგალითად, ფილმი "ერთი ამოსუნთქვა". სხვები ყვინთვაზე დამოკიდებულებას იწყებენ შუბის თევზაობის შემდეგ. ბილიკები განსხვავებულია. მაგრამ ყველა ფრიადორს აქვს ერთი საერთო - ჩაყვინთვის სურვილი. რა აზრი აქვს თავისუფალ მყვინთავობას?
ფრიდვინგი არის მყვინთავის ტიპი, რომელიც გულისხმობს სუნთქვის შეკავებას. ეს არის ის, რაც განსხვავდება ისეთი პოპულარული საქმიანობისგან, როგორიცაა მყვინთავი, რომელიც იყენებს ჟანგბადის ავზებს.
ფრიდვინგი ასევე განსხვავდება სუნთქვისგან. საქმიანობის მეორე ტიპი გულისხმობს, რომ თქვენ უნდა ჩაყვინთოთ არაუმეტეს 20 სმ სიღრმეზე. ნიღბიან ადამიანს აქვს მუდმივი სუნთქვის უნარი. თავისუფალ მყვინთავობაში უნდა ჩაყვინთოთ სუნთქვის შეკავებით და არ მიიღოთ ჟანგბადი. გამოცდილ სპორტსმენებს შეუძლიათ წყალქვეშ 10 წუთი გაატარონ. თავისუფალ მყვინთავობაში, სუნთქვის სტატიკური შეკავების რეკორდი 24 წუთი და 11 წამია.
რატომ არის სასარგებლო ეს აქტივობა?
თავისუფლების მყვინთავების ჯანმრთელობის სარგებელი
- კუნთების ყველა ჯგუფი იტვირთება. ჩაძირვაში მცირე ზომის ბოჭკოებიც კი მონაწილეობენ.
- სუნთქვის სავარჯიშოები დადებითად მოქმედებს გამძლეობაზე.
- აღინიშნება ფილტვის მოცულობის ზრდა. ამავე დროს, სისხლში ჟანგბადი იჟანგება უფრო ნელა. გარდა ამისა, იზრდება ჰიპოქსიის მიმართ მდგრადობა.
- მყვინთავი და მყვინთავა მყარად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ფრიდორები, მრავალი ტრენინგის გავლით, სწავლობენ თავიანთი ემოციების და სუნთქვის კონტროლს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გამოცდილ სპორტსმენებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ მაგარი თავი ყველაზე ექსტრემალურ და რთულ სიტუაციებშიც კი და ნაკლებად არიან მიდრეკილნი სტრესისკენ.
- დაივინგი დაგეხმარებათ უარყოფითი, აკვიატებული აზრების მოცილებაში. ზოგი ფრიდერი მას მედიტაციას ადარებს. უბრალოდ, სიღრმეში მუდმივად უნდა შეინარჩუნო კონცენტრაცია, იყოთ მომენტში. ამიტომ, პრობლემებზე ფიქრის არც დრო არსებობს და არც შესაძლებლობა.
- აღსანიშნავია, რომ თავისუფლების აღმზრდელებისთვის მთელი მსოფლიო ღიაა, რომლის შესვლაც მრავალი ადამიანისთვის დაკეტილია.
უკუჩვენებები
ფრიდრივინგი არ არის სასარგებლო ყველა ადამიანისთვის. სასურველია, რომ ჩაიტაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა წყალქვეშ. მხოლოდ ექიმს შეუძლია გააცნობიეროს, ღირს თუ არა თავისუფალმა მყვინთავმა. განვიხილოთ ის საკითხები, რის გამოც ღირს მყვინთავი.
- სმენის აპარატის დაავადებების არსებობა.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაყვინთვა, თუ ქრონიკული რინიტი გაქვთ.
- თავისუფალ მყვინთავებას უნდა მოერიდოთ, თუ გულის პრობლემები გაქვთ.
- ეპილეფსია, ასთმა, დიაბეტი - ყველა ეს დაავადება მყვინთავობას ჯანმრთელობისთვის საშიშს ხდის.
- თქვენ არ უნდა დაიპყროთ სიღრმე ფსიქიკური აშლილობის არსებობისას.
- არც ერთ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენონ ორსულმა ქალებმა თავისუფალ მყვინთავებს.
- თუ ქრონიკული ინფექციები გაქვთ, არ უნდა ჩათვალოთ ეს საქმიანობა თქვენს მთავარ ჰობად.
დასკვნა
ეროვნული ფილმის "ერთი ამოსუნთქვის" გამოსვლის შემდეგ, ბევრს შეიძლება ჩაყვინთვის სურვილი გაუჩნდეს. ამ სურვილში არაფერია უცნაური. მიუხედავად ამისა, თავისუფალ მყვინთავობას მშვენიერია. მაგრამ აუცილებელია პასუხისმგებლობით მივუდგეთ ასეთ ჰობს. არასდროს უნდა დაივიწყოთ საკუთარი ჯანმრთელობა.
უკუჩვენებები არ არსებობს, გირჩევთ გაიაროთ ყველა საჭირო კურსები და იპოვოთ გამოცდილი მენტორი. თვითკვლევა მხოლოდ პრობლემებს მოუტანს.
