როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია

Სარჩევი:

როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია
როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია

ვიდეო: როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია

ვიდეო: როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია
ვიდეო: . მ ე დ ი ტ ა ც ი ა . როგორ შევძლოთ მედიტაცია 🔴 პიროვნული განვითარება 🔴 ლექცია 2024, მარტი
Anonim

იმისთვის, რომ ისწავლოთ მედიტაცია, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს ძალიან სერიოზული საქმეა. მედიტაციის პრაქტიკა მოითხოვს გარკვეულ თეორიულ და პრაქტიკულ საფუძვლებს, ზოგჯერ კი სამედიცინო რჩევებს, რომელთა გარეშე შეუძლებელია ამ პროცესის ათვისება. ის არ იტანს ფრიადობას და გულისხმობს გარკვეულ მოთხოვნებს სტუდენტისთვის.

როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია
როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია

Ეს აუცილებელია

მედიტაციის საშუალებები

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

მოემზადეთ გაკვეთილისთვის. გაეცანით იმ საფუძვლებს, რომელთა მიხედვითაც გადაწყვეტთ ისწავლოთ მედიტაციის მეთოდი. უკეთესი იქნება, თუ სპეციალურ ცენტრში მიხვალთ და მასწავლებლის ინსტრუქტორის მეთვალყურეობით იმოქმედებთ. მიმართეთ ჯანდაცვის სპეციალისტს, თუ გონებრივი ან ემოციური შეშფოთება გაქვთ.

ნაბიჯი 2

მოამზადეთ თქვენი სასწავლო ადგილი. თუ თქვენს ოჯახთან ერთად ქალაქში ცხოვრობთ, აუხსენით მათ, რომ გჭირდებათ პირადი ცხოვრება. დანიშნეთ დრო, როდესაც უმჯობესია ხელი არ შეგიშალოთ, გამორთეთ ტელეფონი. გახსოვდეთ, რომ თქვენი მედიტაციის ადგილი, უპირველეს ყოვლისა, მშვიდი, სუფთა და ვენტილირებადი უნდა იყოს. მეცადინეობების დასაწყისში ეს წინაპირობაა, რადგან თქვენ უნდა შეგეძლოთ ბუნებრივ ძალებთან დაკავშირება, საჭირო ენერგიებით სავსე ადგილების გახსენებით.

ნაბიჯი 3

აირჩიეთ დრო ვარჯიშისთვის. ვიღაცას უფრო შეეფერება დილაადრიანობა, ზოგი კი გვიან საღამოს ურჩევნია. ყველაზე მთავარია კომფორტისა და სიმშვიდის განცდა, რაც საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ შეუფერხებლად.

ნაბიჯი 4

აუცილებელია ხელის მგრძნობელობის განვითარება. თქვენი ხელებით შეძლებთ თქვენთვის დადებითი და უარყოფითი ენერგიების ამოცნობას. დროთა განმავლობაში თქვენ დაიწყებთ იმის გაგებას, მაგალითად, რომელი მცენარეები არის თქვენთვის შესაფერისი და რომელი არა. იგივეა ცხოველებშიც. ცხოველების ენერგია გარკვეული უნარების არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება შეერიოს თქვენი ენერგიის ნაკადებს და ხელი შეუშალოს მათ ნაკადს. ამიტომ, საუკეთესო იქნება, თუ შინაურ ცხოველებს მედიტაციის ადგილიდან მოშორებით.

ნაბიჯი 5

გამოყავით საკმარისი დრო თქვენი საქმიანობისთვის. ბუნებრივია, ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად აუცილებელია ამისადმი დაჟინებით სწრაფვა და მოქმედება. სისტემატური და რეგულარული ვარჯიში მას აუცილებლად მიგიყვანთ.

ნაბიჯი 6

იმოძრავეთ მედიტაციამდე. შეგიძლიათ ცოტათი იაროთ ან გააკეთოთ ვარჯიშები სხეულის მოქნილობის ასამაღლებლად და კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად ეს დაგეხმარებათ თქვენი სხეულისა და გონების სწორად მოწესრიგებაში და თქვენი საქმიანობა უფრო ნაყოფიერი იქნება.

გირჩევთ: