ბევრისთვის აბანო მეგობრებთან ერთად დასვენების საშუალებაა. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აბანოს მონახულებით შეგიძლიათ მოშორდეთ მრავალი დაავადება. და ცოტამ თუ იცის, რომ საჭიროა ორთქლის აბაზანის მიღება არა მხოლოდ შემთხვევითი, არამედ სავალდებულო პროცედურების შესრულება გარკვეული თანმიმდევრობით.
Ეს აუცილებელია
- ცოცხები;
- ხელთათმანები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ცოცხი არის საუნის პროცედურის განუყოფელი ნაწილი. წინასწარ უნდა მომზადდეს. აბაზანაში გამოიყენება ცოცხები: არყი, მუხა, ევკალიპტი, ცაცხვი, მურყანი, ღვია, სოჭი, ნაძვი, ჭინჭარი და სხვა. ცოცხები უნდა შეირჩეს უფრო მოკლე და მსუბუქი - სასურველია ორი. იმისათვის, რომ ხელი არ შეგიშალოთ ცოცხებით, ატარეთ ხელთათმანები.
ნაბიჯი 2
ის, ვინც თავს იკავებს, მუცელზე უნდა იწვა თაროზე (სკამზე), რადგან ამ შემთხვევაში ტემპერატურა ერთნაირად მოქმედებს სხეულის ყველა ნაწილზე. ყველაზე კომფორტულ საუნებშიც კი, ჰაერის ტემპერატურის სხვაობა თავისა და ფეხების დონეზე, თუ ორთქლის აბაზანას დგამთ, 10-დან 20 გრადუსამდეა. და ეს ცუდად მოქმედებს სითბოს რეგულირებაზე. გარდა ამისა, დაწოლის დროს სხეულის ყველა ნაწილი მოდუნებულია. თუ დაწოლა შეუძლებელია, შეგიძლიათ იჯდეთ მჯდომარე მდგომარეობაში, ხოლო ფეხები უნდა აიწიოთ სხეულის დონეზე.
ნაბიჯი 3
შემდეგ ვინც აფორიაქებს (პარტნიორი) ცოცხები უნდა ასწიოს მათ გასათბობად და იწყებს აფრენას.
ნაბიჯი 4
პირველი, თქვენ უნდა მსუბუქად ინსულტის ცოცხები თავიდან ბოლომდე და საპირისპირო მიმართულებით. ამ შემთხვევაში, ერთი ცოცხი სრიალებს ერთ მხარეს, მეორე კი მეორეზე, შემდეგ ბარძაყის, მენჯის და ხბოს კუნთების გვერდითი ნაწილების გასწვრივ ფეხებზე - და ასე შემდეგ რამდენჯერმე. ცოცხების შემდეგ აუცილებელია მათი აწევა, ეცადეთ უფრო ცხელი ჰაერი დაიჭიროთ მათთან და დააწიოთ ქვედა ზურგზე, ხელით დაჭერით რამდენიმე წამით. იგივე მოძრაობები უნდა გაკეთდეს მხრის პირების მიდამოში და მუხლის სახსრებზე. გაიმეორეთ პროცედურა 3 - 4 ჯერ.
ნაბიჯი 5
შემდეგი პროცედურაა ქვილთი. იგი მზადდება ცოცხის სწრაფი დარტყმის მოძრაობებით. პირველ რიგში, მსუბუქად შეეხეთ ზურგს, შემდეგ ქვედა ზურგს, მენჯს, ბარძაყებს, ხბოს კუნთებსა და ფეხებს. ერთ მიღებას დაახლოებით ერთი წუთი სჭირდება. დაასრულეთ ქვილთი ცოცხის მსუბუქი მოსმით. შემდეგ ის, ვინც ხოხობს, ზურგზე გადაბრუნდება და პროცედურა კვლავ მეორდება.
ნაბიჯი 6
შემდეგი პროცედურა არის whipping კომბინირებული კომპრესებით. მისი უკნიდან იწყება. ცოცხის აწევა უნდა მოხდეს ცხელი ორთქლის დასაჭერად, ხოლო ზურგზე გაკეთდეს 2 - 3 მათრახი, შემდეგ კი კომპრესის გაკეთება. ხელით დაჭერით ცოცხები. იგივე გააკეთეთ ზურგის ქვედა ნაწილზე, გლუტის კუნთებზე, ბარძაყის გარე მხარეზე, ქვედა წვერზე, ფეხებზე.
ნაბიჯი 7
ორთქლის ბოლოს გამოიყენება ხახუნის პროცესი: ერთი ხელით უნდა წაიღოთ ცოცხი სახელურით, ხოლო მეორე ხელით, ფრთხილად დაჭერით, წრიული წელის ზურგზე, წელის არეში, მენჯის მიდამოში და ა.შ. მოძრაობა სხეული შეიძლება ყველა მიმართულებით მოხდეს, ხოლო კიდურები მხოლოდ გასწვრივ.
