ცხენოსნობა ბევრ დადებით ემოციას ანიჭებს. გარდა ამისა, მხედარი, თავდაჯერებული იჯდა ცხენზე სწორი ზურგით, ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ეს სპორტი კარგი ინსტრუქტორისგან.
უსაფრთხოების ინჟინერია
ცხენოსნობის პირველი გაკვეთილები უნდა დაიწყოს უსაფრთხოების შესწავლით. აქ დაზიანებები ასოცირდება პირველ რიგში იმის გამო, რომ დამწყები არ იცავს თვითგადარჩენის ძირითად წესებს.
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ ცხენზე ჯდომისას, გაუმკლავდეთ შიშის გრძნობას. ინსტრუქტორი ყოველთვის არის, ის აკონტროლებს სიტუაციას, ასე რომ მოიცილეთ სიმტკიცე, მოდუნდით. უფრო მეტიც, დასაწყისში ვერავინ აიძულებს ცხენს გალოპვა. პირველი გაკვეთილები არის ცხენის გაცნობა, აღჭურვილობის მორგება, სწორი მორგება.
გამოცდილი ინსტრუქტორები გვირჩევენ დაივიწყონ ხელები - ისინი მხოლოდ ცხენის გასაკონტროლებლად არის საჭირო. უნაგირში უნდა ისწავლოთ ფეხებით და ვესტიბულური აპარატით. ტრენინგის გარკვეული მეთოდები არსებობს. მაგალითად, როდესაც ცხენი მოძრაობს, თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და იგრძნოთ როგორ მოძრაობს ცხენი, როგორ მუშაობს მისი კუნთები.
ცხენის მართვის დროს არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები. ხელები საჭიროა ნაზად გადაადგილდეს: ცხენს პირში რკინა აქვს, თუ გტკივა, მიხვდება, რომ ეს ტკივილი შენგან მოდის. მოეპყარით თქვენს ცხენს სიკეთითა და ნდობით.
სიარულის შესწავლა
ახალბედა მხედარმა უნდა შეისწავლოს მინიმუმ სამი ძირითადი სიარული. ყველაზე მარტივი რამ არის, როდესაც ცხენი უბრალოდ დადის. ის თანმიმდევრულად ალაგებს ფეხებს, ხოლო მხედარი ოდნავ ირყევა. ამის არ უნდა გეშინოდეს.
ცხენის გადაადგილების შემდეგი ყველაზე რთული ტიპი არის ტროტი. ცხენი მორიგეობით გადაალაგებს ფეხებს დიაგონალზე და მხედარი ოდნავ გადაისროლა. მას შემდეგ, რაც ცხენზე თავდაჯერებით დაიწყებთ ტროტს, ინსტრუქტორი გასწავლით გალოპზე სიარულს.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ ცხენზე კარგად ტარება, საჭიროა სისტემატურად ივარჯიშოთ, გაკვეთილების გამოტოვების გარეშე, კვირაში ორჯერ მაინც. ვარჯიშის დროს, პრაქტიკულად, ცხენის სიარულის რამდენიმე სახეობა ხდება, ადამიანი სწავლობს ცხენოსნობისთვის საჭირო ყველა ტექნიკას.
აღჭურვილობა
უნდა შეირჩეს სამოსი, ფეხსაცმელი და აქსესუარები ცხენოსნობა. უპირველეს ყოვლისა, ეს უნდა იყოს კომფორტული. ფეხსაცმელი უნდა დაიხუროს, ყოველგვარი გამონაყარისა და ელემენტის გარეშე, რომლებსაც შეეძლება გამწოვი. თავსაბურავები უნდა დაიცვას მზისა და წვიმისგან, ასევე მწერებისგან. ნუ დაივიწყებთ ხელთათმანების შესახებ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება calluses ჩვევისგან ჩამოყალიბდეს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ საკუთარი თავისთვის სპეციალური აღჭურვილობა ცხენოსნობა, ეს არის კომფორტული და ლამაზი.
იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა ცხენოს კარგად, უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალურ კლუბებს, სადაც ნამდვილი პროფესიონალები მუშაობენ.
