აღმოსავლური ცეკვები არა მხოლოდ წარმოუდგენლად ლამაზი და მაცდუნებელი, არამედ სასარგებლოა ქალების ჯანმრთელობისთვის. ამ ცეკვების წყალობით, ზურგის, წელის, მკლავების კუნთები ვარჯიშდება, მენჯის და მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, გამძლეობა იზრდება, მოძრაობების მოქნილობა და მოხდენილობა იჩენს თავს. და გასაკვირი არ არის, რომ უფრო და უფრო მეტი გოგონა მზად არის ამის გაკეთება. მუცლის ცეკვის სწავლა შეგიძლიათ სახლში.
Ეს აუცილებელია
კომფორტული ტანსაცმელი გაკვეთილებისთვის, ვიდეო აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სანამ კლასს დაიწყებთ, შეიძინეთ ტანსაცმელი, რომელშიც იცეკვებთ, ან შეარჩიეთ რამე არსებული გარდერობიდან. ტანსაცმელი არ უნდა აფერხებდეს თქვენს მოძრაობებს, მაგრამ ამავე დროს, ის არ უნდა იყოს ძალიან განიერი. მაგალითად, შეგიძლიათ ჩაიცვათ მოკლე ჩაი და გამაშები. ასეთ ტანისამოსში კარგად ჩანს ყველა თქვენი მოძრაობა, უფრო ადვილი იქნება თქვენი შეცდომებისა და ნაკლოვანებების შემჩნევა. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ თეძოს შარფი ნაქარგით მძივებით ან მონეტებით. მონეტების ზარი ეხმარება ზოგიერთ გოგონას უკეთ შეიგრძნონ მუსიკის რიტმი.
ნაბიჯი 2
აირჩიე ის გზა, რომლითაც ისწავლი აღმოსავლურ ცეკვას. ამ ცეკვის მიმართულების შესახებ საკმარისი ინფორმაციაა როგორც ლიტერატურაში, ასევე ინტერნეტში. ალბათ ჯობია ჯერ მუცლის ცეკვის შესახებ წაიკითხო, გაეცნო ისტორიას, რა მიმართულებებით არსებობს, რომელი მუსიკის ქვეშ არის შესრულებული ეს შესანიშნავი ცეკვა.
ნაბიჯი 3
შემდეგ შეგიძლიათ პირდაპირ გაკვეთილებზე გადასვლა. ამისათვის უმჯობესია გამოიყენოთ ვიდეო გაკვეთილები. მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ აღმოსავლური საცეკვაო დისკების მთელი სერია. ჩვეულებრივ, ასეთ სერიებში პირველი დისკი ეძღვნება ცეკვის საფუძვლების შესწავლას, თქვენ გაეცნობით რა ძირითადი მოძრაობები არსებობს, ისწავლით სწორად შეინარჩუნოთ თქვენი პოზა, შეისწავლოთ ხელების და ფეხების ძირითადი პოზიციები და შესაძლოა ისწავლოთ შენი პირველი ცეკვა. შემდეგი CD– ების საშუალებით თქვენ შეისწავლით უფრო ახალ ნაბიჯებს, გაიგებთ უფრო რთულ, მაგრამ ასევე უფრო საინტერესო საცეკვაო წარმოდგენებს.
ნაბიჯი 4
თუ არ გსურთ ფულის დახარჯვა დისკების შეძენაზე, ინტერნეტში უამრავი ვიდეო გაკვეთილია. ზოგიერთი ვიდეოს ჩამოტვირთვა შეიძლება, სხვების ნახვა კი ინტერნეტშია შესაძლებელი. ამ მეთოდის უპირატესობა ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გაკვეთილის მიხედვით, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. უარყოფითი მხარეა ის, რომ ზოგჯერ ბევრი მასალის გავლა გიწევთ, სანამ იპოვნებთ ისეთ რამეს, რაც შინაარსობრივად და ხარისხით გეხმარებათ. და რა თქმა უნდა, სახლში ვარჯიშის დროს გარკვეული შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გქონდეთ საკმაოდ ძლიერი ნებისყოფა, რომ აიძულოთ რეგულარულად ივარჯიშოთ და ამის გარეშე ვერ შეძლებთ კარგად შეისწავლოთ მუცლის ცეკვის ყველა დახვეწილობა.
