ლამბადა არის ცეკვა, რომელმაც ოდესღაც მილიონობით ადამიანი დაიპყრო. მისდამი ინტერესი კვლავ გრძელდება. შეგიძლიათ ისწავლოთ ლამბადას ცეკვა და დაუბრუნდეთ წარსულს, როდესაც ამ ცეკვის პოპულარობა ევროპაში პიკს აღწევდა.
შესრულების ტექნიკა
სასურველია, რომ ოთახი საკმარისად ფართო იყოს, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გარეთ გასვლა. პრინციპში, ლამბადას ცეკვა შეიძლება პატარა მიწის ნაკვეთზე, რადგან მასში მთავარია თეძოების მოძრაობა, რაც არ საჭიროებს დიდ ადგილს. მაგრამ როდესაც ბევრი სივრცეა, შეგიძლია ცეკვა არა მხოლოდ წყვილებში, არამედ დიდ ჯგუფში, იდგე, მაგალითად, ერთმანეთის მიყოლებით, როგორც "ლოკომოტივი".
პირველ რიგში უნდა დადგეთ სწორად და აღწეროთ წარმოსახვითი ფიგურა რვა ჰაერში თქვენი თეძოებით, აქტიურად გადაადგილოთ დუნდულები. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ტანის ერთი ფეხიდან მეორეზე გადატანა. მარტივად გამოიყურება, როდესაც რამდენიმე ვარჯიში ნდობას მოგცემთ.
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაამატოთ ცეკვის კიდევ ერთი ელემენტი - ნაბიჯები. ყველა იმ მოძრაობის გამეორებით, რაც ადრე ისწავლეთ, საჭიროა წინსვლა. მოძრაობების კომბინაცია უნდა გამოიყურებოდეს ჰარმონიულად და მოქნილად. ამ პროცესში მორიგეობით უნდა გადააგდოთ ფეხები გვერდებზე.
რთულია ცეკვაში მთელი სხეულის გამოყენება ერთდროულად, ასე რომ მას შემდეგ რაც ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მოძრაობის შესრულებას შეძლებთ, შეგიძლიათ დაამატოთ მკლავები. მათ უნდა აწიონ თავის მხრივ და მხურვალედ შეირგონ.
როდესაც ცეკვის მოძრაობები საბოლოოდ დაემორჩილებიან თქვენ, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს ტემპზე. ნამდვილი ლამბადა ხომ ცეკვავს ძალიან სწრაფად.
პოზიციები წყვილში
მამაკაცი მარჯვენა ხელს წელზე ხვევს ქალს, მან კი მარცხენა ხელი მხარზე დაადო. მან მარცხენა ხელი გვერდზე გასწია და ოდნავ წინ, მხოლოდ ისე, რომ იგი აღმოჩნდეს მასსა და მის პარტნიორს შორის. შემდეგ მამაკაცი იღებს ქალის მარჯვენა ხელს და დახურულ ხელებს მკერდის დონეზე ატარებს. მოცეკვავეებს ფეხები ოდნავ ეხება.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წყვილში ყველა მოძრაობა კაცი იწყებს ცეკვას მარცხენა ფეხით, ხოლო მისი პარტნიორი მარჯვნივ. პარტნიორი ამთავრებს, პირიქით, მარჯვნივ, ქალი - მარცხნივ.
წყვილში მამაკაცს შეუძლია მთელი ფეხი ერთბაშად დაადოს იატაკს, ქალს კი ფეხის თითებზე ცეკვა სურს. ამავე დროს, მან ფეხები უფრო სწორად უნდა შეინარჩუნოს, რათა წყვილმა თავისუფლად შეძლოს სხვადასხვა შემობრუნება.
რაში იცეკვე
ლამბადა არის მხიარული, სასიამოვნო, მგზნებარე ცეკვა. ასე რომ, თქვენ უნდა ჩაცმის შესაბამისად. ზედა, ნათელი ზედა ან მაისური შესაფერისია. ქვედაკაბა გრძელი არ უნდა იყოს, რომ შეძლო სხეულის სილამაზის და მოძრაობის მგრძნობელობის დემონსტრირება. უმჯობესია აირჩიოთ ფეხსაცმელი დაბალი ან საშუალო ქუსლით - ისინი გახანგრძლივებენ ფეხებს და გამოკვეთენ მოსახვევებს. ან ფეხშიშველი შეგიძლია. თმა უნდა იყოს გაშლილი ან შეკრული მაღალ ფუნთუშაში.
კაცს შეუძლია აცვიათ ლამაზი ნათელი პერანგი და შარვალი. მაისური და შორტები იმუშავებს უფრო მეგობრული წრისთვის.
