მთვარეზე გასეირნება ერთ დროს პოპულარულ იქნა შეუდარებელი მაიკლ ჯექსონის მიერ. მომღერალი აღარ არის ჩვენთან, მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ პატივი მიაგოთ მის ხსოვნას. საკმარისია მხოლოდ ისწავლო, თუ როგორ უნდა გააკეთო მთვარეზე გადასვლა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნეთ დაბალი, მჭიდრო ჩექმები. თუ არცერთი არ არის, მაშინ შეგიძიათ დაიწყოთ ვარჯიში მთვარეზე ჩექმებით, ნახმარი სქელ, სქელ წინდებზე. თქვენი პირველი ვარჯიშისთვის იპოვნეთ გაპრიალებული იატაკი, რომ ოდნავ გასრიალდეს.
ნაბიჯი 2
თქვენ უნდა დაიწყოთ მთვარის გავლის ასე გაკეთება: ადექით პირდაპირ, ორივე ფეხი ერთმანეთთან ახლოს, მარცხენა ფეხი ოდნავ წინ (მარჯვენა ფეხის თითი უნდა შეესაბამებოდეს მარცხენა ფეხის შუა ნაწილს).
ნაბიჯი 3
ასწიეთ მარჯვენა ფეხის ქუსლი ისე, თითქოს ნაბიჯის გადადგმას აპირებთ. მარცხენა ფეხი უნდა დარჩეს გაუნძრევლად.
ნელა ჩამოწიეთ ქუსლი, ხოლო ცდილობთ სხეულის მთელი წონა მარჯვენა ფეხისკენ მიმართოთ. ამავე დროს, მარცხენა უკანა მხარეს გადაადგილდით, (იატაკიდან მოხსნის გარეშე) მანამ, სანამ მარცხენა ქუსლი სწორ თითს არ შეუდგება.
ახლა გააგრძელეთ ამ ნაბიჯის პრაქტიკა, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ სიჩქარეს და მოძრაობის სითბოს.
ნაბიჯი 4
თქვენ ისწავლეთ მთვარის გავლის ძირითადი ელემენტი, ახლა ამოცანა უფრო რთულდება. გაიმეორეთ იგივე, რაც აღწერილია წინა ეტაპზე. მაგრამ დარწმუნდით, რომ მარცხენა ფეხი მუხლთან არის მოხრილი.
ნაბიჯი 5
როდესაც მთვარის ნაბიჯს აითვისებთ და მარცხენა ფეხს მოიხრით, შეცვალეთ ფეხები და ხელახლა აიხვეწეთ ხელობა. აწიეთ ქუსლი, მიმართეთ წონას, ისრიალეთ.
