ტრანს არის პიროვნების მდგომარეობა, რომელსაც იოგები ან ფსიქიკა იყენებენ საჭირო ინფორმაციის მისაღებად ან მისტიკური ხედვების მოსაზიდად. ამავე დროს, ადამიანი მაქსიმალურად კონცენტრირდება თავის ცნობიერებაზე და მიდის "საკუთარ თავში". ტრანსში შესვლას სწავლა სჭირდება თვეების, ზოგჯერ წლების განმავლობაში. ამ მდგომარეობაში შესვლის რამდენიმე მეთოდი არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ტრანსში შესვლის ყველაზე გავრცელებული გზა არის კლასიკური, მანტრების დახმარებით, სწორი სუნთქვა და მზის ვიზუალიზაცია. იწექით რამე მყარად ისე, რომ ზურგი მთლიანად გაბრტყელებული იყოს. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს მჭიდრო, ხელი შეუშალოს ან გაანადგუროს - საჭიროების შემთხვევაში შეცვალოს ტანსაცმელი ან გახსენით ღილაკები. მთლიანად დაისვენეთ, არ იმოძრაოთ და არაფერზე იფიქროთ. დააკვირდით სუნთქვას, მაგრამ ნუ შეეცდებით აკონტროლოთ იგი. ინჰალაციის დროს თქვით მანტრა "S-o-o-o-o", ხოლო გასასვლელში - "H-a-m-m-m-m". ცოტა ხნის შემდეგ, ისე იგრძნობთ თავს, თითქოს უფსკრულში ვარდებით, ალბათ დაბუჟების გრძნობა. როდესაც სუნთქვა თანაბარია, გაიმეორეთ სხვა მანტრა - "Om-mm-mm". წარმოიდგინეთ წარბებს შორის კაშკაშა მზე, შეეცადეთ რაც შეიძლება გარკვევით იხილოთ ისე, რომ თვალწინ გამორჩეული ყვითელი დისკი გამოჩნდეს.
ნაბიჯი 2
შემდეგი მეთოდი შეიმუშავა ჰერბერტ სპინგელმა, ამერიკელმა ფსიქიატრმა. ეს არის საკმაოდ მარტივი მეთოდი, რომლის გამოყენება შესაძლებელია დამწყებთათვის. დაწექით ან იპოვნეთ სხვა კომფორტული პოზიცია, რომელსაც თავი დაეყრდნოთ რაიმეს. თვალები ჭერამდე ასწიეთ, რომ დაძაბული იყოს. ღრმად ისუნთქეთ და სუნთქვა შეიკავეთ რამდენიმე წამით, შემდეგ კი ნელა ამოისუნთქეთ. ჩამოაგდეს ქუთუთოები და სუნთქვა შეიკარი. გაიმეორეთ ეს პროცედურა, მაგრამ იყავით სრულიად მოდუნებული. ამ სუნთქვით თქვენ სწრაფად შეხვალთ ტრანს მდგომარეობაში. გამოჯანმრთელების მიზნით, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე და გახსენით თვალები.
ნაბიჯი 3
იჯექით ხელები მუხლებზე ან მკლავებზე. შეხედეთ თქვენს ფეხებს და შეეცადეთ იგრძნოთ რამდენად მძიმეა ისინი. შეხედეთ თქვენს სხეულს, წარმოიდგინეთ, რომ მისი ყველა ნაწილი თანდათან რბილი და მძიმე ხდება. როდესაც ფეხებში სიმძიმე იგრძნობთ, მაღლა აიხედეთ. როდესაც მკერდთან მიხვალ, დახუჭე თვალები და დაიწყე დაწევა, იწონი სხეულზე. იგრძენი დასვენება. ამ პროცედურის დასასრულს, თქვენ თავი დიდ და მძიმე ქვის ძეგლად უნდა იგრძნოთ, ამ შეგრძნებით ტრანსის მდგომარეობა მოვა.
ნაბიჯი 4
დაუკარით მუსიკა აფრიკული ტამურის ან სხვა დასარტყამი ინსტრუმენტის ხმებით, რომელიც ჟღერს ღარი და სუფთა. Გამორთეთ შუქი. დაწექით ზურგით სწორი, შეგიძლიათ დაფაროთ პლედი. დახუჭე თვალები, კონცენტრირდი რიტმზე. შეეცადეთ არ დაუშვათ სხვა აზრები თქვენს თავში, შეუერთდით მუსიკას.
ნაბიჯი 5
შესაძლებელია დადგინდეს, რომ ადამიანი ტრანსის მდგომარეობაში შევიდა რამდენიმე ნიშნით: სხეულზე კონტროლი არ არის, გამოსახულებები თვალებზე ცურავს, დროის აღქმა დამახინჯებულია.
