სტეპის ცეკვა, ან ნაბიჯი არის ცეკვა, რომლის ძირითადი მოძრაობაა რიტმული დარტყმები იატაკზე. ამიტომ, სტეპის ცეკვას ზოგჯერ ფეხის მუსიკას უწოდებენ. დღესდღეობით, ამ ცეკვის პოპულარობა გაიზარდა ირლანდიის სირბილით დაინტერესების ფონზე, რომლის სავალდებულო ელემენტია ჩამოსხმის რიტმი.
Ეს აუცილებელია
- - სპეციალური ფეხსაცმელი ლითონის ქუსლებით;
- - მყარი იატაკის საფარი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეიძინეთ სტეპის საცეკვაო სპეციალური ფეხსაცმელი. ჩამოსასხმელი მოცეკვავის მთავარი ატრიბუტია ფეხსაცმელი ლითონის ქუსლებით. ასეთი ფეხსაცმლის შეძენა შესაძლებელია სპეციალიზირებულ მაღაზიაში, ან მათი დამზადება ნებისმიერ სარემონტო მაღაზიაში შეგიძლიათ მოითხოვოთ ოსტატს ლითონის ფირფიტების ფრჩხილებით და ფეხდაფეხ ფეხსაცმლით. საცეკვაო ფეხსაცმლის არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ ჯდება ის თქვენს ფეხზე. ძალიან მჭიდრო ფეხსაცმელები შეიძლება არამარტო მოერიოს კანს, არამედ გამოიწვიოს ფეხის დეფორმაცია. ზედმეტად თავისუფალმა ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ტერფის დაზიანება.
ნაბიჯი 2
აირჩიეთ ოთახი ონკანის ცეკვისთვის. საუკეთესოა ცეკვის პრაქტიკა სპეციალიზირებულ კლუბში გამოცდილი ინსტრუქტორი-ქორეოგრაფის ხელმძღვანელობით. თუ ვერ დაესწრებით საცეკვაო კლუბის გაკვეთილებს, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ საკუთარ თავზე. არ არის რეკომენდებული მრავალბინიანი კორპუსის მაცხოვრებლებისთვის ცეკვის ცეკვა, რადგან ენერგიული ჩამორთმევა ნამდვილად იწვევს უკმაყოფილებას ქვემოთ მდებარე მეზობლებში. უმჯობესია საღამოს ნაბიჯი ივარჯიშოთ სკოლის ან ინსტიტუტის სპორტულ ან სააქტო დარბაზში. ნებისმიერი ტიპის ხის იატაკი შესაფერისია ონკანის ცეკვისთვის, მაგრამ ლინოლეუმი და ხალიჩა თავიდან აცილება უკეთესია, რადგან ეს საფარები ხმას ითვისებს.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ ცეკვის ინდივიდუალური ელემენტების სწავლა. სტეპის ცეკვის მთავარი ელემენტია მკაფიო რიტმული ნაბიჯი. ნაბიჯში არის ოთხი ძირითადი მოძრაობა: ფუნჯი, ფლაპი, ბურთის შეცვლა და შეცვლა. ჯაგრისისთვის, დაარტყი ქუსლით ფეხი წინ, შემდეგ მიიტანე ფეხი თავის ადგილზე და დაარტყი ფეხის თითს. ბურთის შეცვლა შედგება მარჯვენა ფეხის დარტყმისგან, რასაც მოჰყვება მარცხენა ფეხის თითის დარტყმა. შემდეგ ეს მოძრაობები ენაცვლება ერთმანეთს. Flap გულისხმობს ქუსლის და თითების დარტყმებს ერთ ფეხზე და შემდეგ მეორეზე. შეცვლის ელემენტი არის ფლაპი, რომელიც ხორციელდება ნაბიჯის გადადგმისას. სტეპის ცეკვის ძირითადი მოძრაობები უნდა იყოს შემუშავებული ავტომატიზმისთვის, ასე რომ მოგვიანებით შეგიძლიათ თავისუფლად დააკავშიროთ ისინი ცეკვაში.
ნაბიჯი 4
გააუმჯობესეთ თქვენი უნარები ინტერნეტში ვიდეოების ყურებით, როგორც სტეპის ცეკვის ინდივიდუალური ელემენტების შესრულებით, ასევე რთული საცეკვაო კომპოზიციებით. შეეცადეთ გაიმეოროთ და გახსოვდეთ ახალი ელემენტები, დააკოპირეთ პროფესიონალი მოცეკვავეების მოძრაობები.
