სამბა არის ენერგიის, გართობის, სიხარულისა და ბედნიერების დინება. დღეს სამბა სამეჯლისო ცეკვის ნაწილია და პოპულარობა და პოპულარობა მოიპოვა მთელ მსოფლიოში. დღეს ბევრი ახალგაზრდა ცდილობს შეისწავლოს ამ ბრაზილიური ცეკვის მოძრაობები, მაგრამ ყველამ არ იცის სად უნდა დაიწყოს სწავლა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სამბა ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი, ყველაზე აქტიური და პოპულარული ბრაზილიური ცეკვაა, რომელიც წარმოიშვა რამდენიმე საუკუნის წინ ბაიოში, დრამის რიტმულმა ლამაზმა ტრიალმა და მეორე მსოფლიო ომის შემდეგ ევროპაში საკმაოდ მყარად მოიცვა. ალბათ დღეს ვერ ნახავთ ასეთ ადამიანს, რომელსაც არ სურს სამბის ცეკვა ან უყურებს როგორ აკეთებენ ამას პროფესიონალები. ეს ცეკვა გულისხმობს თეძოების მკვეთრ რიტმულ მოძრაობებს ცეცხლოვან ბრაზილიურ მუსიკაში, ნათელი, გამომწვევი, გამოუყენებელი სამოსით.
ნაბიჯი 2
როგორ იცეკვოთ სამბა წყვილის გარეშე აცვიათ ლამაზი, ნათელი ტანსაცმელი, მათ შორის გამოუყენებელი საცვლები (ბიკინი და ბიუსტჰალტერი) და ბუმბულის თავი. მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ სამბას სპეციალური საცეკვაო კოსტუმი.
ნაბიჯი 3
დადექით საწყის მდგომარეობაში (ფეხები ერთად, კედლისკენ). ასწიეთ მარცხენა ფეხი, ოდნავ მოხარეთ მუხლთან და განათავსეთ იგი მარჯვენა თითზე, ისე, რომ მთელი სხეულის წონა მიმართული იყოს მარჯვენა ფეხისკენ.
ნაბიჯი 4
მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი თითის შიდა კიდეზე ისე, რომ თეძოები ოდნავ გადაიხაროს უკან, ხოლო სხეულის წონა ნაწილობრივ გადანაწილებულია მარცხენა ფეხზე. მთლიანად დაეყრდენით მარცხენა ფეხს, გადაიტანეთ მთელი სხეულის წონა მასზე, გადაიხარეთ და დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში, როდესაც თეძოები სწორია.
ნაბიჯი 5
გააკეთეთ ყველა მოძრაობა, რომელიც მითითებულია ფეხების შეცვლით, ანუ მარჯვენა ფეხიდან დაწყებული. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
ნაბიჯი 6
ერთი ფეხი ასწიეთ, მუხლზე მოხრა. გაასწორეთ ფეხი, განათავსეთ უკან, მეორე ფეხიდან დაახლოებით 10 სმ დაშორებით. ეს მოძრაობა სწრაფად უნდა გაკეთდეს ისე, რომ ფეხი გაზაფხულის მსგავსად გასწორდეს, ხოლო ბანაკი დარჩეს ზუსტად საყრდენი ფეხის ზემოთ. ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ ასეთი მოძრაობის განხორციელებისას ორივე ფეხის მუხლები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს. მოძრაობა ხორციელდება ოდნავ დაჭაობებით და მკვეთრად ამოსულით.
ნაბიჯი 7
დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში და გაიმეორეთ იგივე მოძრაობა, მეორე ფეხიდან დაწყებული.
ნაბიჯი 8
დადექით საწყის მდგომარეობაში. წინ წაიწიე შენი მარჯვენა ფეხი. მარცხენა ფეხი ასწიეთ ისე, რომ მუხლი მიიტანეთ მარჯვნივ, ხოლო თეძოები ოდნავ წინ არიან მიმართული და განათავსეთ იგი (მარცხენა ფეხი) ოდნავ მარჯვენა მხარეს, ფეხის შიდა კიდეზე, ხოლო სხეულის წონა გადააქვთ გაიმეორეთ მოძრაობა მარცხენა ფეხიდან დაწყებული.
ნაბიჯი 9
დააკავშირეთ პირველი, მეორე და მესამე მოძრაობები ერთად, გააკეთეთ პირველი 2 ჯერ, შემდეგ კი 2 წამი და 2 მესამე თითოეულ ფეხზე. მოძრაობები უნდა შესრულდეს, მარჯვენა ფეხიდან დაწყებული და ნელი რიტმით, დასრულებული უფრო სწრაფი და მარცხენა ფეხით. ამრიგად, თქვენ მიიღებთ 6 მოძრაობას მარჯვენა-მარცხენა ფეხის მონაცვლეობით.
