შესვენების ცეკვის მოძრაობა 70-იანი წლების დასაწყისში, ნიუ იორკის სამხრეთ ბრონქსში დაიწყო. მას შემდეგ ამ დინამიკურმა სტილმა მოიცვა მსოფლიო. ის ჰიპ-ჰოპ კულტურის ნაწილია, რეპთან, დიჯინთან და გრაფიტებთან ერთად. ვისაც სურვილი აქვს, შეუძლია შეისწავლოს შესვენების ცეკვა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რეპერების ცეკვის ხელოვნების დასაუფლებლად საჭიროა სხეულის შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის მოყვანა. ამ საცეკვაო სტილში შესრულებულია ხელსახოცები, სხეულის გადაფურცვლა და მრავალი ლამაზი ხრიკი, რაც მოითხოვს კუნთებისა და იოგების ძალასა და გამძლეობას. დაიწყეთ მუცლის ღრუს ტუმბო და გააკეთეთ სხეულის ზოგადი გაჭიმვა.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ იდგეთ ხელებზე და თავზე, კედელს მიეყრდნო. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ნაბიჯ-ნაბიჯ შესვენების ცეკვის სასწავლო კურსი ინტერნეტში, ჩვეულებრივ, გაჭიმვისა და გამძლეობის ვარჯიშები ასეთი ვიდეო გაკვეთილების ნაწილია.
ნაბიჯი 3
თქვენს ბინაში იპოვეთ მოლიპულ ზედაპირი შესვენების ცეკვისთვის. პარკეტის იატაკი შესანიშნავია ამისათვის, უფრო ადვილი იქნება მასზე რეპეტიცია.
ნაბიჯი 4
შესვენების დროს ყველაზე მარტივი მოძრაობა ხდება ფეხებით. როდესაც გრძნობთ, რომ რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ კუნთები გაძლიერდა, შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება. ამისათვის დაიჭირეთ ბიძგი პოზიცია იატაკზე. ამავე დროს, მუხლები უნდა მოხდეს.
ნაბიჯი 5
მარჯვენა ფეხი გაუწიეთ უკან და ოდნავ ზემოთ.
ნაბიჯი 6
ახლა შეეცადეთ ასწიოთ მარცხენა ხელი და ფეხი იატაკიდან, დააფიქსირეთ პოზიცია მხოლოდ ორ წერტილზე - მარჯვენა მკლავი და ფეხი.
ნაბიჯი 7
დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამი.
ნაბიჯი 8
დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
ნაბიჯი 9
ახლა, მხოლოდ მარჯვენა ხელზე მიყრდნობილი, შეეცადეთ გააკეთოთ სწრაფი ნახევარწრე ფეხებით საათის ისრის მიმართულებით ან უკან.
ნაბიჯი 10
შეცვალეთ საყრდენი ხელი და ფეხი და ისევ იგივე მოძრაობები გააკეთეთ. გაიმეორეთ სავარჯიშოები 5-6 ჯერ.
ნაბიჯი 11
როდესაც შეგიძლიათ ფიქსირებულ პოზიციებზე 10-20 წამი გაჩერდეთ, გადადით უფრო რთულ მოძრაობებზე.
უფრო რთული ელემენტების გამოგონება თვითონ შეგიძლიათ. შესვენების დროს არ არსებობს ისეთი კანონები, როგორიცაა, ვთქვათ, კლასიკურ ცეკვაში ან რუმბაში, ასე რომ აქ თქვენს წარმოსახვას შეუძლია იგრძნოს ნამდვილი თავისუფლება. საკმარისია აკრობატული ელემენტების გარკვეული ჯაჭვის შედგენა, რომლებიც ადვილად ასრულებენ რიტმულ მუსიკას. Funk, electro, rap ან disco შესაფერისია როგორც აკომპანიმენტი. მთავარია, რომ ცეკვა ჰარმონიულად გამოიყურებოდეს და მოგწონთ მისი შესრულება.
