პირველად ეს ელემენტი შეასრულა მაიკლ ჯექსონმა უკვე 1983 წელს. მას შემდეგ მთვარეზე გადასვლა გახდა არა მხოლოდ მისი სავაჭრო ნიშანი, არამედ პოპულარული მოშორების ელემენტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერი მოცეკვავისთვის.
Ეს აუცილებელია
რბილი მოსახსნელი ფეხსაცმელი, რბილი არაფრთიანი ძირებით
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ადექით პირდაპირ. შემდეგ, მარცხენა ფეხს დაეყრდნოთ, წაიღეთ მარჯვენა ფეხი უკან და განათავსეთ იგი იატაკის პერპენდიკულარულ თითზე. წონასწორობის უკეთ შენარჩუნების მიზნით, მუდმივი მანძილი დაიჭირეთ ფეხებს შორის. მანძილი უნდა იყოს ისეთი, რომ თქვენთვის მოსახერხებელია ამ მდგომარეობაში დგომა.
ნაბიჯი 2
მარცხენა ფეხით მყარად დადგით ქუსლზე. შემდეგ გადააადგილეთ იგი მარჯვნივ და გაასრიალეთ ფეხი იატაკზე და განათავსეთ იგი თითზე, გადაიტანეთ წონა მარჯვენა ქუსლზე. ამავდროულად, ქვედა ფეხი ფეხიდან მთელი ფეხისკენ. ამრიგად, ფეხები უკუღმა ხდება.
ნაბიჯი 3
იგივე გააკეთე მეორე ფეხითაც, უკან დაიხევ. დაამატეთ მკლავის მოძრაობა, რომ შექმნათ სიარული. გადაადგილეთ ისინი ისევე, როგორც მოძრაობთ სიარულის დროს: მარჯვენა ფეხი უკან მიდის, მარცხენა ხელი წინ - და პირიქით. შეინარჩუნეთ სხეული ოდნავ დახრილი წინ, როგორც ადამიანი, რომელიც წინ მიდის.
