ხალხს ცეკვა უყვარს. ვიღაც ირიცხება სპეციალურ სკოლებში და სიამოვნებას მიიღებს ცეკვის გაკვეთილებზე დასწრებით. ზოგს კლუბში სწორად ცეკვა ურჩევნია. ზოგს ურჩევნია სახლში ცეკვა, საყვარელ მუსიკაზე. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ამასთან, ბევრისთვის მუსიკის ცეცხლოვანი რიტმები სურვილში გადასვლის სურვილს გვიჩენს. სხვათა შორის, ცეკვა კარგია ჯანმრთელობისთვის და სულისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მომეცი კარგი პოზა!
დიახ, ცეკვა ძალიან დადებითად მოქმედებს პოზაზე (და სხვათა შორის, სიარულზეც). და თავდაჯერებულობა. შეხედეთ მოცეკვავეებს - მათი პოზა სამეფოა, სიარული მიფრინავს. ვის არ სურს გამოიყურებოდეს იგივე?
გარდა ამისა, ცეკვა წესიერად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, დადებითად მოქმედებს სასუნთქ სისტემაზე - სცადეთ, იცეკვეთ ენერგიული ჟივილი მინიმუმ ათი წუთით შეჩერების გარეშე. გაწვრთნილი ადამიანი დიდხანს ვერ სუნთქავს სუნთქვას. დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი ხდება ასეთი დატვირთვების ატანა.
ნაბიჯი 2
სტრესი - ბრძოლა!
არის დღეები, როდესაც უარყოფითი ემოციები ფუჭდება. მსურს "თავი ქვიშაში დავმალო" და არავის ვნახო ან მოვისმინო, ან პირიქით - როგორ დავიბრუნო ვინმე. არ უნდა გააკეთოთ არც ერთი და არც მეორე. ჩვენ ვრთავთ მუსიკას, ენერგიულ და ცეცხლგამჩენი და ვიწყებთ ცეკვას. სულაც არ არის საჭირო რთული ნაბიჯების გადადგმა. იგრძენი მუსიკა, მისი "გულის" ცემა - რიტმი და იცეკვე ისე, როგორც გრძნობ, როგორც გგონია, როგორც ამას შენი განწყობა მოითხოვს. ნახავთ: ყოველი მოძრაობის დროს უარყოფითი ემოციები უფრო და უფრო უკან დაიხევს და მუსიკისა და ცეკვის ენერგიით დაიმუხტებათ.
ნაბიჯი 3
დამატებითი ფუნტი - გამოსავალზე!
ცეკვის კლასები წვავს ღირსეულ კალორიებს. რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ თქვენ აქტიურად მოძრაობთ და არ აფიქსირებთ დროს ერთ ადგილზე (და გაკვეთილის შემდეგ ყველაფერი არ ჭამოთ მაცივარში). თუ თქვენი სანუკვარი სურვილები შესაფერისი ფიგურაა, შეარჩიეთ ყველაზე „ენერგიის მომხმარი“ცეკვები. ლათინური ამერიკის, ირლანდიის, თანამედროვე - შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველა გემოვნებისთვის.
