რამდენჯერ დაგპირდით საკუთარ თავს, რომ დარეგისტრირდით ცეკვაში და ბოლოს გამოხვალთ თბილი პლედიდან და მთვრალი ძილისგან? და თუ ეს ჯერ არ მომხდარა, მაშინ იჯექი - იწყება საინტერესო მოგზაურობა ცეკვების სამყაროში. ამის შემდეგ უკვე ვეღარ შეძლებთ მნიშვნელოვანი მოვლენის გადადებას, მუშტად შეიკრიბებით თქვენი ნებისყოფა და დაუთმობთ მოძრაობას და კარგ განწყობას!
საიდუმლო არ არის, რომ ცეკვის კლასები კარგ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ფორმაზე. და, რა თქმა უნდა, ისინი შესანიშნავია სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად და პოზიტივით დაკისრებისთვის! მაგრამ სხვადასხვა საცეკვაო მოძრაობებში მოუმზადებელი ადამიანი ადვილად იკარგება. ამიტომ, მათში ნავიგაციის გასამარტივებლად - ყველაზე პოპულარული და საყვარელი მიმართულებების მოკლე მიმოხილვა.
ჯაზ ფანკი
ემოციური და ღია ცეკვა მრავალი მკაფიო ელემენტით. ცეკვის თავისებურება ის არის, რომ გოგონებმა თავი უნდა გამოიჩინონ აგრესიის წილით, ხოლო ბიჭები, პირიქით, მაქსიმალურად მოქნილი და მოხდენილი უნდა იყვნენ. რა თქმა უნდა, ჯაზ-ფანკი სხეულს ძლიერ დატვირთავს, რაც წონის დაკლებას უწყობს ხელს, მაგრამ ცეკვის მთავარი სარგებელი ემოციური ჰარმონიაა. კლასებში ვითარდება შემოქმედება, აზროვნება და სიმტკიცე.
ჰიპ-ჰოპი, დისკოთეკა, R'p'B
ეს სტილები განსხვავდება ერთმანეთისგან, მაგრამ მათ აქვთ ერთი საერთო: რიტმი. რამდენად სასარგებლოა ეს? ამგვარი ცეკვების საათს სჭირდება 500 – დან 1000 კალორიამდე, ანუ ერთი თვის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ შეამჩნევთ სხეულის მოცულობის შემცირებას ორი სანტიმეტრით. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დინამიური ცეკვა სხვა სპორტებზე უფრო სწრაფად ზრდის ბედნიერების ჰორმონის დონეს. თუ საკუთარ თავს რეგულარულ ვარჯიშებს ეჩვევით, მაშინ გარანტირებული გაქვთ ყოველდღე კარგი განწყობა. ცეკვების დროს კი ზურგს, კუჭს, ხელებსა და ფეხებს ტუმბოს.
აღმოსავლური ცეკვა
კლასების უპირატესობების ჩამონათვალი შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით ჩამოთვალოთ, ამიტომ უმჯობესია მთავარ საკითხებზე ვისაუბროთ. აღმოსავლური ცეკვის ერთ-ერთი ცნობილი თვისება პოზის გაუმჯობესებაა. რამდენიმე სესიის შემდეგ ზურგი გასწორდება, წელის ტკივილი ქრება. ცეკვა დადებითად მოქმედებს ზურგის დაზიანების მქონეებზეც კი. შინაგანი ორგანოების უნიკალური მასაჟი კიდევ ერთი სასარგებლო თვისებაა. ცეკვის დროს სხეულის შერყევა დაგეხმარებათ ძალდატანებით მოშორდეთ ცელულიტს და ატონიზიროთ კანი.
სხვათა შორის, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება კარგ გავლენას მოახდენს სახის კანის ფერისა და მდგომარეობის შესახებ. ცეკვის დროს მუცლის კუნთები კარგად ტუმბოს და ეს ხდება შესამჩნევი დატვირთვის გარეშე. აღმოსავლური ცეკვები ქალის ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლოდ ითვლება: ისინი ნორმალურად ინარჩუნებენ მენსტრუაციულ ციკლს, იცავს ქალის მრავალი დაავადებისგან და ასევე შესამჩნევად ზრდის თვითშეფასებას.
ლატინა
ლათინური ამერიკის ცეკვების მრავალი სახეობა არსებობს, ამიტომ აირჩიე ის, რაც მოგწონს. ნებისმიერ შემთხვევაში, სარგებელი უზარმაზარი იქნება, რადგან საათში ვარჯიშის დროს იწვავს 500-1000 კალორია! ეს ცეკვა გარდაქმნის გოგონებს: პლასტიკური მოძრაობები ხელს უწყობს სიარულის მოხდენას, ხოლო თქვენი გამოსახულება - უფრო ელეგანტური. მუცლის, ფეხების, ბარძაყის და დუნდულოების კუნთები ვარჯიშობენ. თუ გსურთ ამოიღოთ თეძოებზე "ყურები", მაშინ ლათინურად ხართ.
ზუმბა
ეს არის აერობიკის ძალიან სახალისო შემცვლელი. მიმართულება, რომელიც აერთიანებს ცეკვას და ფიტნესს, კარგია, რადგან ამის გაკეთება სახლში შეგიძლიათ. ინტერნეტში ბევრი ვიდეოა. მარტივი და მკაფიო მოძრაობები ხორციელდება ცეცხლგამჩენი და მხიარული მუსიკით. ეს ძალიან ენერგიული და ამაღელვებელია. ეს ნიშნავს, რომ ის თავდაჯერებულობას ანიჭებს. მოძრაობები ხორციელდება ძალიან სწრაფად, რაც ავითარებს რიტმს და კოორდინაციას. სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, ზუმბა დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე.
გადაადგილდით ცხოვრებაში ცეკვის რიტმში. რომელი - აირჩიე შენი თავი! და შეიძლება მხიარულება იყოს შენთან ერთად!
