სპორტის ისეთი სახეობის პოპულარობა, როგორიცაა ფიგურული სრიალი, წლიდან წლამდე იზრდება. პროფესიონალურად ციგურაობა არამარტო აძლიერებს ვესტიბულურ აპარატს, არამედ ხელს უწყობს მოქნილობის, მოძრაობების კოორდინაციისა და ყურადღების განვითარებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეიძინეთ ნამდვილი ტყავისგან დამზადებული სკეიტები. ჩექმების ზომა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს ფეხს თუ სკეიტი მჭიდროდ არ შემოხვია ფეხს, შეგიძიათ დაატრიალოთ და დაშავდეთ.
ნაბიჯი 2
გახსოვდეთ, რომ მჭიდროდ შეიკრათ ფეხსაცმელი, ფრთხილად იყავით, რომ არ გამოტოვოთ კაკვები. თუ გრძნობთ, რომ ციგურები ოდნავ მჭიდროა, ოდნავ გაათავისუფლეთ მაქმანები.
ნაბიჯი 3
ყინულზე დგომა, არ გჭირდებათ მუხლების გასწორება. შეინახეთ ისინი ნახევრად მოხრილი მანამ, სანამ ყინული არ მოგაწყობთ.
ნაბიჯი 4
თუ გადაიჩეხეთ, შეეცადეთ მუდამ დაეცეთ ბარძაყის ზურგზე ან გვერდზე. ეს დარბილებას შეარბილებს. დაცემის შემდეგ აუცილებელია აწევა არა მენჯის მხრიდან, არამედ მუხლებიდან. ფეხები მუხლებზე მოხრილი მიიტანეთ სხეულზე, წამოჯექით მუხლებზე, შემდეგ კი ფეხზე.
ნაბიჯი 5
საწყისი სრიალის მნიშვნელობა მცირდება სკეიტის პირას სწორ მოგერიებამდე, საყრდენი ფეხის მუხლის დროულად მოხრასა და გასწორებაზე. ამავე დროს, საჭიროა სხეულის წონის გადატანა მარჯვენა ფეხიდან მარცხნივ ან პირიქით. ბიძგი უნდა გაკეთდეს არა ფეხის თითთან, არამედ სკეიტის კიდით. აუცილებელია მუხლის მოხრა არა ბიძგის დროს, არამედ მის წინაშე.
ნაბიჯი 6
დამუხრუჭების გასარკვევად, მუხლები მოიხარეთ, ტანი ოდნავ დახარეთ და თითები შიგნით მიაბრუნეთ, ფეხები დაახლოებით 45 სმ დაშორებით დაიჭირეთ.
ნაბიჯი 7
სრიალის ხრიკებს ფიგურული სრიალის ელემენტებს უწოდებენ. პირების ორივე კიდეების - გარე და შიდა - მოციგურავეებს აქვთ შესაძლებლობა შეასრულონ ერთი და იგივე ელემენტი რამდენიმე ვერსიით. ასე რომ, საყრდენი ფეხის შიდა კიდიდან დაკბილულ ნახტომს ფლიპი ეწოდება, ხოლო გარეთა კიდიდან - ლუთცი.
ნაბიჯი 8
ფიგურული სრიალის ძირითადი ელემენტებია ყველა სახის რკალი. გარე ზღვარზე გასასვლელით მოათავსეთ თქვენი ფეხები მესამე პოზიციაზე. მარჯვენა ფეხის თითის წვერის მიმართულებით გადაიტანეთ გასრიალების მიმართულებით, დააჭირეთ შიდა კიდით (მარცხენა სკეიტი) და გადაიტანეთ სხეულის წონა მოპირდაპირე ფეხზე. ელემენტის შესრულებისას, მარჯვენა მუხლი მოხრილი უნდა იყოს, მარცხენა ფეხი სწორხაზოვანია, ხოლო ფეხის თითისკენ მიბრუნებულიყო. შემდეგ, თქვენ უნდა გადაადგილდეთ მასის ცენტრი რკალის გასწვრივ მოძრაობის მიმართულებით და ჩართოთ მხრის სარტყელი რკალის მოსახვევის მიმართულებით.
ნაბიჯი 9
მას შემდეგ, რაც აითვისეთ წინა რკალი, შეგიძლიათ დაიწყოთ წინ და უკან გადახტომა, სამმაგი ბრუნვა და უფრო რთული ნაბიჯები.
