Roller skating არის მოდური და ჯანსაღი. ეს სასარგებლოა, რადგან ის აძლიერებს ჯანმრთელობას, ავითარებს კოორდინაციას, გამძლეობას და მოხერხებულობას და ეხმარება ფიტნეს შენარჩუნებაში. ბევრ ჩვენგანს, ათვისებული როლიკებით, ოცნებობს ვისწავლოთ როლიკებით უკუღმა. თავდაყირა მართვას თავდაპირველად დიდი ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ ყველაზე მთავარია შიშის დაძლევა და შემდეგი ვარჯიშების გამოყენება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ თქვენი მხრის გადახედვა, როდესაც საპირისპირო სიარული გაქვთ.
ნაბიჯი 2
ნდობისა და სტაბილურობისთვის, ერთი ფეხი ოდნავ მოათავსეთ წინ, მინიმუმ ნახევარი ფეხსაცმელი. ფეხები ოდნავ მოხარეთ მუხლებზე - ეს ხელს უწყობს წონასწორობის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 3
დარწმუნდით, რომ აცვიათ დამცავი მუხლებზე და იდაყვებზე, რომ არ მოხდეს დაზიანება.
ნაბიჯი 4
იპოვნეთ შესაფერისი ადგილი კარგი ასფალტით. შესანიშნავია, თუ არსებობს საგნები (სახლების კედლები, სკამები, ღობეები და ა.შ.), რომელთაგანაც შეგიძლიათ ხელით აარიდოთ ხელი. მოიშორეთ ნებისმიერი ობიექტიდან და ოდნავ გადააგორეთ ზურგით წინ. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო და შეეცადეთ გაიხსენოთ შეგრძნებები.
ნაბიჯი 5
შემდეგ ივარჯიშეთ უფრო მოწინავე სავარჯიშოების შესრულებით, მაგალითად, ქვიშის საათი. სავარჯიშოს ასე დაარქვეს, რადგან ლილვაკები საათის საათის ფორმის კვალს ტოვებს.
ნაბიჯი 6
ფეხები ჯერ გვერდს ეშლება, შემდეგ თავს იკრებს და ისევ ერთმანეთს ეშლება, აიღეთ ფეხების პოზიცია ერთად, ქუსლები ოდნავ გვერდებზე, თითები ერთად. ოდნავ მოხრილი მუხლები დაიწყეთ ლილვაკების გამოძვრენა, ფეხების გასწორება, შემდეგ კი ისევ დაბრუნება. სიჩქარე იმატებს ზუსტად ბიძგების გამო.
ნაბიჯი 7
შემდეგი სავარჯიშოა "ფიგურა რვა". თქვენი skates- ის ნახაზი ტროტუარზე ჰგავს რვას, აქედან მოდის სახელი. საწყისი პოზიცია: ერთი ფეხი წინ, მეორე უკან მცირე მანძილზე. სავარჯიშო მსგავსია წინა ("ქვიშის საათი"), მაგრამ "საათის" "ვიწრო" ადგილას ერთი ფეხი ყოველთვის მოთავსებული უნდა იყოს წინ, ხოლო მეორე - უკან. მანქანის მართვისას, დარწმუნდით, რომ როლიკერების ტრაექტორია იკვეთება.
ნაბიჯი 8
შემდეგი სავარჯიშოა "Jumping Pivot" ეს არის მარტივი ხრიკი. ლილვაკების ბორბლები კვლავ ადგილზეა და თქვენ უკვე დაიწყებთ კორპუსის მცირე მოხვევას. შეასრულეთ პატარა ნახტომი ზემოთ და მოაწესრიგეთ ლილვაკები სასურველ პოზიციაზე.
ნაბიჯი 9
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნახტომის დროს როლიკებით არ დაფრინავენ სხვადასხვა მიმართულებით, მაგრამ ისინი უნდა განთავსდეს გრძივ სადგამში, რადგან ეს მდგომარეობა უფრო სტაბილურია. ეს შემობრუნება შეიძლება გაკეთდეს როგორც მაღალი, ასევე საშუალო სიჩქარით. ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება. ეს არის სავარჯიშოები, რომლებიც უნდა დაეუფლონ დასაწყისისთვის, რათა ისწავლოთ ზურგს უკან მოძრაობა.
