პარკური არის სპორტული მიმართულება, რომელიც მშვენივრად აჩვენებს უბრალო ჭეშმარიტებას: "სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს". შეგიძლიათ მთელი ცხოვრება გაატაროთ და სრულ ერთგულებაში ჩაერთოთ, მაგრამ 5 წლის შემდეგაც იპოვნოთ თქვენთვის რაიმე ახალი და განაგრძოთ განვითარება. ამ კონტექსტში ფრაზა "ისწავლე პარკური" უფრო ვიწრო მნიშვნელობას იძენს - "ელემენტების ძირითადი ნაკრების შემუშავება".
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, მოემზადეთ ყოველდღიური ვარჯიშებისთვის, რადგან მხოლოდ ისინი საშუალებას მოგცემთ რაც შეიძლება სწრაფად ისწავლოთ. უფრო მეტიც, დატვირთვა უნდა განაწილდეს - კვირაში სამი დღე ყურადღება გამახვილეთ ძალის ვარჯიშზე (ბიძგი, დაჭიმვა, საჯდომები, სირბილი და ნებისმიერი სხვა სახის ვარჯიში), ხოლო დარჩენილ დროში, უშუალოდ ივარჯიშეთ ელემენტებზე.
ნაბიჯი 2
თავიდანვე მიეჩვიეთ ნაკადზე მუშაობას. ეს ტერმინი გულისხმობს თქვენი ყველა მოქმედების ვიზუალურ მიმზიდველობას: თუ შესრულებული ელემენტი გარედან მახინჯად გამოიყურება, ნამდვილად შეგიძლიათ თქვათ, რომ ამას არასწორად აკეთებთ. გარდა ამისა, ძალზე მნიშვნელოვანია მთელი მოძრაობის განმავლობაში ერთიანი სიჩქარის შენარჩუნება: თქვენ უნდა აწარმოოთ, იფრინოთ და გადალახოთ დაბრკოლებები აბსოლუტურად თანაბრად, შენელებისა და დაჩქარების გარეშე.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ საცავების პრაქტიკით. ეს არის ელემენტების ჯგუფი, რომლებიც შექმნილია ვერტიკალური დაბრკოლებების დასაძლევად, როგორიცაა პარაპეტები, მოაჯირები ან სხვა სტრუქტურები. უმჯობესია შეიმუშაოთ ელემენტები სპეციალურად აღჭურვილ დარბაზში, რეგულირებადი ცხენის დახმარებით. ბაზა არის მაიმუნი, ტირე, კინგ-კონგი, რევერსი და სიჩქარე. თითოეული მათგანის შესრულების ტექნიკა არ არის ძალიან რთული, მაგრამ მოცულობითი: აღწერილობის რაოდენობა შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ მოცემულ ბმულზე. აღსანიშნავია, რომ მიკვლეულთა შორის ძირითადი ელემენტები ყველაზე რთულია: შეეცადეთ გააკეთოთ კინგ-კონგა, გაზარდოთ მანძილი თქვენსა და დაბრკოლებას შორის 2.5 მეტრამდე.
ნაბიჯი 4
მუდმივად ივარჯიშეთ სალტოებზე, ბორბლებზე და სხვა მარტივ ნივთებზე. ეს დაგეხმარებათ კოორდინაციისა და სხეულის ინფორმირებულობის განვითარებაში.
ნაბიჯი 5
თქვენ უნდა ისწავლოთ აკრობატული ელემენტების გაკეთება მხოლოდ ტრენერის თანდასწრებით და რბილი ხალიჩების თანდასწრებით. შესრულების ტექნიკის შესანიშნავი ცოდნაც კი შეიძლება არ გამოდგეს თქვენთვის, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის შეფასებას გარედან. გარდა ამისა, თავდაპირველად, დაზღვევა ძალზე მნიშვნელოვანია, რომლის გაწევა მხოლოდ გამოცდილი ინსტრუქტორის საშუალებით არის შესაძლებელი.
ნაბიჯი 6
გამოდით ქუჩებში და გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია! რეალურ პირობებში შეგიძიათ დაადგინოთ ძალიან განსხვავებული ტიპის ამოცანები, რომელთაგან თითოეული, ასეა თუ ისე, დადებითად აისახება თქვენს ტრენინგზე. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სიზუსტეს - სიზუსტის ნახტომებს (სცადეთ ორი ნაბიჯის გადადგმა, გადაფრენა გზის გასწვრივ და ზუსტად მოპირდაპირე ბილიკზე დაშვება). ელემენტების ეს კლასი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია მიკვლევებში.
