სამოყვარულო მოთხილამურეებისთვის ამ ტიპის "ტრანსპორტი" უფრო გასართობია, ვიდრე სპორტის სახეობა. ამიტომ, ისინი თხილამურებით სრიალის მეთოდებს არც ისე ყურადღებით იპყრობენ, ყველა დახვეწილობის შესწავლის გარეშე. წესების შესაბამისად დახვეწილი სამი მარტივი "ნაბიჯი "ც კი საშუალებას მოგცემთ გაცილებით სწრაფად და ნაკლები ძალისხმევით იაროთ სათხილამურო სპორტზე, ვიდრე ჩვეულებრივ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უმარტივესი ნაბიჯი, რომელიც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოიყენა ყველას, არის ორსაფეხურიანი მონაცვლეობა. მოძრაობები აქ იმეორებს მკლავებისა და ფეხების მოძრაობებს სწრაფი ტემპით ნორმალური სიარულის დროს, როდესაც საპირისპირო მკლავი და ფეხი წინ მიიწევს. დააჭირეთ მარჯვენა ფეხი და მარცხენა ხელი, მარცხენა ფეხი ნაზად დააყარეთ წინ, თანდათან გადაიტანეთ მასზე სხეულის წონა. გადაადგილეთ მარჯვენა ხელი წინ, ხოლო მარჯვენა ფეხიც იწყებს წინსვლას (დაჭერის შემდეგ, ის მუხლთან ოდნავ მოხრილია). მარჯვენა ჯოხი თოვლშია ჩარჩენილი და სათხილამურო ტრასის მთელი ზედაპირი იმავე ფეხს უკავშირდება სათხილამურო ტრასა და იწყებს სრიალს წინ. სხეულის წონა დაახლოებით თანაბრად ნაწილდება ორივე წამყვანის წერტილში. დაჭერის შემდეგ მარცხენა ხელი წინ მიდის, მარჯვენა კი ბიძგს აკეთებს. როდესაც მარჯვენა ხელით მოგერიების პროცესი დასრულდება, იწყება მარცხენა ფეხი. გარკვეული ვარჯიშის საშუალებით თქვენ შეძლებთ განავითაროთ სიჩქარე ისე, რომ ყოველი ბიძგის შემდეგ მინიმუმ ორი მეტრი გადაიტანოთ.
ნაბიჯი 2
სხეული მსგავსი პრინციპის შესაბამისად მოძრაობს ოთხსაფეხურიანი მონაცვლეობით. განსხვავება იმაშია, რომ ორი ნაბიჯის და ბიძგების შემდეგ ორი ნაბიჯი იდგმება ჯოხების დახმარების გარეშე. ამავდროულად, არ უნდა დაანაროთ ჯოხები ზედმეტად, გადააგდოთ ისინი გვერდებზე ან გადაიტანოთ თოვლის საშუალებით - ეს ყველაფერი შეანელებს გაშვების სიჩქარეს.
ნაბიჯი 3
კიდევ უფრო მეტი სიჩქარე შეიძლება განვითარდეს, თუ ისწავლით ერთდროულად მოძრაობას ორ ეტაპად. ეს მიიღწევა მოგერიების ძალის გაზრდით ერთდროულად ორივე ხელით. ინერციით მოძრაობით ოდნავ მოხრილ ფეხებზე და სხეულით ოდნავ გადახრილი, სხეულის წონა გადაიტანეთ მარცხენა ფეხისკენ. ამავე დროს, სათხილამურო ბოძები წინ მიიყვანეთ. გაახანგრძლივეთ მარჯვენა ფეხი წინ და მარცხნივ უბიძგეთ, გადაიხარეთ მასზე. გაიგეთ თქვენი მარჯვენა ფეხით და ჩაყარეთ ჯოხები თქვენს წინ თოვლში (ისინი თქვენს მიმართ დაახლოებით 50 გრადუსიანი კუთხით იქნებიან). დარტყმის დასრულების შემდეგ, ბოძები პერპენდიკულარული იქნება ტრასისკენ და მწვავე კუთხით იქნება წინ. ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა დაიწყოთ ბიძგი ხელებით. ამ დროს ხდება მოცურების მარცხენა ფეხი. ჩხირებით ბიძგის დასრულების შემდეგ, მარჯვენა ფეხი მარცხნივ მიაქვთ და ინერციით 3-5 მეტრს მართავ. შემდეგ მთელი ციკლი მეორდება, მაგრამ ამჯერად მეორე ფეხიდან უნდა დაიწყოთ.
ნაბიჯი 4
გაშვების სიჩქარეზე გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მკლავებისა და ფეხების სიძლიერე, არამედ მოთხილამურის სწორად სუნთქვა. მოგერიება და ერთდროული სიკაშკაშე უნდა მოხდეს ამოსუნთქვისას, ხოლო გასწორება - ინჰალაციის დროს.
