ლეზგინკა არის კავკასიური ხალხური ცეკვა. დროის ხელმოწერაა 6/8, ტემპი საშუალო-ნელიდან ძალიან სწრაფია, მაგრამ უპირატესად შესრულებულია უკიდურესად სწრაფი ტემპით. ცეკვის ავტორობა მიეკუთვნება დაღესტანში მცხოვრებ ლეზგინებს. ახლა ლეზგინკას ასრულებენ კავკასიის თითქმის ყველა ხალხი: ქართველები, ყაბარდოელები, ოსები, ინგუშები, ჩეჩნები და ა.შ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ლეზგინკაში, მამრობითი ცეკვა ძალიან განსხვავდება ქალისგან დიდი რაოდენობით მოძრაობებით, მათი უფრო დიდი სისუფთავით. მას შემდეგ, რაც ცეკვის ისტორია უკავშირდება მეომრების ცეკვებს ბრძოლის დაწყებამდე, გასაკვირი არ არის, რომ უფრო ხშირად ამ ცეკვას მამაკაცები ასრულებენ. ცეკვის შესრულება გავრცელებულია როგორც მხოლოდ მამაკაცების მიერ, ასევე შერეული კომპოზიციით.
ნაბიჯი 2
შერეულ ცეკვაში (ქალები და მამაკაცები) პარტნიორებს შორის ფიზიკური კონტაქტი გამორიცხულია. კაცი ყველანაირად გამოხატავს თავის სიმტკიცესა და ძალას ნახტომებით და მოულოდნელი მოძრაობებით. ქალი გარკვეულწილად შეზღუდულია თავის მოძრაობებში, ის უფრო შეუფერხებლად ცეკვავს, მოძრაობებს ემყარება მადლი და სიმსუბუქე.
ნაბიჯი 3
ლეზგინკას შესრულების დროს მნიშვნელოვანია თქვენი პოზის მონიტორინგი. ქალებსა და მამაკაცებში სწორედ ის ქმნის ცეკვის ამაყ და მკაცრ გამოსახულებას.
ნაბიჯი 4
მოცეკვავის ემოციური განწყობა ეფუძნება როგორც თავად პოზას, ასევე სახის გამომეტყველებას: ცეკვის დროს თქვენ მხოლოდ პარტნიორის თვალებში უნდა ჩახედოთ, დაიჭიროთ და აიღოთ მისი ყველა მოძრაობა (ბოლოს და ბოლოს, თქვენ აკეთებთ არ შეეხოთ ერთმანეთს) და აუცილებლად გაიღიმეთ.
ნაბიჯი 5
ხელის მოძრაობა შეიძლება იყოს გლუვი ან მკვეთრი. არსებობს ექვსი ძირითადი მოძრაობა, რომელთაგან თითოეული იწყება ძირითადი პოზიციიდან. თქვენი შეხედულებისამებრ, შეგიძლიათ შეცვალოთ მოძრაობები, იმპროვიზაცია მოახდინოთ, მოიფიქროთ რაიმე საკუთარი.
ნაბიჯი 6
უფრო კომფორტულია თავისუფალ ტანსაცმელში ცეკვა, რომელიც ხელს არ უშლის მოძრაობას. ვარჯიშის დროს სასურველია დალიოთ გაზიანი წყალი, ხოლო ცეკვის წინ არაფერი ჭამოთ ცხიმიანი და მაღალკალორიული. გადავსებული კუჭი ხელს შეგიშლით საკმარისად სწრაფად მოძრაობაში.
