ბალეტი კლასიკური ცეკვის განსაკუთრებული ფორმაა. ბალეტის მოცეკვავეები წვრილად გამოიყურებიან და ზოგჯერ ჩანს, რომ ძლიერი ქარის შემთხვევაში, ისინი უბრალოდ შეიძლება გატაცდნენ სადმე შორს. სინამდვილეში, მთელი ეს ჰარმონია მალავს წლების მუშაობას, ვარჯიშსა და მკლავების, ფეხების, ზურგის მნიშვნელოვან ძალას. მოცეკვავეებს აქვთ უფრო ძლიერი ფეხები, ვიდრე სპორტსმენებს, რადგან ისინი მუშაობენ გამძლეობაზე და არა რეკორდებზე. ბალერინები არ იწყებენ ცეკვას ერთდროულად. პირველ რიგში გადის წლების ვარჯიშის წლები. მოცეკვავეები ეჩვევიან მუდმივ ზარებსა და ტკივილს ფეხებში. მუდმივ მუშაობაზე პოინტზე, ფეხისა და თითების დეფორმაცია გარდაუვალია. ეს არის ბალეტის მოცეკვავეების პროფესიონალური დაავადებები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ბალეტის პრაქტიკა გადაწყვიტეთ, ნუ დაივიწყებთ ამ პროფესიის უსიამოვნო ასპექტებთან დაკავშირებით, რაც ჯანმრთელობის პრობლემებს უკავშირდება. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ბიზნესს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
ნაბიჯი 2
შეგიძლიათ ისწავლოთ პონტზე ცეკვა თითქმის ნებისმიერ ასაკში. დასაწყებად, თქვენ უნდა დაეუფლოთ საბალეტო ძირითად პოზიციებს ფეხსაცმლის გარეშე. არსებობს მხოლოდ ხუთი ძირითადი პოზიცია, მაგრამ ყველა შემდგომი ნაბიჯი მათ ემყარება. ასე რომ, პირველ რიგში, დაეუფლეთ ქორეოგრაფიის საფუძვლებს. გააკეთეთ ზედმეტი ვარჯიში ერთდროულად. ტუმბოს ზურგის კუნთები, რადგან ცეკვის დროს მთავარი დატვირთვა ზურგზე გექნებათ.
ნაბიჯი 3
მას შემდეგ, რაც დაემორჩილებით ქორეოგრაფიის საფუძვლებს და საკმარისად გაწვრთნით ფეხებსა და ზურგს, პირდაპირ გააგრძელეთ პოინტე ცეკვების მომზადება. ამისათვის ჩაერთეთ ბალანსის ტრენინგში. ისწავლეთ ბალანსის დაცვა თქვენს ხელთაა. დასაწყისისთვის გააკეთეთ ეს 2-3 ბარისთვის. შეეცადეთ დააბალანსოთ სხვადასხვა პოზიციებზე.
ნაბიჯი 4
შემდეგ, მოხვდით პირველ მდგომარეობაში, აწიეთ თითებზე. დარწმუნდით, რომ ფეხის მოხრა პერპენდიკულარულია იატაკზე. შეეცადეთ იგივე გააკეთოთ თითოეულ ფეხს ცალკე.
ნაბიჯი 5
როგორც კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც მოგიმზადებთ პუანტზე ცეკვისთვის, იჯექით ფეხები წინ გაშლილი. სცადეთ ფეხების, შემდეგ კი თითების გადაადგილება, ფეხის სხვა ნაწილების დაძაბვის გარეშე. მხოლოდ ფეხები უნდა მუშაობდეს.
ნაბიჯი 6
სანამ პოინტზე იცეკვებთ, ძალიან კარგად მოზილეთ ფეხები და ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ფეხი მკაცრად პერპენდიკულარულია იატაკზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პრობლემები გექნებათ წონასწორობის, ზურგისა და ფეხების მხრივ.
ნაბიჯი 7
დაუთმეთ დრო, გახსოვდეთ, რომ რაც უკეთესი იქნებით მომდევნო ნაბიჯისთვის, მით უფრო გაუადვილდებათ მისი გავლა და მით უფრო სწრაფად დაიწყებთ მომდევნო დაუფლებას. დაჩქარებამ აუცილებლად გამოიწვევს ტრავმას, იმედგაცრუებას. ამიტომ, დაუმიზნეთ შედეგს და არა მისი მიღწევის სიჩქარეს.
