Breakdancing არის ტრენდული, კრეატიული და წარმოუდგენლად ენერგიული ცეკვის სტილი. დღეს ახალგაზრდების სულ უფრო მეტი რაოდენობა ცდილობს თავი სცადოს შესვენების მოცეკვავის როლში, შეისწავლოს ზოგიერთი ძირითადი მოძრაობა და გამოიგონოს ახალი.
Ეს აუცილებელია
- - სპორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი;
- - სპეციალური ქუდი;
- - სარკე;
- - მუსიკა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ატარეთ კომფორტული, ადვილად გადასაადგილებელი ტანსაცმელი. გახსოვდეთ, ბრეიკ-დენს ასევე შეიცავს კომპლექსური აკრობატული ელემენტები, ამიტომ საწყისი ფიზიკური ვარჯიში აუცილებელია ამ ცეკვის ტექნიკის სწრაფად ათვისებისთვის. ამასთან, ცეკვის გამოცდილების გარეშე მყოფ ადამიანებსაც შეეძლებათ ისწავლონ ბრეიკ-ცეკვის შესრულება. მთავარია მუდმივი ვარჯიში და სურვილი.
ნაბიჯი 2
დაეუფლეთ ამ ძირითად ელემენტებს, სანამ თავად დაიწყებთ ცეკვის მოძრაობების სწავლას. თქვენ უნდა შეძლოთ: ხელზე (მკლავზე) და თავზე დგომა; გამართავს პრესას დიდი ხნის განმავლობაში და სტაბილურად. აქვს კარგი დაჭიმულობა და ძლიერი ზურგის კუნთები.
ნაბიჯი 3
დაეუფლონ ყველაზე მთავარ შესვენების მოძრაობას - ტალღას. ამის გაკეთება, დაეცემა თქვენს ხელში. ჯერ ხელები ეხება მიწას, შემდეგ მკერდს, შემდეგ კი ფეხებს.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ მკლავისა და ფეხის ვარჯიშზე. ამისათვის იდგეთ ფეხზე და ამავდროულად გადახვიდეთ ხელებზე. უკან დაიწიეთ ფეხებითა და ხელებით და კვლავ გადახვიეთ ხელებზე.
ნაბიჯი 5
სრიალი თქვენს თავზე. ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ სპეციალური ქუდით. გაშვებული სტარტით გადაახვიეთ თავზე, მოიცილეთ ხელები და ინერციით გაასრიალეთ.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ ზურგზე მოხვევა. ამისათვის იჯექით იატაკზე ისე, რომ მარცხენა ფეხი სწორი იყოს თქვენს ქვეშ, ხოლო მარჯვენა ფეხი მუხლთან იყოს მოხრილი. თქვენი მარჯვენა ფეხი მკვეთრად გაასწორეთ და მარცხნივ მარცხნივ გადაიტანეთ, რამდენადაც ამის საშუალებას იძლევა სხეული. ახლა ორივე ფეხი სწორია, გადაჯვარედინებული. ბრწყინვალედ გაასუფთავეთ მარცხენა მარჯვენა მხრიდან, ჩამოყალიბებულია კუთხე და კარგი სიჩქარე. ახლა, ზურგზე ტრიალით, ფეხები მიიზიდეთ და კიდევ უფრო მეტი სიჩქარით გადაკვეთეთ
ნაბიჯი 7
ისწავლეთ ტალღის შესრულება ხელებით, ფეხებით და დაიწყეთ იგი სხეულის ნებისმიერი ნაწილიდან. ტალღა ითვლება ზედა ბრეიქ დენსის მთავარ ელემენტად. რობოტის მოძრაობას ასევე ეხება ზედა შესვენების საფუძვლებს. იგი ხორციელდება საკუთარი თავის, როგორც მანქანის წარმოდგენით. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს მკვეთრი, წყვეტილი. სრულყოფილად დაუშვებელია თავისუფლად ფლობა.
ნაბიჯი 8
რაც შეიძლება ხშირად ივარჯიშეთ, შეიმუშავეთ მოქნილობა და კუნთი და შედეგები ნამდვილად შესამჩნევი იქნება.
