მედიტაციური ტრანსისა და მედიტაციის მრავალი ფორმა არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ ასეთ მდგომარეობაში ჩაძირვა სხვადასხვა გზით, და ეს სხვადასხვა გზით იმოქმედებს თქვენს გრძნობებზე. უმარტივესი გზაა, რომ თავად შეხვიდეთ ტრანსში, ის დაგეხმარებათ მოდუნებაში, დასვენებასა და დატენვაში. ტრანსში ჩავარდნისთვის შემდეგი პირობები უნდა შესრულდეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში თქვენ უნდა დააკმაყოფილოთ ყველა ფიზიოლოგიური მოთხოვნილება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გადაიტანოს ყურადღება და თავიდან აიცილოს ტრანსის მდგომარეობაში ადვილად მოხვედრა.
ნაბიჯი 2
ასევე მნიშვნელოვანია ოდნავ დაღლილ მდგომარეობაში ყოფნა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ ან უბრალოდ დაიძინოთ - თუ ძალიან დაღლილი ხართ, ან საერთოდ არ იყოთ მოდუნებული (მაგალითად, დილით, როცა ძალა და ენერგია გაქვთ სავსე).
ნაბიჯი 3
მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომ ასე თუ ისე კომფორტულად იგრძნოთ თავი. მიიღეთ პოზიცია, რომელშიც თქვენი სხეულის ნაწილები არ შემოვა (ზოგჯერ სავარძელში ყოფნა ბევრად უფრო კომფორტულია, ვიდრე საწოლზე წოლა). გათიშეთ ნებისმიერი გარე წყარო, რომელიც ჩვეულებრივ მაღიზიანებს: ტელევიზორი, ტელეფონი, საათი და ა.შ. გახსოვდეთ, რომ ოთახის ნორმალურ ტემპერატურაზე შენარჩუნებაა საჭირო.
ნაბიჯი 4
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პირობის შესრულების შემდეგ, თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ მოდუნება. შეეცადეთ ისე გააკეთოთ, რომ თქვენს სხეულს ეძინა და გონება ფხიზლობდეს. დასვენება და კონცენტრაცია დიდ დახმარებას მოგვცემს. დაისვენეთ თქვენი სხეული მაქსიმალურად, ხოლო არავითარ შემთხვევაში არ გაბუნდეთ. ამ მდგომარეობის მისაღწევად იფიქრეთ რამეზე, მაგრამ არ დაუშვათ აზრები აბსტრაქტულად და არყოფნის მოაზროვნედ.
ნაბიჯი 5
აუცილებელი კონცენტრაციის მისაღწევად შესანიშნავი მეთოდია დახუჭული თვალების წინ სიბნელეში ჩახედვა. მაგრამ თქვენ კარგად უნდა იცოდეთ თქვენი განზრახვა, რომ გადახვედით ტრანსში და დაუშვით თქვენი სხეულის მოდუნება.
ნაბიჯი 6
მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღებით იყავი. თუ გრძნობთ, რომ ოცნებას იწყებთ, საჭიროა დამოუკიდებლად დაუბრუნოთ თქვენი აზრები სწორი მიმართულებით.
ნაბიჯი 7
ამავე დროს, თქვენი სხეული მოდუნებულია. რაღაც მომენტში, თქვენ იგრძნობთ სხეულის სიმძიმის შეგრძნებას, რაც, როგორც წესი, მიუთითებს დასვენების მაქსიმალურ ხარისხზე.
