თანამედროვე ცეკვა სულ უფრო მეტ გულშემატკივარს იძენს და უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ცეკვას ჩვეული ჰობის ხდის და კარგი მიზეზით - ცეკვა ასწავლის საკუთარი სხეულის კონტროლს, აძლევს თავისუფალ და ჰარმონიულ მოძრაობას და ცეკვის ისეთ სახეობებს, როგორიცაა შესვენება ცეკვა ასწავლის გამოხატვის თავისუფლებას და რიტმის განსაკუთრებულ შეგრძნებას … Break dance საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა და ამის გაკეთება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ - შეგიძლიათ აითვისოთ ცეკვის საფუძვლები სახლში, თუ გსურთ და ივარჯიშოთ. როგორ დავიწყოთ ცეკვა ბრეიქ დენს სახლში?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, ასწავლეთ სხეული ფიზიკური ვარჯიშებით - გაზარდეთ მოქნილობა, ძალა და გამძლეობა. ივარჯიშეთ რეგულარულად, გააკეთეთ ბიძგი, გაახარეთ აბსოლები, აწიეთ ჰორიზონტალური ზოლი, გააკეთეთ უკანა ზომები, შეიმუშავეთ კუნთების ყველა ჯგუფი. რამდენიმე ხნის შემდეგ, თქვენ უკვე შეგიძლიათ სცადოთ ელემენტარული ბრეიქ-დენსის მოძრაობების შესრულება.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ უმარტივესი შესაძლო მოძრაობებით და თანდათან მიდით უფრო რთულ მოძრაობამდე - ეს მოამზადებს თქვენს სხეულს და ხელს შეუწყობს უნარების ეტაპობრივ გაძლიერებას.
ნაბიჯი 3
ფრთხილად შეისწავლეთ თითოეული მოძრაობის დადგმის ტექნიკა და ხრიკი. გაიმეორეთ თითოეული მოძრაობა ბევრჯერ, სანამ სწორად არ გამოდგებით. გამეორება და ვარჯიში ნებისმიერი ცეკვის საფუძველია.
ნაბიჯი 4
დაეუფლეთ მოძრაობას მისი ზოგადი მახასიათებლებისგან უმცირეს დეტალებამდე. გადადით ახალ მოძრაობაზე მას შემდეგ, რაც იგრძნობთ, რომ წინა თქვენთვის ადვილია და სხეულს ახსოვს ცეკვის ბმული.
ნაბიჯი 5
თავდაპირველი და მსგავსი რთული მოძრაობების შესრულება თავდაპირველად მხოლოდ კედელთან და უცხო საგნის ან პირის მხარდაჭერით.
ნაბიჯი 6
საშინაო ვარჯიშებისთვის, რაც შეიძლება მეტი ადგილი გაათავისუფლეთ ოთახში, რომ არ იგრძნოთ მოძრაობა.
ნაბიჯი 7
სახლში ცეკვის სწავლის შესანიშნავი გზაა ონლაინ ტუტორიალის შეძენა. დღეს ონლაინ მაღაზიები გთავაზობთ დისკების დიდ არჩევანს გაკვეთილებთან და ფილმებთან ერთად, ცეკვის მრავალფეროვან სტილზე, მათ შორის ბრეიქ დენსზე. ასეთ დისკებს შეუძლია გასწავლოს ცეკვის საფუძვლები და მოემზადოს მასწავლებელთან შესაძლო შემდგომი უფრო სერიოზული ტრენინგისთვის.
